إذا كنت مهتمًا بتتبع لياقتك البدنية ولكنك تكره الأجهزة القابلة للارتداء الضخمة أو التنبيهات المستمرة، فقد تكون الحلقة الذكية هي الخيار الأمثل لك. تقدم أفضل الحلقات الذكية نفس المقاييس الصحية الرئيسية – النوم والخطوات ومستوى الإجهاد والتعافي – بتصميم بسيط وأنيق وبدقة تنافس العديد من أجهزة تتبع اللياقة البدنية الرائدة. يمكن أن تساعدك هذه الرؤى القابلة للتطبيق في تحسين نومك، والتدريب بشكل أصعب، والأداء بشكل أفضل في العمل، والشعور بمزامنة أكبر مع جسمك بمرور الوقت.
على مدى أربعة أشهر، قمت باختبار أفضل الحلقات الذكية وجهاً لوجه – وغالبًا ما أرتديها جنبًا إلى جنب مع أفضل أجهزة Fitbit و Garmin – لمعرفة مدى جودتها من حيث الدقة والراحة والفائدة. نتائج الاختبار تشير إلى أن Oura Ring 4 هو الخيار الأفضل للدقة في التتبع والنصائح التي يقدمها والتصميم خفيف الوزن. سواء كنت تبحث عن التخلي عن ساعتك الذكية أو كنت تريد طريقة أكثر دقة لمراقبة صحتك، فإليك أفضل الحلقات الذكية التي تستحق أموالك الآن.
أفضل الحلقات الذكية
الأفضل بشكل عام: Oura Ring 4 – رابط أمازون
الأفضل من حيث الميزانية: Amazfit Helio Ring – رابط أمازون
الأفضل لمحبي التكنولوجيا الحيوية: Ultrahuman Ring Air – رابط Walmart
ذكرى شرف لمستخدمي Android: Samsung Galaxy Ring – رابط أمازون
ملاحظة حول تحديد المقاس
يعد الحصول على حلقة ذكية تناسب بشكل جيد أمرًا بالغ الأهمية للحصول على أقصى استفادة من جهازك القابل للارتداء. إذا كانت الحلقة فضفاضة جدًا، فلن تحافظ المستشعرات على اتصال ثابت بالجلد، مما يؤدي إلى بيانات حيوية غير دقيقة. لهذا السبب، فإن العلامات التجارية التي تقدم مجموعة أكبر من الأحجام هي الأفضل.
تقدم جميع العلامات التجارية للحلقات الذكية المذكورة هنا مجموعة لتحديد مقاس الحلقة يمكنك استخدامها للحصول على المقاس المناسب. يمكنك تجربتها في متاجر البيع بالتجزئة المحلية مثل Target و Best Buy، أو يمكنك طلب المجموعة إليك مقابل 10 إلى 15 دولارًا. ستقوم العلامة التجارية بعد ذلك بخصم تكلفة المجموعة من مشترياتك عند شراء الحلقة الكاملة.
يجب أن تكون الحلقة الذكية مريحة ولكنها محكمة، وتنصح معظم العلامات التجارية بارتداء المقاس التجريبي لمدة يومين كاملين للتأكد من أنها تظل مريحة مع انتفاخ وانكماش أصابعك.
الأفضل بشكل عام
Oura Ring 4
تعتبر Oura Ring واحدة من أكثر العلامات التجارية للحلقات الذكية احترامًا، وهي خيار رائع لعشاق اللياقة البدنية الذين يرغبون في تجنب الساعات الذكية الضخمة. أقدر بشكل خاص أنها خيار غير مزعج لتتبع النوم.
من بين جميع الحلقات الذكية التي اختبرتها، كانت Oura Ring 4 هي الأفضل بلا منازع، وهي الحلقة التي سأدفع مقابلها مرارًا وتكرارًا. الحلقة الذكية الوحيدة التي اختبرتها والتي تجاوزت الجيل الأول، حيث تتميز Oura Ring Gen 4 بكل ما تريده تقريبًا في حلقة ذكية: التتبع الأكثر دقة واتساقًا بين منافسيها، وعمر بطارية طويل، وتطبيق بديهي يقدم تفسيرًا مبسطًا وغنيًا بالمعلومات لمقاييسك. سواء كنت ترغب في تتبع نومك أو تعافيك أو نشاطك أو دورتك الشهرية، فإن Oura Ring 4 تقدم رؤى شاملة بتنسيق سهل الهضم وغير ساحق.
ليس هذا التصميم هو الأكثر أناقة للحلقات، ولكن بعد أيام قليلة من التعود عليه، وجدت أن التصميم المصنوع من التيتانيوم خفيف الوزن ومريح للارتداء على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. تتميز Gen 4 بتقنية “الاستشعار الذكي” المطورة، والتي تستخدم المزيد من المستشعرات والمسارات (18 مقابل ثمانية في السابق) للحفاظ على اتصال متسق. جنبًا إلى جنب مع مجموعة أوسع من الأحجام للاختيار من بينها (10) للحصول على مقاس أقرب، تتمتع هذه الحلقة بتتبع غير منقطع.
يتيح ذلك لها جمع البيانات المتقدمة بهدوء – بما في ذلك معدل ضربات القلب أثناء الراحة ودرجة حرارة الجلد ومراحل النوم والحركة اليومية – ثم تقطير ذلك في درجة استعداد بسيطة أو مقياس لجودة النوم يمكنك فحصه على هاتفك في ثوانٍ. أصبح تطبيق Oura المحدث الآن مبسطًا في ثلاثة علامات تبويب فقط – اليوم، والبيانات الحيوية، وصحتي – وهو ما وجدته يجعل من السهل بشكل لا يصدق واستيعاب الرؤى في كل شيء بدءًا من مدى استراحة جسمك إلى المفاهيم الأكبر مثل النوع الكرونولوجي أو القدرة القلبية الوعائية. في الاختبارات جنبًا إلى جنب مع ساعات Garmin، وجدت أن درجات النوم والاستعداد من Oura دقيقة بشكل مثير للإعجاب. كما تجد العديد من النساء أن تتبع الدورة الشهرية الخاص بها لا يقدر بثمن بفضل قراءة درجة حرارة الجلد الدقيقة.
ما يميز Oura أيضًا هي الميزات التي تعمل بالذكاء الاصطناعي مثل Oura Advisor، والتي تسمح لك بطرح أسئلة حول دورتك، وصحة قلبك، أو ما يجب فعله عندما تنخفض مقاييس التعافي الخاصة بك. يبدو أيضًا أكثر ذكاءً وتكيفًا من الحلقات الأخرى، حيث يستخدم التغييرات الطفيفة في درجة حرارة بشرتك لتنبيهك إلى العلامات المبكرة للمرض وضبط هدف الخطوات اليومي الخاص بك عندما يظهر جسمك علامات الإجهاد – وهي لمسات صغيرة أقدرها أثناء التعافي من كوفيد-19. كما أحب أن Oura Ring تكتشف تلقائيًا كل حركة صغيرة على مدار اليوم، مما يطالبك بالتحقق حتى من بضع دقائق من النشاط، مثل الأعمال المنزلية. هذا الاهتمام بالتفاصيل جعل من حرق السعرات الحرارية الكلي ودرجة الاستعداد تبدو أدق من أي جهاز قابل للارتداء قمت باختباره.
ومع ذلك، فإن Oura Ring 4 ليس مثاليًا: سيتعين عليك الدفع مقابل 6 دولارات شهريًا للوصول إلى معظم الميزات بخلاف النوم والاستعداد والنشاط، كما أنه ليس مصممًا لتتبع التدريبات في الوقت الفعلي والإشارات مثل Garmin أو Apple Watch. تصميم الحلقة بسيط بدرجة كافية لدمجه في مجموعة من الخواتم، ولكنه بالتأكيد ضخم بعض الشيء بالنسبة لشخص لا يرتدي أي مجوهرات. ويمكن أن تكلف المواد الفاخرة، مثل الذهب الوردي، 150 دولارًا إضافيًا. ومع ذلك، إذا كانت هدفك الرئيسي هي فهم أفضل لكيفية تأثير عادات نمط حياتك على جسمك – وتريد هذه المعلومات المقدمة بطريقة دقيقة وغير مزعجة – فإن Oura Ring 4 هو الخيار الأكثر ذكاءً وتصميمًا جيدًا في السوق.
اقرأ مراجعتي الكاملة لـ Oura Ring 4.
الأفضل من حيث الميزانية
Amazfit Helio Ring
تتتبع هذه الحلقة الذكية بدقة مقاييسك الصحية الأساسية – النوم والتوتر والخطوات – ولا تتطلب اشتراكًا شهريًا.
إذا كنت مصممًا على الحصول على حلقة ذكية ولكن لا يمكنك تبرير إنفاق 350 دولارًا أو أكثر، فإن Amazfit Helio Ring هي واحدة من الخيارات القليلة ذات الميزانية المحدودة المتاحة. بسعر حوالي 200 دولار بدون اشتراك شهري، تتحقق هذه الحلقة من القدرة على تحمل التكاليف. وهذا السعر يوفر لك الأساسيات: فهي تتتبع مراحل النوم ومستويات التوتر والخطوات وتولد درجة استعداد عامة لمدى استعداد جسمك لليوم المقبل.
ولكن في تجربتي، هذا وضع “تحصل على ما تدفعه مقابله” تمامًا. التطبيق Zepp غير مريح بعض الشيء ويستخدم تخطيطًا ولغة تبدوان قديمتين. على سبيل المثال، تعطي علامة التبويب الرئيسية Overview الأولوية لتتبع الطعام على درجة النوم أو عدد الخطوات اليومي، وبعد الإعداد الأولي، أطلقت عليّ تصنيف “بدين” على الشاشة الرئيسية بناءً على مؤشر كتلة الجسم فقط، وهو ما شعرت أنه غير ضروري تمامًا لأنها لم تسأل عن أهدافي الصحية. كما أنه لا يتتبع درجة حرارة الجلد، مما يلغي الميزات المرغوبة للحلقات الأكثر تكلفة، مثل الكشف عن المرض أو تتبع الطور الحيوي.
وهو لا يتتبع المشي والركض تلقائيًا، وعلى الرغم من أنه يمكنك تسجيل (عدد قليل مختار) من التدريبات الأخرى يدويًا، إلا أنني وجدت أن هذا الأمر مزعج للغاية ليكون عمليًا. بالإضافة إلى ذلك، فإن عمر البطارية قصير بشكل مخيب للآمال، حيث يستمر من ثلاثة إلى أربعة أيام فقط.
كما أنها تأتي بلون واحد فقط، ولها أحجام محدودة – وهذا الأخير يمثل مصدر قلق أقل لأنه لا يتتبع درجة حرارة الجلد، ولكنه لا يزال قد يؤثر على دقة تباين معدل ضربات القلب أثناء النوم. بشكل عام، ستوفر هذه الحلقة الأساسيات لتتبع الصحة. تكمن الفائدة الحقيقية في الحلقة في إقرانها بمنتجات Amazfit الأخرى، مثل ساعة Amazfit الذكية أو شريط Helio الذي لا يحتوي على شاشة. يمكنك ارتداؤه عندما لا تريد ساعة على معصمك أو أثناء شحن الساعة لضمان التتبع المستمر. ومع ذلك، بمجرد تراكم هذه المشتريات المتعددة، سيكون من الأفضل الاستثمار في حلقة ذكية أكثر تقدمًا، مثل Oura 4، أو جهاز تتبع لياقة بدنية أو ساعة ذكية أفضل.
بالطبع، من المتوقع أن تتوسع سوق الحلقات الذكية خلال العام القادم، مع دخول علامات تجارية كبيرة مثل Samsung إلى هذا المجال الجديد. ومع ذلك، فإن القياس الدقيق وحتى تقديم الأدوات الصحيحة لتقييم البيانات يظل تحديًا رئيسيًا.