عيد الحب مخصص للعشاق – لكنك لست بحاجة إلى صديق روح رومانسي للاحتفال به.
تعد العطلة فرصة للنظر في مدى غنية كل شكل من أشكال الحب في التجربة الإنسانية ، وتنوعها ومفيدًا ، سواء كان ذلك من عائلتك أو أصدقائك أو الحيوانات الأليفة أو الجيران أو المجتمع.
شارك ثلاثة خبراء كيفية رعاية الحب بجميع أشكاله في وقت تكون فيه الوحدة ” وباء“السياسة مثيرة للانقسام وغالبا ما تكون التفاعلات الاجتماعية الواقعية أسهل.
أنت بحاجة إلى أكثر من مجرد “حب” حياتك
الحب الرومانسي – شراكة عميقة وحميمة مع شخص أو أشخاص آخر – هو جزء ثمين من الحياة. لكن الخبراء يقولون إنه من الجيد أن نتذكر أننا بحاجة إلى وجود عدة مصادر اتصال.
وقالت ميكايلا فريسيل ، أخصائية اجتماعية لشركة UT Health Austin: “خاصة مع تقدمنا في السن ، فإننا ندرك أنه لا توجد علاقة واحدة ستزودنا بكل شيء”.
الحب ليس شيئًا يمكن تثبيته بسهولة بتعريف أو سلوك واحد ، إما.
بصفته فعلًا ، فإن الحب له شيئان في اللعب ، وفقًا لما ذكره عالم الأوبئة تايلر فاندرويلي ، الذي يوجه برنامج الازدهار البشري بجامعة هارفارد. يمكن أن يكون أو إما “غيرالي” – وهذا يعني أنك تريد وتريد أن تكون مع الشخص أو الشيء الذي تحبه – أو “مساهمة” ، مما يعني أنك تريد المساهمة في مصلحة حبيبك.
قال الخبراء أيضًا إن التعريف الموسع والرأي للحب يفتح إمكانيات تجاه من وماذا يمكنك توجيه هذه المشاعر “غير الحساسة” و “المساهمة”.
العلاقة بين الحب والوحدة والصحة
في عام 2023 ، أعلن الجراح العام آنذاك جنرال فيفيك مورثي الوحدة وباء الصحة العامة.
قال تقرير مورثي إن نصف الأمريكيين عانوا من الوحدة وأنه يشكل مخاطر صحية قاتلة مثل تدخين 15 سجائر في اليوم. ووجد البحث أيضًا أن الأشخاص ذوي العلاقات الاجتماعية السيئة لديهم خطر أعلى من السكتة الدماغية وأمراض القلب ، وأن العزلة تثير فرصة الشخص للاكتئاب والقلق والخرف.
وقال فريسيل إن الروابط الاجتماعية القوية للحب والترابط والدعم ترتبط بصحة أفضل ، لأنه يسمح للدماغ بالإشارة إلى الجسم بأنك آمن وأن تأخذ جهازك العصبي من “القتال أو الرحلة”. تظهر الأبحاث أن تكون مع أحبائهم يمكن أن يقلل من ضغط الدم ، وهرمونات الإجهاد ، وتقليل الالتهاب – حتى يساعدك على النوم وإدارة الألم بشكل أفضل.
المستمر دراسة هارفارد لتنمية البالغين، وهو دعم كتاب “The Good Life” ، أظهرت قيمة العلاقات عبر العمر.
وقال أنتوني تشامبرز ، عالم النفس وكبير المسؤولين الأكاديميين في معهد الأسرة بجامعة نورث وسترن ، إن إحدى نتائج دراسة هارفارد هي الأشخاص الذين كانوا أسعد في علاقاتهم في 50 عامًا كانت أكثر صحة عقلياً وجسدية في 80 عامًا.
“الاستنتاج؟ قال تشامبرز ، الذي عمل في الدراسة في وقت مبكر من حياته المهنية: “بناء علاقات هادفة ومرضية أمر أساسي لصحتنا ورفاهنا”.
كيف يمكنني رعاية الحب؟
وقال الخبراء إن ببساطة نضع ، ابحث عن عمد اتصالات شخصية.
ما ليس بسيطًا هو التخطيط لأشياء مع الآخرين. قد يكون من غير المريح البحث عن التقويمات للعثور على موعد لتناول العشاء مع صديق مشغول أو الاتصال بشقيقك الذي ليس لديه الكثير للحديث عنه. ربما سيكون من المحرج إجراء محادثة مع الجار المسن الذي لم تقابله أو الانضمام إلى فريق الكرة اللينة.
وقال فريسيل إن الإقرار واستجوب المخاوف أو الافتراضات التي تمنعك من الوصول في تلك اللحظات.
هناك أيضًا أشياء جيدة لأشخاص آخرين – حتى لو كنت لا تعرفها جيدًا. يتحدى فريسيل العملاء لتكمل شخص ما كل يوم وأن يكون منفتحًا على قبول واحد في المقابل. وقالت إن فوائد استلام وإعطاء الحب هي نفسها.
يوصي Vanderweele بتمارين يمارسه: اختر يومًا واحدًا في الأسبوع ، لمدة ستة أسابيع ، للقيام بخمس أعمال لطف. وقال إنه يجبرك على التخطيط وتحديد أولويات اللطف عن قصد ، تمامًا مثل أي مهمة يومية أخرى.
يمكن أن يبني الحب المرونة
في يوم عيد الحب هذا ، يشجعك الخبراء على التفكير فيما وراء العلاقات الفردية والتفكير في مجتمعك وعالمك. وأضافوا أن الالتزام بقضية أو مجموعة يبني المرونة العقلية.
“نسعى جميعًا إلى فهمها والتحقق من صحتها ، خاصةً خلال الأوقات الصعبة. وقال تشامبرز: “يمكن القول أن العلاقات هي أهم سياق للشفاء العاطفي”. “عندما يبدو أن العالم من حولنا قد يكون في حالة من الفوضى أو نشعر بالوحدة ، فإن العلاقات توفر الفرصة لنا للشعور بالتحقق من صحتها.”
قال فاندرويلي أيضًا إنه من المهم أن يكون لديك حتى “حب العدو” – الأشخاص الذين لا نتفق معهم أو يعارضوننا.
وقال: “إلى أي مدى نحب الآخرين جيدًا ، فإننا نحب جيراننا جيدًا ، ويشكل المجتمع الذي نعيش فيه”.
___
تتلقى وزارة الصحة والعلوم في وكالة أسوشيتيد برس الدعم من مجموعة وسائل الإعلام والعلم التعليمية التابع لمعهد هوارد هيوز. AP هي المسؤولة الوحيدة عن جميع المحتوى.