نيويورك (ا ف ب) – إذا كنت تشعر – التثاؤب – بالنعاس أو التعب أثناء قراءتك لهذا وتتمنى أن تحصل على مزيد من النوم، فأنت لست وحدك. أظهر استطلاع جديد للرأي أن غالبية الأمريكيين يقولون إنهم سيشعرون بتحسن إذا تمكنوا من الحصول على مزيد من النوم.
ولكن في الولايات المتحدة، فإن روح الطحن والارتقاء بنفسك منتشرة في كل مكان، سواء في بدايات البلاد أو في بيئتنا الحالية التي تتميز بالتكنولوجيا وساعات العمل الدائمة. والحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يبدو وكأنه حلم.
ال إستفتاء الرأي العام، الذي صدر يوم الاثنين، وجد أن 57٪ من الأمريكيين يقولون إنهم سيشعرون بتحسن إذا تمكنوا من الحصول على مزيد من النوم، بينما يقول 42٪ فقط أنهم يحصلون على القدر الذي يحتاجون إليه من النوم. وهذا هو الأول من نوعه في استطلاع غالوب منذ عام 2001؛ وفي عام 2013، عندما سُئل الأمريكيون آخر مرة، كان الأمر على العكس تمامًا، حيث قال 56% إنهم حصلوا على النوم اللازم، بينما قال 43% إنهم لم يحصلوا عليه.
وكانت النساء الأصغر سنا، تحت سن 50 عاما، من المرجح بشكل خاص أن يبلغن عن عدم حصولهن على قسط كاف من الراحة.
كما طلب الاستطلاع من المشاركين الإبلاغ عن عدد ساعات النوم التي يحصلون عليها عادةً في الليلة: قال 26% فقط أنهم حصلوا على ثماني ساعات أو أكثر، وهو ما يعادل حول المبلغ التي يقول خبراء النوم إنها موصى بها للصحة والرفاهية العقلية. أفاد ما يزيد قليلاً عن النصف، 53%، أنهم حصلوا على ست إلى سبع ساعات. وقال 20% إنهم حصلوا على خمس ساعات أو أقل، وهي قفزة من 14% الذين أفادوا أنهم حصلوا على أقل قدر من النوم في عام 2013.
(وللجعلك تشعر بمزيد من التعب، في عام 1942، كانت الغالبية العظمى من الأمريكيين ينامون أكثر. قال حوالي 59٪ إنهم ينامون ثماني ساعات أو أكثر، بينما قال 33٪ إنهم ينامون ست إلى سبع ساعات. ما هذا حتى؟ )
الأسباب ليست واضحة تمامًا
ولم يتطرق الاستطلاع إلى الأسباب التي تجعل الأمريكيين لا يحصلون على النوم الذي يحتاجونه، ومنذ أن طرحت مؤسسة غالوب هذا السؤال آخر مرة في عام 2013، لا توجد بيانات تفصل التأثير الخاص للسنوات الأربع الماضية وعصر الوباء.
لكن ما هو ملحوظ، كما تقول سارة فيوروني، كبيرة الباحثين في مؤسسة غالوب، هو التحول في العقد الماضي نحو المزيد من الأميركيين الذين يعتقدون أنهم سيستفيدون من المزيد من النوم، وخاصة القفزة في عدد أولئك الذين يقولون إنهم يحصلون على خمس ساعات أو أقل.
قال فيوروني: “هذه الفئة من الساعات الخمس أو أقل… لم يسمع عنها أحد تقريبًا في عام 1942”. “لا يوجد أحد تقريبًا قال إنه نام خمس ساعات أو أقل.”
وفي الحياة الأمريكية الحديثة، كان هناك أيضًا “هذا الاعتقاد السائد حول أن النوم غير ضروري، وأن هذه الفترة من عدم النشاط لم تحدث فيها سوى القليل أو لا شيء، وأنها استغرقت وقتًا كان من الممكن استغلاله بشكل أفضل”، كما قال جوزيف دزيرزويسكي. نائب الرئيس لشؤون الأبحاث والعلمية في مؤسسة النوم الوطنية.
وقال إنه في الآونة الأخيرة نسبيًا فقط بدأت أهمية النوم للصحة البدنية والعقلية والعاطفية تنتشر بشكل أكبر بين عامة السكان.
ولا يزال هناك طريق طويل لنقطعه. بالنسبة لبعض الأميركيين، مثل جوستين بروغال، 31 عامًا، التي تعمل لحسابها الخاص ولديها طفلان صغيران، لا توجد ساعات كافية في اليوم. لذلك، على الرغم من أنها تدرك أهمية النوم، إلا أنه غالبًا ما يأتي في مرتبة أقل من الأولويات الأخرى مثل ابنها البالغ من العمر 4 أشهر، والذي لا يزال يستيقظ طوال الليل، أو ابنتها البالغة من العمر 3 سنوات.
يقول بروجال: “إنني أقدر حقًا أن أتمكن من قضاء بعض الوقت مع (أطفالي)”. “جزء من فائدة العمل لحسابي الخاص هو أنني أحصل على جدول زمني أكثر مرونة، ولكن ذلك غالبًا ما يكون على حساب رعايتي الخاصة.”
امرأة وكلبها قيلولة بين زخات المطر في شينلي بارك، الثلاثاء 4 مايو 2021 في بيتسبرغ. (بام بانتشاك / بيتسبرغ بوست-جازيت عبر ا ف ب، ملف)
هناك خلفية ثقافية لكل هذا أيضًا
فلماذا نكون مستيقظين طوال الوقت؟ أحد الأسباب المحتملة للأرق لدى الأميركيين هو أسباب ثقافية، وهي التركيز منذ فترة طويلة على الاجتهاد والإنتاجية.
بعض السياق أقدم بكثير من التحول الموثق في الاستطلاع. وقال كلود فيشر، أستاذ علم الاجتماع في كلية الدراسات العليا بجامعة كاليفورنيا بيركلي، إن المجموعة تضم البروتستانت من الدول الأوروبية الذين استعمروا البلاد. تضمن نظام معتقداتهم فكرة أن العمل الجاد ومكافأته بالنجاح هو دليل على النعمة الإلهية.
وقال: “لقد كان جزءًا أساسيًا من الثقافة الأمريكية لعدة قرون”. “يمكنك تقديم حجة مفادها أن … في الشكل العلماني على مر القرون يصبح مجرد مبدأ عام مفاده أن الشخص الصحيح أخلاقيا هو شخص لا يضيع وقته.”
لقد رأت جينيفر شيرمان ذلك على أرض الواقع. في بحثها في المجتمعات الريفية الأمريكية على مر السنين، تقول أستاذة علم الاجتماع في جامعة ولاية واشنطن إن الموضوع المشترك بين الأشخاص الذين قابلتهم هو أهمية وجود أخلاقيات عمل قوية. وهذا لا ينطبق فقط على العمل مدفوع الأجر، بل أيضًا على العمل غير مدفوع الأجر، مثل التأكد من نظافة المنزل.
وقالت إن أحد خطوط الأساطير الثقافية الأمريكية هو فكرة كوننا “مسؤولين بشكل فردي عن خلق مصائرنا”. “وهذا يشير إلى أنك إذا كنت تهدر الكثير من وقتك، فأنت مسؤول عن فشلك.”
وأضافت: “الوجه الآخر للعملة هو قدر هائل من الازدراء للأشخاص الذين يعتبرون كسالى”.
وتقول بروغال إنها تعتقد أن جيلها، كوالدين، قادر على التخلي عن بعض تلك التوقعات. وقالت: “إنني أعطي الأولوية لقضاء الوقت مع أطفالي، بدلاً من الحفاظ على نظافة منزلي”.
ولكن مع وجود طفلين صغيرين يجب الاعتناء بهما، قالت إن تحقيق السلام مع منزل أكثر فوضوية لا يعني المزيد من الوقت للراحة: “نحن نقضي وقتًا عائليًا حتى يذهب (طفلي البالغ من العمر 3 سنوات) إلى السرير، كما تعلمون”. في الثامنة ثم نعيد ضبط المنزل، أليس كذلك؟
تشاد بورنيت، أحد خريجي مدرسة هينسديل الثانوية المتوسطة في هينسديل، يأخذ قيلولة صغيرة قبل حفل التخرج يوم السبت 17 يونيو 2023. (كريستوفر رادر/مصلح براتلبورو عبر AP، ملف)
مقايضات المزيد من النوم
وفي حين أن الاستطلاع يظهر فقط تحولا واسع النطاق خلال العقد الماضي، إلا أن العيش في ظل جائحة كوفيد-19 ربما أثرت على أنماط نوم الناس. تمت مناقشته أيضًا في حياة ما بعد فيروس كورونا “انتقاما لتأخير وقت النوم” حيث يؤجل الأشخاص النوم ويتصفحون وسائل التواصل الاجتماعي بدلاً من ذلك أو يشاهدون عرضًا كطريقة لمحاولة التعامل مع التوتر.
ليز ميشيل على دراية بذلك. يعيش الأمريكي البالغ من العمر 30 عامًا مؤقتًا في بلغاريا بمنحة بحثية، ولكنه يعمل أيضًا في وظيفة بدوام جزئي خلال ساعات العمل في الولايات المتحدة لتغطية نفقاته.
في الليالي التي يمتد فيها جدول عملها حتى الساعة 10 مساءً، تجد ميشيل نفسها في دائرة “المماطلة الانتقامية”. إنها تريد بعض الوقت لنفسها لتخفيف الضغط قبل النوم وينتهي بها الأمر بالتضحية بساعات النوم لتحقيق ذلك.
“ينطبق هذا أيضًا على وقت النوم، حيث أقول: “حسنًا، لم يكن لدي أي وقت خاص بي خلال النهار، والآن الساعة العاشرة مساءً، لذلك سأشعر أنني بحالة جيدة تمامًا ومبررًا لمشاهدة عدد X من الأفلام”. قالت: “حلقات التلفزيون، وقضاء هذا الوقت الطويل على إنستغرام، هي طريقتي لتخفيف الضغط”. “من الواضح أن هذا سيجعل المشكلة أسوأ دائمًا.”
___
أفاد ساندرز من واشنطن العاصمة