قبل كل مباراة لريال مدريد، يقوم اللاعب الشاب الأكثر إثارة في العالم بإعداد نفسه.
إذا وصلت إلى نصف نهائي دوري أبطال أوروبا ضد بايرن ميونيخ في وقت مبكر بما فيه الكفاية، كان من الممكن أن ترى جود بيلينجهام يفعل ما يفعله دائمًا. قبل حوالي ساعة من انطلاق المباراة، بينما كان زملاؤه لا يزالون في غرفة تبديل الملابس، كان بيلينجهام خارج ملعب البرنابيو.
ولم يكن معه أحد آخر. كان يتجول ببطء، وهو يضع سماعات AirPods في أذنيه. لقد ضغط بعناية شديدة وتعمد على العشب بقدميه. نظر إلى المدرجات الشاسعة فوقه. لقد أصبح جزءًا من الإعداد. لقد استغل هذه اللحظة القصيرة من العزلة.
وقبل ذلك بدقائق قليلة، كان على متن حافلة فريق مدريد حيث تم الترحيب به في الملعب من خلال تصفيق الجماهير بالأعلام والألعاب النارية. قبل بضع دقائق، كان في غرفة ملابس ريال مدريد، وسط ضجيج وطاقة اللاعبين وهم يستعدون للمباراة. ولكن في هذه اللحظات القليلة، كان في عالمه الخاص.
في بعض الأحيان يتم مقاطعته.
قبل مباراة ريال مدريد ضد ألافيس مؤخرًا، كان شقيقه جوبي ووالده مارك حاضرين في المدرجات؛ استحوذ جوبي على التركيز من خلال FaceTiming له من المدرجات، وبمجرد أن لفت انتباهه، قام مارك بالاحتفال بعلامة جود التجارية على مستوى العالم.
لكن في أغلب الأحيان – بما في ذلك هذه الليلة تقريبًا عندما يحاول التغلب على ناديه السابق بوروسيا دورتموند في نهائي دوري أبطال أوروبا – ينتهز بيلينجهام هذه الفرصة، قبل أن يتم تغيير ملابسه ويمد أوتار الركبة ويقوم بتدريبات التسديد والتسديدات القصيرة. سباقات السرعة، لتدفئة عقله قبل أن يسخن جسده.
وقال في مقابلة مع تلفزيون ريال مدريد: “أحب أن أتخيل المباراة. “أرى الملعب، والعشب، وموقع لعبي… وبهذه الطريقة أشعر بالهدوء، وأعرف أين سأكون على أرض الملعب. هذا شيء كنت أفعله طوال مسيرتي، وبفضل ذلك أخوض المباريات دون أعصاب وأنا مستعد لكل شيء. لقد تعلمت هذا منذ الصغر وما زلت أمارسه”.
بيلينجهام قبل مباراة مدريد ضد أتلتيكو في يناير (جونزالو أرويو مورينو / غيتي إيماجز)
التصور ليس مفهوما جديدا. إنه نوع من الأشياء التي ربما قام بها معظم اللاعبين، في الماضي والحاضر، مرات عديدة، وبعضهم دون أن يدركوا أنه تمرين نفسي، وتتجلى أهميته من خلال عدد اللاعبين الذين يقومون بذلك.
في عام 2021، عندما كان ليفربول محاصرًا في إحدى مباريات الموت المتكررة على لقب الدوري الإنجليزي الممتاز مع مانشستر سيتي، تحدث محمد صلاح في مقابلة مع محطة التلفزيون المصرية حول كيفية تصوره لبعض المباريات الأخيرة، بما في ذلك التعادل 2-2 مع السيتي في عام 2021. الذي سجله صلاح.
وقال عن الليلة التي سبقت مباراة السيتي: «شاهدت اليوتيوب ونمت كالمعتاد، وقبل ذلك كنت أمارس التأمل». “هناك العديد من أشكال التأمل: يمكنك القيام بذلك من أجل الاسترخاء أو عن طريق الخيال لتعيش المباراة. على سبيل المثال هدف مانشستر سيتي، سجلته في ذهني قبل أن أسجله في الملعب، عدة مرات. معظم الأهداف بنفس الطريقة.”
اذهب إلى العمق
“من برمنغهام إلى البرنابيو ليس أمرًا طبيعيًا”: اللعب مع (وضد) جود بيلينجهام
وألهم صلاح مهاجم نيوكاسل أنتوني جوردون، أحد أفضل اللاعبين في الدوري الإنجليزي الممتاز هذا الموسم، لاتخاذ نهج أكثر جدية وتنظيمًا في تصوره وتأمله، كجزء من استعداداته. وأوضح لجاري نيفيل في برنامج The Overlap أنه يبدأ في إعداد نفسه للمباريات قبل يومين. يجلس في غرفة، ويفضل أن يكون بمفرده، ويتأمل.
قال جوردون وهو يقلد وضعية اللوتس: “الأمر ليس كما تتخيل، الجلوس هناك مع وضع ساقيك على بعضهما البعض”. “إنه إغلاق عينيك، والاتصال بجسمك من خلال التنفس. ثم أترك المباراة تجري: أبدأ بالوصول إلى الملعب، والذهاب إلى عملية الإحماء، ثم المباراة وأحاول في النهاية معرفة ما أريد أن أشعر به بعد المباراة، ثم ما الذي يجب علي فعله لتحقيق ذلك. “.
إذا تساءلت يومًا كيف لا تتحول أدمغة لاعبي كرة القدم إلى هريسة وتفقد القدرة على أداء المهام الأساسية عندما يكون لديهم 80 ألف شخص يصرخون عليهم، كما قد أفعل أنت أو أنا، فهذا بسبب أشياء مثل هذه. يقول جوردون: “إنها أقرب إلى آلية التكيف لكيفية التعامل مع الضغوط”. “إنه يسمح لي بالرد من منظور أعلى من مشاعري الخاصة. أن تكون عاطفيًا ليس هو الأفضل.
“إذا جاءت الفرصة، أشعر وكأنني عشتها بالفعل، لذلك أستطيع أن أشعر وكأنني حاضر وأثق في قدراتي بدلاً من الإفراط في التفكير فيها. قد يكون هناك الكثير ممن يفعلون الشيء نفسه ولكنهم لم يتحدثوا عن ذلك.
بيلينجهام يدخل المنطقة قبل مواجهة نابولي (أنجل مارتينيز/غيتي إيماجز)
لقد ظهر هذا الأمر في مقابلة مع واين روني في عام 2012. في تلك المرحلة، كان يُنظر إلى روني إلى حد كبير على أنه لاعب كرة قدم “الشارع”، ويعتمد بشكل أساسي على الغريزة، وبصراحة، بالكاد قال أي شيء مثير للاهتمام حول كرة القدم علنًا. في مسيرته حتى تلك اللحظة. ولكن عندما تحدث إلى الصحفي ديفيد وينر لشبكة ESPN، شرح نسخته من التصور.
وقال روني: “جزء من استعداداتي هو أن أذهب وأسأل رجل الملابس عن اللون الذي نرتديه، سواء كان قميصًا أحمر أو شورتًا أبيض أو جوارب بيضاء أو جوارب سوداء”. “ثم أستلقي على السرير في الليلة السابقة للمباراة وأتخيل نفسي أسجل الأهداف أو أقوم بعمل جيد. أنت تحاول أن تضع نفسك في تلك اللحظة وتحاول إعداد نفسك للحصول على “ذاكرة” قبل المباراة. لا أعرف إذا كنت ستسمي ذلك تصورًا أم حلمًا، لكنني كنت أفعل ذلك دائمًا طوال حياتي.
“عندما كنت أصغر سنًا، كنت أتخيل نفسي أسجل أهدافًا رائعة، وأشياء من هذا القبيل. من مسافة 30 ياردة، يراوغ الفرق. اعتدت أن تتخيل نفسك تفعل كل ذلك، ومن الواضح أنه عندما تكبر وتلعب بشكل احترافي، تدرك أن ذلك مهم لإعدادك – وتحتاج إلى تصور أشياء واقعية ستحدث في اللعبة.
اذهب إلى العمق
الموسم الأول لجود بيلينجهام في ريال مدريد: ما تعلمناه من مشاهدته كل أسبوع
تختلف نسخة بيلينجهام للتصور قليلاً عن تلك التي ناقشها صلاح وجوردون وروني. أسلوبه يعتمد على تعدد الحواس: فهو ليس فقط في السرير أو في غرفة الفندق قبل المباراة، بل في الملعب. لقد بدأ يعتاد على الأصوات، وروائح الملعب، وملمس العشب تحت قدميه.
تقول الأستاذة جينيفر كومينغ، وهي عالمة نفس معتمدة ومتخصصة في علم النفس الرياضي والتمارين الرياضية: “غالبًا ما يشير الرياضيون إلى التصور على أنه ما يرونه في أعين عقولهم، ولكن ما يفعلونه في الواقع هو تجربة الصور بكل حواسهم”. في جامعة برمنجهام.
“إن أفضل المصورين هم أيضًا أفضل الرياضيين. إنهم يميلون إلى دمج الكثير من المعلومات المفيدة حقًا في صورتهم. سيجعلونها غنية وحيوية ومفصلة وواقعية قدر الإمكان، كما لو كانوا يختبرون الشيء الحقيقي.
“الطريقة التي يتم بها إنشاء الصورة عادة هي أخذ شيء ما من ذاكرتك طويلة المدى ونقله إلى ذاكرتك العاملة، حتى تتمكن من استخدامه.
“يمكنك التلاعب بالأمر: يمكنك أن تحتفظ بذكرى قيامك بتسديدة رائعة في الملعب “أ”، ثم ترجمتها إلى الملعب “ب”، وتكون قادرًا على إقناع نفسك بأن هذا ما سيحدث، تقريبًا إلى الحد الذي سيقوله الرياضيون. لقد بدا الأمر حقيقيًا جدًا لدرجة أنهم يعتقدون أنه قد حدث بالفعل.
“إنهم مقتنعون جدًا بأن هذه هي الطريقة التي سيلعبون بها، لقد خرجوا وقاموا بذلك. بالنسبة للرياضي المحترف، الهدف هو القيام بذلك في كل مرة.
بيلينجهام قبل مواجهة غرناطة في مايو (فران سانتياغو/غيتي إيماجز)
إذا قاموا بذلك بشكل جيد، فإن تصورهم سيكون له في الواقع مظاهر جسدية، قبل أن يلمس اللاعبون أصابع أقدامهم. يقول كومينغ: “سترتفع معدلات ضربات قلبهم، وسيبدأون في التعرق”. “عندما تتخيل إحساسًا مثل رؤية شيء ما، يتم تنشيط مناطق مماثلة من الدماغ. انها مثل بروفة العقلية.
“يتم تعزيز هذه المسارات العصبية. يبدو الأمر كما لو كنت تقوم بإعداد عقلك للقيام بالأشياء بشكل أكثر فعالية في الحياة الواقعية. ولهذا السبب فهو شكل مهم حقًا من الممارسة. وبمرور الوقت، سيصبحون ذوي مهارات عالية، تمامًا كما يفعلون مع سماتهم البدنية.
إن تصور بيلينجهام أثناء تواجده في الملعب، قبل وقت قصير جدًا من المباراة، سيكون له فائدة إضافية تتمثل في ربط الإعداد البدني والعقلي معًا. يقول كومينغ: “سوف يتخيل الرياضيون أيضًا أثناء تمارين التمدد”. “إنهم يجمعون الأمر برمته معًا، لذا فهو ليس مجرد شيء يفصلونه، بل مجرد جزء من كيفية استعدادهم.”
لاعبو كرة القدم، وخاصة أولئك الذين هم في القمة، محاطون بالضوضاء والمشتتات. إن الاستغناء عن ذلك، والقدرة على الحفاظ على نوع ما من التركيز، يجب أن يكون صعبًا في أحسن الأحوال، ويكاد يكون مستحيلًا في أسوأ الأحوال.
لهذا السبب، قبل كل مباراة لريال مدريد، بما في ذلك مباراة ويمبلي ضد دورتموند الليلة، سترى اللاعب الشاب الأكثر إثارة في العالم يستعد بهدوء.
اذهب إلى العمق
نهائي دوري أبطال أوروبا: دليل أتلتيك لمباراة بوروسيا دورتموند وريال مدريد
(الصورة العليا: آيتور ألكالدي عبر Getty Images)