نيويورك (AP) – تسريح العمال الأخير من تكنولوجيا وشركات الإعلام و الوكالات الحكومية قد تجعلك تفكر في الأمن الوظيفي.
يعد فقدان وظيفتك أمرًا صعبًا في معالجته وقد تشعر بالتأثير في عدة أجزاء من حياتك. ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتخفيف بعض التوتر والقلق.
إذا كنت كذلك تم تسريحها، يوصي الخبراء بأن تتوقف أولاً عن لحظة للمعالجة ثم المضي قدمًا في خطة للبحث عن وظيفة.
وقال ليندسي برايان بودين ، وهو معالج مالي: “يمكن أن يشعر تسريح العمال بالشخصية ولكنه ليس انعكاسًا لقيمتك أو ما ساهمت به. خاصة في الولايات المتحدة ، فإن العمل الذي نقوم به مرتبط بهويتنا”.
فيما يلي بعض توصيات الخبراء لمساعدتك على رعاية أموالك وصحتك العقلية إذا فقدت وظيفتك:
خذ استراحة للمعالجة
يمكن أن تسبب فقدان وظيفتك الكثير من التوتر و القلق المالي، لذلك من المهم أن تستغرق بعض الوقت للمعالجة عاطفيا.
وقال برايان بودين: “اعترف وتطبيع بأنهم سيشعرون بمجموعة من المشاعر ، سواء كان ذلك غضبًا أو حزنًا”.
سواء كنت تشعر بالحزن أو الصدمة أو الغضب أو حتى الإغاثة ، فإن أخذ لحظة لتشعر أن هذه المشاعر يمكن أن تساعدك على المضي قدمًا.
راجع وضعك المالي الحالي
وقال مارلو ليون ، مدرب الوظيفي ، لوضع خطط للمستقبل ، من الضروري أن تراجع وضعك المالي الحالي.
إذا كان لديك ميزانية، ألقِ نظرة فاحصة ومراجعة ما إذا كان لديك نفقات يمكنك قطعها مؤقتًا وفر المال. توصي Lyons بأن تعرف المدة التي ستستمر فيها حزمة Severance إذا كنت تتلقى واحدة.
التقدم بطلب للحصول على مزايا البطالة في أقرب وقت ممكن يمكن أن يساعد في تخفيف بعض الضغوط المالية لتسريح العمال. على الرغم من أن المبلغ الذي تحصل عليه للبطالة قد لا يكون بقدر راتبك ، إلا أنه يمكن أن يساعدك على البقاء واقفا على قدميه لبعض الوقت.
وزارة العمل لديه نصائح على التقدم بطلب للحصول على البطالة.
تذكر أنك لست وظيفتك
يمكن أن تؤثر الاستغناء عن وظيفة ما على تقديرك لذاتك ، لذلك يوصي Bryan-Podvin بإنشاء قائمة بالصفات الجيدة عن نفسك تضيف إلى قيمتك الإجمالية كشخص. يطلق برايان بودين على هذا “قائمة أصول غير مالية”.
وقالت: “إذا كنت أقوم بقائمة أصول غير مالية بنفسي ، فقد أقول إنني شريك جيد وعمة ممتعة”.
عند العمل مع عملائها ، توصي Bryan-Podvin بإنشاء هذه القائمة لتذكيرهم بأن قيمتهم الذاتية هي جزء من ثروتهم الصافية.
ضبط الإنفاق
وقال جيسي ميكام ، مؤسس تطبيق إدارة الأموال YNAB ، إذا فقدت وظيفتك ، فستحتاج إلى أن تكون أكثر استراتيجية بشأن إنفاقك.
وقال ميكام: “في تسريح العمال ، يصبح من الضروري أن تعامل كل دولار مع اهتمام أكثر مما لديك في الماضي”.
جزء من استراتيجية الميزانية في YNAB يمنح كل دولار وظيفة ، سواء كان دفع الإيجار ، شراء البقالة أو أضف إلى حساب التوفير الخاص بك.
عند ضبط إنفاقك ، يوصي Bryan-Podvin أيضًا بالتعامل مع هذا مع بعض التعاطف. نظرًا لأن التقطيع يمكن أن ينزف إلى عدم القيام بأنشطة تجعلك سعيدًا ، فإنها توصي بتذكير نفسك بأن هذا توقف مؤقت بدلاً من تغيير دائم في نمط حياتك.
تجنب الإفراط في استخدام بطاقة الائتمان الخاصة بك
أثناء استخدامك بطاقة إئتمان إن دفع مقابل بعض النفقات أمر لا مفر منه تقريبًا ، فمن الأفضل ألا تميل تمامًا إلى الائتمان أثناء البحث عن وظيفة جديدة.
وقال ميكام: “إذا كان الحصول على وظيفة جديدة يأخذهم لفترة أطول قليلاً مما اعتقدوا ، فإن بطاقة الائتمان أصبحت مجرد مرساة لهم”.
على الرغم من أن البطالة مؤقتة ، فإن MeCham توصي بتخفيض النفقات بدلاً من إبقائها على نفس المستوى والاعتماد على الائتمان.
ابحث عن موارد المجتمع
ابحث عن موارد المجتمع ، سواء كان ذلك يعني العثور على بنك طعام بالقرب منك أو يتقدم بطلب للحصول على برنامج مشقة مؤقت.
وقال برايان بودين: “تقدم الكثير من المجتمعات برامج مشقة مؤقتة عندما يتعلق الأمر بالفواتير اللازمة ، مثل الكهرباء أو المياه”.
USA.GOV تقدم أ مكتشف المنفعة حيث يمكنك العثور على البرامج المتاحة وكيفية التقديم.
اقترب من البحث عن وظيفة مع خطة
أثناء التقدم بطلب إلى وظائف جديدة ، توصي Lyons بأن تأخذ بعض الوقت لتقييم ما إذا كانت أهدافك المهنية لا تزال كما هي.
إذا كنت تستمر في نفس الحقل ، توصي Lyons بأن تقوم برئوتك “التطلعية” ، مما يعني إظهار صاحب العمل في المستقبل ما يمكنك القيام به ، وليس فقط ما قمت به.
وقال ليون: “تريد أن تُظهر لصاحب العمل ما يمكنك القيام به ، وما هي القيمة الفريدة التي يمكنك إحضارها إلى هذه الوظيفة بالذات التي لا يمكن لأي مرشح آخر تقديمها بسبب تجربتك السابقة”.
توصي Lyons أيضًا بتنشيط شبكتك من خلال التواصل مع الزملاء السابقين على LinkedIn أو حضور أحداث شبكات الصناعة. وأضافت أن الشهادات عبر الإنترنت هي وسيلة رائعة أخرى لجعل نفسك مرشحًا أفضل.
إنشاء روتين والحفاظ عليه
يمكن أن يساعدك وجود روتين في الاعتناء بصحتك العقلية والحفاظ على إيقاع التقدم إلى الوظائف.
خطط لأيامك حتى تتضمن الأكل في وقتك المعتاد ، وممارسة الرياضة والتقدم للحصول على وظائف لفترة محددة من الوقت.
وقال برايان بودين: “عندما يتم تسريعنا ، يمكن أن تشعر البطالة بلا هدف حقًا ، خاصةً إذا جاء لنا نوعًا ما من العدم”.
وأضافت أن من المهم أيضًا تجنب عزل نفسك والاعتماد على نظام الدعم الخاص بك للحصول على الدعم العاطفي.
___
تتلقى وكالة أسوشيتيد برس الدعم من مؤسسة تشارلز شواب لتقارير تعليمية وتوضيحية لتحسين محو الأمية المالية. المؤسسة المستقلة منفصلة عن Charles Schwab and Co. Inc. و AP هي الوحيدة المسؤولة عن الصحافة.