- من المعروف أن الأشخاص الناجحين في مختلف الصناعات يستيقظون مبكرًا.
- كما أنهم يمارسون عادات صحية أخرى مثل ممارسة الرياضة والتأمل.
- يستيقظ تيم كوك، الرئيس التنفيذي لشركة أبل، بين الساعة الرابعة والخامسة صباحًا ويبدأ يومه بالرد على رسائل البريد الإلكتروني.
هناك نوعان من الناس في العالم: أولئك الذين يرحبون بأشعة شمس الصباح وأولئك الذين يحاولون إغفالها في غياهب النسيان.
ينتمي أشخاص مثل عيسى راي وتيم كوك إلى الفئة السابقة، حيث يصممون روتينًا صباحيًا مخصصًا يبدأ بينما لا يزال أقرانهم يحلمون.
تشمل بعض فوائد الاستيقاظ مبكرًا مستويات أعلى من الطاقة والوضوح العقلي، وزيادة احتمالية النجاح، وبالنسبة للنساء، انخفاض خطر الإصابة بحالات الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب، حسبما أفاد موقع Business Insider في عام 2019.
لكن العادات الصحية للأشخاص الأكثر نجاحاً لا تتوقف عند إنذاراتهم المبكرة؛ تشمل بعض المواضيع المتكررة الشائعة في روتينهم التأمل والتمارين المنتظمة، وكلاهما مفيد للعقل والجسم.
وكتبت ريبيكا كيرنز من Business Insider: “لقد وجدت الأبحاث أن التأمل يمكن أن يقلل من التوتر والقلق، ويحسن التركيز، ويزيد من مشاعر الهدوء والاسترخاء”.
بالطبع، لا توجد طريقة واحدة تناسب الجميع للوصول إلى روتين صباحي مثالي – خاصة مع متطلبات مهنية محددة، وأوقات التنقل، واحتياجات رعاية الأطفال، وما إلى ذلك – ولكن إذا كنت تبحث عن القليل من الحافز لإجراء التغيير، فيما يلي 15 شخصًا ناجحًا في الاستيقاظ المبكر يمكنك أن تستلهم منهم.