يمكن الوقاية من غالبية حالات السكتات الدماغية، وفقاً لإرشادات جديدة تهدف إلى مساعدة الأشخاص وأطبائهم على القيام بذلك.
كانت السكتة الدماغية السبب الرئيسي الرابع للوفاة في الولايات المتحدة في عام 2023، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، يصاب أكثر من نصف مليون أمريكي بالسكتة الدماغية كل عام. ولكن قد يكون من الممكن الوقاية من ما يصل إلى 80% من السكتات الدماغية من خلال التغذية الأفضل وممارسة الرياضة وتحديد عوامل الخطر.
أول إرشادات جديدة للوقاية من السكتة الدماغية خلال 10 سنوات من جمعية السكتة الدماغية الأمريكية, أحد أقسام جمعية القلب الأمريكية، يتضمن توصيات للأشخاص والأطباء تعكس فهمًا أفضل لمن يصاب بالسكتات الدماغية ولماذا، إلى جانب أدوية جديدة يمكن أن تساعد في تقليل المخاطر.
والخبر السار هو أن أفضل طريقة لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية هي أيضًا أفضل طريقة لتقليل خطر الإصابة بمجموعة كاملة من المشكلات الصحية – تناول نظامًا غذائيًا صحيًا، وحرك جسمك، ولا تدخن. الخبر السيئ هو أنه ليس من السهل دائمًا الحفاظ عليه.
الدكتور شون ديوك، طبيب السكتة الدماغية في المركز الطبي بجامعة ميسيسيبي، يلقي باللوم على القوى في المجتمع التي تجعل الناس خاملين ويأكلون بشكل سيئ، مثل الهواتف المحمولة والأطعمة الرخيصة وغير الصحية. وقال: “إن عالمنا مكدس ضدنا”.
إليك ما يجب معرفته عن السكتة الدماغية والإرشادات الجديدة:
هذه المقالة جزء من تغطية Be Well الخاصة بـ AP، والتي تركز على الصحة واللياقة البدنية والنظام الغذائي والصحة العقلية. اقرأ المزيد كن بخير.
ما هي السكتة الدماغية؟
تحدث السكتة الدماغية عندما ينقطع تدفق الدم إلى جزء من الدماغ أو إذا انفجر أحد الأوعية الدموية في الدماغ. وهذا يحرم الدماغ من الأكسجين مما قد يسبب تلفًا في الدماغ قد يؤدي إلى صعوبة في التفكير والتحدث والمشي، أو حتى الموت.
كيف يمكن للأكل الصحي أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
يمكن أن يساعد تناول الطعام الصحي في السيطرة على العديد من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، بما في ذلك ارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع نسبة السكر في الدم والسمنة، وفقًا لجمعية القلب.
وتوصي المجموعة بتناول الأطعمة ضمن ما يسمى بالنظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات الكولسترول منخفضة. ويقترح الحد من اللحوم الحمراء وغيرها من مصادر الدهون المشبعة. بدلًا من ذلك، احصل على البروتين من الفول والمكسرات والدواجن والأسماك والمأكولات البحرية.
حد الأطعمة المصنعة للغاية والأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر المضاف. يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها، مما يساعد في الحفاظ على الوزن تحت السيطرة.
يمكن أن يساعد تحريك جسمك في منع السكتات الدماغية
قالت الدكتورة شيريل بوشنيل، طبيبة الأعصاب في كلية الطب بجامعة ويك فورست، والتي كانت جزءًا من المجموعة التي توصلت إلى الإرشادات الجديدة، إن النهوض والمشي لمدة 10 دقائق على الأقل يوميًا يمكن أن يقلل “بشكل كبير” من خطر إصابتك. ومن بين الفوائد العديدة: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في تقليل ضغط الدم، وهو عامل خطر رئيسي للسكتة الدماغية.
بالطبع، المزيد هو الأفضل: توصي جمعية القلب بممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية المعتدلة أو 75 دقيقة من النشاط القوي – أو مزيج من ذلك – أسبوعيًا. يقول الخبراء إن كيفية القيام بذلك لا تهم كثيراً: اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، أو تمشى أو اركض في الحي الذي تسكن فيه، أو استخدم أجهزة المشي أو آلات السائر في المنزل.
أدوات جديدة للحد من السمنة، وهي عامل خطر للسكتة الدماغية
يمكن أن يساعد النظام الغذائي وممارسة الرياضة في التحكم في الوزن، وهو عامل خطر مهم آخر للسكتات الدماغية. لكن تمت الموافقة على فئة جديدة من الأدوية التي يمكن أن تقلل الوزن بشكل كبير من قبل الجهات التنظيمية، توفير أدوات جديدة للحد من مخاطر السكتة الدماغية منذ آخر تحديث للمبادئ التوجيهية.
وتوصي الإرشادات الآن بأن يفكر الأطباء في وصف هذه الأدوية، بما في ذلك تلك التي تباع تحت الأسماء التجارية Ozempic، وWegovy، وOzempic، وWegovy، وOzempic، وWegovy، وOzempic. مونجارو وزيبوند، للأشخاص الذين يعانون من السمنة أو مرض السكري.
ولكن في حين أن هذه الأدوية يمكن أن تساعد، إلا أن الناس ما زالوا بحاجة إلى ذلك تناول طعامًا جيدًا ومارس التمارين الرياضيةيحذر الدكتور فادي نهاب، خبير السكتة الدماغية في مستشفى جامعة إيموري.
تساعد الإرشادات الجديدة الأطباء على تحديد الأشخاص الذين قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية
وتوصي المبادئ التوجيهية الجديدة الأطباء لأول مرة بفحص المرضى بحثًا عن عوامل أخرى يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، بما في ذلك الجنس والجنس والعوامل غير الطبية مثل الاستقرار الاقتصادي، والحصول على الرعاية الصحية، والتمييز والعنصرية. على سبيل المثال، فإن خطر الإصابة بالسكتة الدماغية الأولى يقترب ضعف ذلك بالنسبة للبالغين السود في الولايات المتحدة كما هو الحال بالنسبة للبالغين البيض، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض.
“إذا لم يكن لدى شخص ما تأمين أو لم يتمكن من الوصول إلى عيادة الطبيب بسبب مشاكل في النقل أو لم يتمكن من الخروج من العمل للحصول على الرعاية الصحية … فهذه كلها أشياء يمكن أن تؤثر على القدرة على الوقاية من السكتة الدماغية، قال بوشنيل.
قد يكون الأطباء قادرين على الإشارة إلى الموارد اللازمة للرعاية الصحية أو الغذاء منخفض التكلفة، ويمكنهم تقديم أفكار حول كيفية ممارسة النشاط دون إنفاق الكثير من الأموال مقابل عضوية صالة الألعاب الرياضية.
وتوصي المبادئ التوجيهية الآن الأطباء أيضًا بفحص الحالات التي يمكن أن تزيد من خطر إصابة المرأة بالسكتة الدماغية، مثل ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل أو انقطاع الطمث المبكر.
كيف أعرف أنني مصاب بالسكتة الدماغية وماذا أفعل؟
ثلاثة من أعراض السكتة الدماغية الأكثر شيوعًا تشمل ضعف الوجه وضعف الذراع وصعوبة التحدث. والوقت مهم، لأن تلف الدماغ يمكن أن يحدث بسرعة ويمكن أن يكون الضرر محدودًا إذا تم علاج السكتة الدماغية بسرعة. لقد صاغ خبراء السكتة الدماغية اختصارًا لمساعدتك على التذكر: FAST. F للوجه، A للذراع، S للكلام، T للوقت. إذا كنت تعتقد أنك أو أحد أفراد أسرتك قد تصاب بسكتة دماغية، فاتصل بالرقم 911 على الفور.
___
ساهم صحفي بيانات وكالة أسوشييتد برس كاستوري بانانجادي في كتابة هذه القصة.
___
يتلقى قسم الصحة والعلوم في وكالة أسوشيتد برس الدعم من مؤسسة روبرت وود جونسون. AP هي المسؤولة الوحيدة عن جميع المحتويات.