يجب ألا يذهب الأزواج إلى الفراش ، أليس كذلك؟ قد يكون الوقت قد حان لإعادة التفكير في ذلك

إنه في وقت متأخر من الليل ، وكنت تتجه طوال اليوم شيء فعله شريكك لإزعاجك. حان الوقت لحلها الآن لأنه ، كما يعلم الجميع ، يجب ألا تذهب إلى الفراش غاضبًا ، أليس كذلك؟

على الرغم من أنها حكمة تقليدية ، يقول العديد من خبراء العلاقات إن الالتزام بمثل هذه القاعدة أمر عكسي. قد يضر العلاقة.

وقالت سامانثا وايتن ، عالم النفس السريري في ولاية ماريلاند: “هذا خطأ تمامًا”. “كل ما يفعله هو التأكد من أن الناس يقاتلون عندما يتعبون”.

بدلاً من ذلك ، يمكن للأزواج تعلم العادات التي تساعدهم احصل على الراحة بينما تعزز العلاقة على المدى الطويل.

لا أحد يريد أن يذهب إلى الفراش غاضب

وقال وايتن ، إنه من المفهوم أن ترغب في مناقشة مشكلة قبل تركها تتلاشى ، لكن من غير الواقعي أن تتوقع أن يتم اختتام النزاعات بسرعة وحب قبل الانجراف للنوم.

“هذا يبدو لطيفا” ، قالت. “هذا مثل حكاية خرافية ،”.

تنسب بعض المصادر أصل العبارة إلى كتاب العهد الجديد لأيفسيين. تختلف الترجمات ، لكنها نسخة من: “كن غاضبًا ولكن لا تخطئ ؛ لا تدع الشمس تغرب على غضبك”.

المشكلة هي أن الأزواج لا ينبغي أن يقاتلوا عندما يكونون “غير منظمون عاطفياً” ، كما قال وايتن. وأشارت إلى هبوط الاختصار ، وهو تذكير شائع في العلاج بأنه يجب على الناس تجنب المناقشات الجادة متى جائع ، غاضب ، وحيد أو متعب. يشرب الكثير من الناس أيضًا الكحول في الليل ، مما لا يساعد في خلق بيئة هادئة.

وقالت: “من المرجح أن يقولوا ويفعلوا الأشياء بشكل متهدم بأنهم قد يندمون”.

ماذا يجب أن تفعل بدلا من ذلك؟

وقالت سابرينا رومانوف ، عالمة النفس الإكلينيكية في مدينة نيويورك ، إن مناقشة المشكلات في الليل قد تبدو أسهل لأنه عندما يكون شريكك متاحًا للغاية.

وقالت إنه من الأفضل الاعتراف بأن هناك حاجة إلى مناقشة شيء ما ، وتوقف مؤقتًا ، ووضع وقت للعودة إليه. قد يعني ذلك تناول الغداء أو القهوة معًا في اليوم التالي ، أو في أي وقت لا تتسرع خارج الباب.

المفتاح هو متابعة.

وقال رومانوف: “إنه يتحدث عن مهارة ، أن تثق في أن شريكك سيعود حقًا إلى هذا الشيء المهم حقًا بالنسبة لك” ، مضيفًا أن معظم الأزواج يجب أن يمارسوا ذلك.

إنه يتعلق أيضًا بفهم شريك حياتك والتعاطف مع ما يحتاجه كل واحد منكم. وقال رومانوف إنه عندما يحتاج أحد الشركاء إلى مساحة ، فإنه يتعين على الشخص الآخر ألا يفسر هذا الفضاء على أنه رفض.

ما الفرق بين وقفة وتجنب؟

قالت وايتن إن العديد من الأزواج في ممارستها لديهم شخص واحد على الأقل يشعر أنهم لن يتمكنوا من النوم حتى يحلوا القتال. غالبًا ما تكون علامة على قلق وعدم الراحة مع عدم اليقين.

وقالت: “يحتاج الناس إلى تعلم بشكل فردي كيف يمكنهم تنظيم أنفسهم ويخبرون أنفسهم أنه على ما يرام”. “إن فكرة القدرة على السخرية الذاتية هي المفتاح حقًا.”

العكس – تجنب – ليس أفضل. قد يحتاج الكثير من الناس إلى مساحة لمعالجة حجة ، لكنهم ملزمون بالعودة لاحقًا إلى شريكهم لمعالجة الموضوع.

والهدف من ذلك هو أن كلا الشخصين يشعران بالأمان بما يكفي للاعتراف بالخلاف ، وتذكر أن علاقتهما أكثر أهمية من حجة واحدة ، والموافقة على الحديث عنها لاحقًا ، على حد قول وايتن. “عندما يمكن للناس أن يتعلموا القيام بذلك ، فهذا أمر تحويلي حقًا.”

توقف عن الحجج قبل أن تبدأ

اقترح رومانوف أن الأزواج ينشئون تسجيلات منتظمة. ليس عليهم التحدث عن أسوأ المشكلات في حياتهم في نقطة معينة ، لكن يجب عليهم عادة إيماءات التواصل الصغيرة.

وقالت إن حتى تسأل بانتظام كيف ذهب يوم شريكك يخلق نوعًا من السقالات للسلامة العاطفية. يخلق مساحة لمعالجة المشاكل.

وقالت إن هناك مشكلة ، استخدم عبارات “أنا” ، وكن واضحًا بشأن ما تحتاجه ، وحاول إنشاء خطة لكيفية تقديم الشخص الآخر. غالبًا ما يتم استلام الطلب الذي تم طرحه في الوقت المناسب.

“التوقيت هو كل شيء عندما يتعلق الأمر بالتواصل” ، قالت.

___

يكتب Stumm عن العافية والطعام والسفر. ابحث عن عمله في https://www.albertstumm.com.