نيويورك (ا ف ب) – نعلم جميعًا الضغوطات: الالتزامات الاجتماعية. الخلاف العائلي. انقسامات سياسية. الضغوط المالية. والرغبة في البقاء مبتهجًا وكبير القلب طوال الوقت.
لذا، إليك تذكير حول كيفية التخلص من الكمال الذي بداخلك والاستمتاع حقًا بموسم العطلات:
تقول لين إف بوفكا، رئيسة قسم الممارسة في جمعية علم النفس الأمريكية: “إن التخلص من بعض “الأمور التي ينبغي” يساعد حقًا”. “قرر الشيء الوحيد الذي يهمك، والأشياء التي تجلب لك أكبر قدر من السعادة، واترك الأشياء الأخرى.”
يقول بوفكا إن التقاليد يمكن أن تتغير وتتغير، وكلما كانت الأشياء أكثر مرونة كلما أصبح الأمر أسهل للجميع.
“ركز طاقتك على خلق مساحة دافئة للأشخاص الذين تحبهم للتجمع والاسترخاء والالتقاء والاحتفال ببعضهم البعض. هذا هو كل ما يهم حرفيًا،” هذا ما توافق عليه لورين إيانوتي، رئيسة تحرير Real Simple.
بعض النصائح:
ارمي نفسك في أجزاء العطلة التي تجعلك سعيدًا
هذه المقالة جزء من تغطية Be Well الخاصة بـ AP، والتي تركز على الصحة واللياقة البدنية والنظام الغذائي والصحة العقلية. اقرأ المزيد كن بخير.
يمكنك أن تقرر أن المحادثة هي هدفك الرئيسي، ولا تقلق على الإطلاق بشأن الديكور، كما يقول بوفكا. أو إذا كان تزيين الطاولة هو ما تحبه، فاصرف طاقتك فيه ولا تقلق كثيرًا بشأن الجوانب الأخرى.
يقول بوفكا: “من الناحية المثالية، ينبغي أن يكون التركيز على الحب، وهذا لا يعني نفس الشيء بالنسبة للجميع”.
لا تتردد في الاستعانة بمصادر خارجية لبعض تلك الأشياء الأخرى.
“الناس يريدون المساعدة – دعهم!” يقول إيانوتي. “إذا كنت لا تحب طهي كل هذه الجوانب، أو كنت تعاني من ضيق الوقت، فلا حرج في قبول عرض أختك للقيام بالحشوة. أو اطلب المساعدة من المحترفين – ادعم مطعمًا محليًا عن طريق طلب بعض أطباق تقديم الطعام.
يمكن أن يكون الطعام المتوفر صديقك.
يقول إيانوتي: “اطلب من الجميع إحضار طبق مميز واحد”. “ستوفر الوقت والمال في الإعداد والطهي وسيتمكن ضيوفك من إظهار مهاراتهم.”
امنح نفسك الإذن لقطع الزوايا
يقول إيانوتي: “لا بأس إذا كان المنزل فوضويًا بعض الشيء أو إذا كان العشاء على الطاولة متأخرًا ببضع دقائق”. “إذا كان الأشخاص الذين دعوتهم مهتمين بتقييم أدائك أكثر من اهتمامهم بقضاء وقت ممتع، فيمكنهم مناقشة ذلك مع معالجهم النفسي لتسوية الأمر.”
(بالمناسبة، فهي ليست “شيئًا ربما تتناوله مع معالجك النفسي”، كما تضيف.)
ولا تتردد في السماح للأشخاص بمساعدة أنفسهم، عندما يكون ذلك ممكنًا. “إذا لم يكن لديك الوقت الكافي للعب دور النادل، فقم بإعداد مشروب مميز مسبقًا يمكنه تقديمه لجميع ضيوفك. “يمكنك أيضًا ترك عدد قليل من الخلاطات حتى يتمكن الضيوف من خدمة أنفسهم وإنشاء إبداعاتهم الخاصة” ، تقترح كارولين أوتز ، مديرة التحرير والاستراتيجية في The Spruce.
لا بأس في الابتعاد لقضاء الوقت بمفردك
ستسير الأمور بشكل جيد إذا لم تكن تشرف عليها كلها، لذا اعتن بنفسك. خذ أنفاسًا أو قم بالمشي إذا كان ذلك يساعدك على البقاء مركزًا.
يقول بروك شوليت، وهو طبيب نفسي متخصص في الرياضة والأداء ومؤسس شركة Choulet Performance Psychiatry: “على الرغم من أن اليقظة الذهنية أصبحت مصطلحًا مفرط الاستخدام في المجتمع اليوم، إلا أن هناك شيئًا ذا قيمة يمكننا أن نستخلصه من هذا ونطبقه على موسم العطلات”.
وتوصي “بجدولة فترات راحة قصيرة مقصودة” للقيام بشيء تستمتع به.
وقالت: “على سبيل المثال، يمكنك جدولة مكالمة هاتفية مع صديق خارج الولاية، أو المشي لمدة 15 دقيقة بالخارج، أو حتى ضبط المؤقت والاستحمام لمدة 15 دقيقة دون انقطاع”.
توقع بعض الخلاف، ولا تنزعج من ذلك
تقول بوفكا: “إذا كنت قلقًا بشأن الاستقطاب والدخول في محادثات غير مريحة، فحاول التفكير في طرق يمكنك من خلالها إنهاء المحادثة، أو تحويلها في اتجاه آخر”.
وتوصي بإعداد بضعة أسطر مسبقًا للمساعدة في إنهاء المحادثة أو تحويلها في اتجاه آخر.
لذا، فإن استهداف موسم عطلات أقل من المثالي قد يكون هو الحل الأمثل.
___
تغطي الكاتبة كاثرين روث المقيمة في نيويورك أنماط الحياة وموضوعات أخرى بانتظام لوكالة أسوشييتد برس.
___
لمزيد من قصص AP Lifestyles، انتقل إلى https://apnews.com/lifestyle