ربما نقضي أنا وأنت الكثير من الوقت على هواتفنا. لكن كيف كثيراً الوقت هو أيضاً كثيراً؟ منذ أن طرحت شركة آبل ميزة تتبع وقت شاشة iPhone في عام 2018، شعرنا بالصدمة والخجل لرؤية عدد الدقائق والساعات التي نقضيها مستمتعين بتوهج LED للشاشة. لكن هذا الرقم لا يخبرني ما إذا كانت ساعاتي الأربع في اليوم (والتي تبدو كثيرة) هي عمل بطولي من ضبط النفس والوقت الذي أقضيه جيدًا أو علامة على أنني أمضي حياتي بعيدًا.
وهكذا انتهى بي الأمر بتجربة تطبيق Clearspace، وهو أحد التطبيقات العديدة المصممة لمساعدة الأشخاص على التحكم في وقت الشاشة، وربما أكثرها وقاحة. Clearspace، المدعوم من Y Combinator، لا يتيح لك فقط تقييد عدد المرات التي تفتح فيها تطبيقًا كل يوم، ولكنه يختبر ميزة جديدة تتيح لك معرفة مقدار الوقت الذي يقضيه أصدقاؤك على هواتفهم. لقد دخل زحف وقت الشاشة إلى الدردشة.
عند قيامك بالتسجيل، يمكنك اختيار منح نفسك عددًا محددًا من المرات التي يُسمح لك فيها بفتح تطبيقات معينة في اليوم الواحد. على سبيل المثال، سمحت لنفسي بفتح TikTok ست مرات (ربما يكون هذا تخمينًا منخفضًا للغاية بشأن عدد المرات التي كنت أقوم فيها بالنقر فوق التطبيق يوميًا) ومنحت نفسي ثلاث مرات لفتح Facebook، موطن نشاطي المفضل لتعزيز السيروتونين: التمرير دون قصد في Facebook Marketplace. للسلع المنزلية الرخيصة. على الرغم من أنني أفضل فتح Slack وGmail بمعدل أقل مما أفعل، إلا أنني أفضل أيضًا الاحتفاظ بوظيفتي. في كل مرة كنت أرغب في تصفح رفوف الأحذية المستعملة، قبل أن أتمكن من فتح موقع فيسبوك، كان كلير سبيس يدفعني إلى أخذ نفس عميق وقراءة اقتباس ملهم من الملصقات – مثل “مهما كان القليل الذي تشاهده من التلفزيون، شاهده أقل”، المنسوب إلى المؤرخ ديفيد ماكولو و”العجب هو محرك الحياة” للمستكشف إيرلينج كاج. ثم يمكنني تحديد المدة التي أرغب في بقائها في التطبيق (10 دقائق على الأكثر) قبل أن يتم طردي. بالنسبة لـ TikTok، كان ذلك بمثابة دفعة مفيدة للعودة إلى العالم الحقيقي. بالنسبة لتطبيق الألعاب الذي نشرته صحيفة نيويورك تايمز، فقد ملأني الغضب؛ لا أستطيع حل الكلمات المتقاطعة يوم الأحد بزيادات قدرها 10 دقائق. لقد ذهب خارج القائمة المقيدة.
لم يكن أصدقائي سعداء تمامًا بالانضمام إلى تجربتي. قام أحدهم بتنزيله، وقام بتقييد TikTok، ثم أرسل لي رسالة نصية: “أنا أتصفح TikTok حاليًا وأخطط للعمل طوال اليوم. من الأفضل ألا يوقفني ذلك”. عندما فعل التطبيق ذلك في النهاية، رأيت أنها حذفت TikTok من تطبيقاتها المقيدة، وأضافت Duolingo، وسجلت تسع ساعات من وقت الشاشة في ذلك اليوم و10 ساعات في اليوم التالي، وهو المبلغ الذي أذهلني وأبهرني على حدٍ سواء، نظرًا لأنها تتمتع بـ وظيفة مكتب الوقت. (عندما واجهتها، ألقت باللوم على طول وقت استخدام الشاشة لتطبيق Kindle والبودكاست الخاص بها.) لا يبدو أنها فتحت Duolingo على الإطلاق، لذلك لا أتوقع أن أرى أي تحسينات مفاجئة في لغتها الإسبانية في أي وقت قريب.
يقول رويس برانينج، أحد مؤسسي Clearspace، إن الشركة بدأت في اختبار ميزة الأصدقاء بعد أن سمعت أن المستخدمين كانوا يلتقطون لقطات شاشة لتتبع شاشة Clearspace ويشاركونها مع بعضهم البعض. يمكن أن يؤدي ذلك إلى فتح محادثة، كما حدث عندما سألت صديقتي كيف تقضي 10 ساعات على هاتفها يوميًا. يقول برانينج إن دمج الميزة في التطبيق هو وسيلة “لتسليح مجتمع الأشخاص الصغير بالقدرة على تشجيع بعضهم البعض” أو التنافس. يقول برانينج إنه وشريكه المؤسس يستخدمانها لإبقاء بعضهما البعض مسؤولين، ولكن هناك شعور بالمنافسة الودية. ومع ذلك، فإنهم لا يعتقدون أن الهدف هو تقليل وقت الشاشة إلى أدنى المستويات الممكنة. يقول برانينج: “لا نعتقد أن وقت الشاشة سيء بطبيعته”. “نريد تقليل الاستخدام المؤسف.”
قد نرغب في إعطاء الأولوية للحد من مقدار ما نعرفه عن بعضنا البعض بدلاً من تحديد وقت الشاشة.
لست متأكدًا من المكان الذي قضى فيه أصدقائي كل وقتهم أمام الشاشات، لكن استخدام الهاتف لا يدمر حياتك بطبيعته. مشاركة الميمات هي الطريقة التي أتواصل بها مع أصدقائي. يتطلب شراء حامل النبات المستخدم المثالي من Facebook Marketplace يقظة مستمرة، وعندما أرى أخيرًا هذا العنصر العصري الذي كنت أبحث عنه بسعر أقل من 20 دولارًا، يكون ذلك تشويقًا كونيًا. وأنا متأكد من أن الأخبار العاجلة حول لائحة اتهام عمدة مدينة نيويورك إريك آدامز “ثورة القمامة”. أدى إلى زيادة وقت الشاشة واستخدام X بشكل كبير.
يقول الدكتور جيسون ناجاتا، الأستاذ المشارك في طب الأطفال بجامعة كاليفورنيا، سان فرانسيسكو، إن إحدى المشكلات الكبيرة في البقاء ملتصقًا بهاتفك جراحيًا هي أن الشاشة غالبًا ما تحل محل شيء آخر في حياتك. إذا كنت تتصفح Instagram وTikTok لساعات بدلاً من ممارسة الرياضة أو مقابلة الأصدقاء، فقد تقوم باستبدال الأنشطة الصحية بأنشطة خاملة ومسببة للقلق.
تركز معظم الأبحاث حول الآثار السلبية لوقت الشاشة على الأطفال بدلاً من البالغين. في حين أن الأطفال يستخدمون الشاشات بشكل متزايد للتعلم، فإن التحديق المفرط فيها يرتبط بالقلق والاكتئاب وانخفاض القدرات الإدراكية. بالنسبة للمراهقين، يمكن أن يساهم استخدام وسائل التواصل الاجتماعي في الشعور بعدم الأمان، ومشاكل في صورة الجسم، واضطرابات الأكل.
ومع ذلك، فإن مقدار الوقت الذي يجب تخصيصه حتى للأطفال أمام الشاشات أصبح أكثر غموضًا. أوصت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بتحديد وقت الشاشة بساعتين يوميًا، لكنها تخلت في عام 2016 عن هذا الخط المتشدد، وبدلاً من ذلك وجهت مقدمي الرعاية للتركيز على “الاستخدام الواعي” للشاشات. لا يعرف الخبراء حقًا مقدار وقت الشاشة الذي يعد أكثر من اللازم – وهذا يجعل من الصعب فك رموز الدقائق والساعات التي تمر على تطبيقات وقت الشاشة.
قد تكون تطبيقات وقت الشاشة مثل Clearspace وOffScreen وAppBlock وعدد كبير من التطبيقات الأخرى المصممة للآباء لوضع حدود لأطفالهم مفيدة، لكنها لا يمكن أن تكون بمفردها حلاً للتمرير المفرط. يقول Nagata إنه يجب أن يكون هناك “نوع من التأييد” والرغبة في تقليل وقت الشاشة. وأضاف: “هذه مجرد أداة للحد من استخدامك”. وكان أصدقائي يفتقرون إلى قوة الإرادة والانفتاح اللازمين لشراء البرنامج بالكامل. ورفضت إحداهن على الفور تنزيله، قائلة إن النتائج ستجعلها تشعر بالذنب الشديد وأنها لا تنظر إلى الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة. وقالت أخرى إنها تخطط لحذفه بمجرد انتهاء الفترة التجريبية للميزات الجديدة (وبعد ذلك تتقاضى Clearspace 50 دولارًا سنويًا مقابل نسختها المتميزة) ووجدت أن حدود فتح التطبيق مزعجة. ولا أعتقد أن صديقي الأول قد أولى اهتمامًا كبيرًا بذلك لي وقت الشاشة – من الواضح أنها كانت مشغولة بالقيام بأشياء أخرى بهاتفها لمدة تسع ساعات.
أخبرني برانينج أنه تخيل أن الأشخاص سيشاركون إجمالي وقت الشاشة مع أصدقائهم المقربين، وهم نفس الأشخاص الذين يشاركون موقعهم الجغرافي معهم. كان حدسه صحيحًا: لقد قمت بالفعل بمشاركة موقعي مع الأصدقاء الذين جربت التطبيق، وأجد نفسي أتحقق من مكانهم من وقت لآخر، على الرغم من أننا نعيش في مدن مختلفة. مشاهدة الوقت الذي يقضونه أمام الشاشات يتزايد يعطيني لمحة أخرى عما يفعلونه عندما نكون منفصلين، وهذا تفصيل إضافي لتصرفاتهم الخاصة لا أحتاجه حقًا. ربما كانت صديقتي التي لم ترغب في الانضمام إلينا مهتمة بإبقاء تمريرها سراً.
لقد كان ضغط الأقران أقل، وكلما زاد الانزعاج الناتج عن انتظار فتح التطبيق (والتذكير بأن هناك أشياء أخرى يمكنني القيام بها بوقتي) هو ما جعلني أقضي وقتًا أقل في التمرير. كانت أيقونات التطبيقات التي اخترت تقييدها مظللة على شاشتي، مما يمنعني من النقر وإجراء تمرين تنفس آخر قبل فتحها. لقد تمسكت بحدودي كل يوم، حتى أنني كنت أسجل أقل منها. وبعد اليوم الأول، وجدت نفسي أقل ميلًا لقضاء الوقت على TikTok أكثر من ذي قبل، لكنني شاهدت المزيد من مقاطع Instagram، وهي مجرد مقاطع فيديو أقل مرحًا من TikTok أو مقاطع فيديو شاهدتها بالفعل على TikTok الشهر الماضي.
ربما يمكن أن يساعد تسجيل الدخول إلى تطبيق مثل Clearspace مع الأصدقاء والعائلة والشركاء الرومانسيين الأشخاص في مراقبة بعضهم البعض. ربما تفكر مرتين قبل فتح TikTok للمرة الثامنة عشرة في يوم الأربعاء، مع العلم أن أعين الحكم قد تكون كامنة. بالنسبة لي، لن أهتم كثيرًا بعدد المرات التي ألتقط فيها هاتفي أو المدة التي أقضيها على TikTok. وسأعود بالتأكيد إلى التمرير على انفراد. في النهاية، قد نرغب في إعطاء الأولوية للحد من مقدار ما نعرفه عن بعضنا البعض بدلاً من تحديد الوقت الذي نقضيه أمام الشاشات. إن معرفة القليل عن أعمال الجميع تترك مجالًا أكبر للتساؤل، وهو في نهاية المطاف محرك الحياة.
أماندا هوفر هو أحد كبار المراسلين في Business Insider ويغطي صناعة التكنولوجيا. تكتب عن أكبر شركات التكنولوجيا واتجاهاتها.