- عندما كنت نائبًا للرئيس في شركتي، كنت خائفًا جدًا من التحدث أو إخبار مديري بـ “لا”.
- لقد وصلت إلى الإرهاق وانهارت أثناء الاجتماع، مما أجبرني على مغادرة المكتب على نقالة.
- بمجرد أن استكشفت صدمة طفولتي في العلاج، تمكنت من وضع حدود في العمل.
“تيريزا، يمكنك التخطيط لحفلة المكتب، أليس كذلك؟”
تقلصت معدتي، وشعرت بالدوار عند السؤال. لقد مررت بقائمة مراجعة ذهنية لكل ما طُلب مني قيادته. حاولت تكرار النص الحدودي الذي قرأته في مقال بمجلة فوربس في اليوم السابق.
بدلاً من ذلك، خرجت هذه الكلمات من فمي: “عبء العمل الخاص بي ممتلئ بالفعل، هل هناك أي فرصة للعثور على شخص آخر لتغطيته؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، فسوف أبذل قصارى جهدي لوضع خطة”.
حدق مديري في وجهي بصراحة قبل أن يخبرني أنه يجب علي التخطيط للحفلة.
لقد تمت ترقيتي مؤخرًا إلى منصب نائب الرئيس للموارد البشرية. لقد كنت مرهقًا بالفعل في تطوير برامج تدريب جديدة، وتحسين خط التوظيف لدينا، وتأهيل موظفين جدد. كنت على وشك الإرهاق – وبسرعة.
لقد كنت قلقة جدًا في المكتب لدرجة أنني لم أتمكن من وضع الحدود
كنت أعرف ما هي الحدود، فكريا. ومع ذلك، في المحاولات القليلة التي حاولت فيها “وضع حدود”، تولى جسدي زمام الأمور. تجمدت من الرعب، وانغلق حلقي.
وبعد ترقيتي إلى الجناح التنفيذي، أصبحت المرأة الوحيدة في الغرفة. كان قلبي يتسارع كلما ساهمت في اجتماع. عندما غادرت الغرفة، كنت مهووسًا بكل ما قلته، وتساءلت عما إذا كنت أبدو غبيًا أم لا. وسرعان ما فقدت شهيتي، وتوقفت عن النوم طوال الليل، وفقدت وزني بشكل كبير.
لقد وصل كل ذلك إلى ذروته ذات يوم في أحد الاجتماعات. أتذكر تسارع معدل ضربات القلب. شعرت بقلبي يتخطى النبض. حاولت الاعتذار، لكن بعد خطوتين فقط تمايل جسدي، ولولا كرسي قريب لسقطت.
“تيريزا، هل يجب أن نتصل بالإسعاف؟”
رمشت بعيني، و- في حالة ضبابية ومشوهة – رأيت وجوه الرئيس التنفيذي والمدير التنفيذي للتسويق في شركتي تحدق بي. وسرعان ما كنت مستلقيًا على نقالة وتم نقلي إلى الردهة. فتحت أبواب المصعد وأغلقت. كان المكتب بأكمله يحدق بي، بفمه مفتوحًا. شعرت بالصغر والخوف.
اعتقدت أنها مشكلة في القلب، لكن في المستشفى، أجروا الكثير من الفحوصات وكانت النتيجة واضحة. شخصني الطبيب بالإرهاق والقلق.
لقد وجدت الحل لمشاكلي عندما بدأت علاج الصدمات
قبل كل هذا، التقيت بأحد أفضل أصدقائي لتناول القهوة في ستاربكس. وكانت تتحدث عن والدها. في نهاية المحادثة، قالت شيئًا عالقًا في ذهني: “أنا فقط أشعر بالفضول يا تي. أنت لا تتحدث أبدًا عن والدتك وأبيك. لماذا؟”
لقد تهربت من موضوع طفولتي مع الأصدقاء وفي غرفة العلاج. ربما كان جزء مني يأمل أن يكون العمل اليومي واليقظة الذي كنت أقوم به كافياً.
لكن سؤال صديقي ظل يتردد في ذهني.
وذلك عندما أرشدني طبيبي النفسي إلى علاج أنظمة الأسرة الداخلية (IFS)، وهي ممارسة جسدت فيها نفسي في مختلف الأعمار. أتذكر – خلال إحدى الجلسات – تجسيد تيريزا البالغة من العمر 9 سنوات. كان والدي يصرخ في وجهي لأن حذائي الرياضي لم يكن منظمًا في خط مستقيم عند الباب. عندما وصفت المشهد لمعالجي النفسي، أجاب: “لم يكن أي من هذا خطأك”. وانهمرت الدموع على خدي. شعرت وكأن معالجتي كانت تتحدث مباشرة إلى تيريزا البالغة من العمر 9 سنوات، وليس إلى تيريزا البالغة من العمر 45 عامًا.
على الرغم من أن أعراض صدمة الطفولة وأعراض الإرهاق غالبًا ما تتداخل، إلا أن الحل يختلف. تركز معظم طرق التعافي من الإرهاق التقليدية على الحلول الخارجية، مثل التمارين البدنية أو جدول مناسب للراحة والنوم. في حين أن هذه الأمور صحية وتعزز الرعاية الذاتية، بالنسبة لشخص عانى من صدمة الطفولة، فإن الراحة الحقيقية تأتي من تلبية احتياجاتك الأعمق، كما تعلمت.
لقد طبقت ما تعلمته في حياتي العملية
أدركت أنني كنت أستجيب لشخصيات السلطة الذكورية كما لو كنت طفلاً، ولهذا السبب لم أستطع أن أقول لرؤسائي “لا”، وهذا أدى إلى إرهاقي.
إن الوعي بأن هذا كان يحدث غيّر كل شيء. إذا شعرت بالإثارة في العمل، أقول لنفسي بهدوء إن التجميد أو الانصياع ساعد تيريزا الصغيرة على النجاة من الأحداث المخيفة. وبعد ذلك أقول لنفسي أن الأمور مختلفة بالنسبة لتيريزا الأكبر سناً. أنا لست في خطر جسدي، والاستجابات التي ساعدتني عندما كنت أصغر سنا لم تعد تخدمني. القيام بذلك يعني أنني أسمح للخوف أو القلق بالمرور من خلالي. من هنا، أستطيع أن أؤكد حدودي من دولة منظمة.
هذا ليس حلاً فرديًا. أنا أنظر إلى العمل الحدودي والعمل القائم على الصدمات كممارسة مدى الحياة. إنها رحلة مستمرة لفهم الأنماط.
في كل مرة أتمكن فيها من اجتياز محادثة صعبة كانت ستثيرني في الماضي بنجاح، فإن ذلك يؤكد من جديد أنني، في الواقع، قادر على تأكيد نفسي ووضع الحدود – خاصة في مكان العمل.