نيويورك (ا ف ب) – اللحظة التي علمت فيها أنني يجب أن أكون جديًا التوازن بين العمل والحياة جاء دون سابق إنذار. كنت أكتب قصة إخبارية رفيعة المستوى أثناء الوباء عندما بدأ قلبي ينبض مثل آلة ثقب الصخور.
أخذت نفسًا سريعًا وعميقًا وحبسته، على أمل تهدئة عدم انتظام ضربات القلب. لقد كانت تقنية تعلمتها لتخفيف خفقان القلب العرضي الناجم عن مرضي النادر عيب خلقي في القلب. لكن هذه المرة كانت مختلفة. أصبحت الغرفة مظلمة. لم أستطع أن أرى. ثم عادت رؤيتي بنفس السرعة.
وفي الأيام التي تلت ذلك، تعلمت أنني بحاجة إلى ذلك مزيل الرجفان يتم زرعها جراحيا في أسرع وقت ممكن. أخبرني طبيب القلب الخاص بي: حان الوقت لذلك تقليل التوتر. لقد كانت تلك وصفة طبية، مثل العديد من الأميركيين، لم أكن أعرف كيف أحققها، خاصة أنني أم لطفل صغير.
لكن المخاوف الصحية والتشخيص بالسرطان الذي أعقب ذلك جعلني مضطرًا للمحاولة. الآن، بينما أواصل هذه الرحلة، سأنطلق سلسلة يسمى “العمل بشكل جيد”. أثناء استكشاف طرق لتحسين رفاهيتي في العمل، سأشارك رؤى الخبراء ونصائحهم مع القراء الذين يأملون في فعل الشيء نفسه.
لقد مررنا بالكثير في السنوات القليلة الماضية: جائحة عالمي أودى بحياة أحبائهم وترك الوالدين التوفيق بين الوظائف بدوام كامل دون رعاية الأطفال. اجتاز خريجو الجامعات وظائفهم المهنية الأولى دون رفاق غداء أو مرشدين شخصيين. انتخابات و الحروب عائلات مقسمة وأماكن عمل. ليس من المستغرب أن يشعر العمال بالإرهاق.
ولكن جنبا إلى جنب مع هذه التحديات جاء شعور متزايد بأننا يمكن أن تختار لبناء حياتنا المهنية بطريقة مختلفة وأكثر صحة. الشركات جربت نماذج العمل الهجين. تحدثت الأجيال الشابة بشكل أكثر استباقية عن الصحة العقلية. أصحاب العمل الذين يتطلعون إلى الاحتفاظ بالعمال تم إطلاقهم داخل الشركة برامج اليوغا والحد من التوتر.
هذه المقالة جزء من تغطية Be Well الخاصة بـ AP، والتي تركز على الصحة واللياقة البدنية والنظام الغذائي والصحة العقلية. اقرأ المزيد كن بخير.
تريد وكالة أسوشيتد برس المساهمة في المحادثة حول الصحة في مكان العمل. في الأشهر المقبلة، نخطط لإجراء مقابلات مع الأطباء والمعالجين والمديرين التنفيذيين والمدربين حول التغييرات التي يوصون بها أو التي أجروها لتحسين حياة الموظفين – وهي التغييرات التي قد ترغب في أخذها في الاعتبار أيضًا.
الموضوع شخصي بالنسبة لي. بعد أن استلمت جهاز إزالة الرجفان، اتخذت الخطوات اللازمة لإيجاد هذا التوازن بعيد المنال بين العمل والحياة. لقد قمت بالتجربة مع أ أسبوع عمل لمدة أربعة أيام. لقد ساعدني ذلك في إيجاد الوقت لممارسة التمارين الرياضية وطهي وجبات صحية والتوقف أحيانًا.
تمامًا كما كنت أدخل في الأخدود ، أ تصوير الثدي بالأشعة السينية الروتينية كشف سرطان الثدي. ستكون هناك عملية جراحية. لقد تلقيت منشورات مخيفة وأخبرتني بصراحة عن الإجراءات التي من شأنها أن تجعلني أشعر وكأنني قطعة لحم. سيكون هناك أشهر من العلاج الكيميائي. ثلاثون طلقة من الإشعاع. لقد أدت حالة قلبي إلى تعقيد كل خطة علاجية.
ومع التشخيص الذي يهدد الحياة، جاءت أيضًا دروس في الشفاء. لأول مرة في حياتي، اضطررت إلى التباطؤ بدرجة كافية حتى أتمكن من الاستماع إلى جسدي. عندما كنت متعبا في فترة ما بعد الظهر، بدلا من تناول الشوكولاتة أو القهوة، أخذت قيلولة. لقد حددت مواعيد العلاج الكيميائي الخاصة بي حتى أكون في صحة جيدة بما يكفي للمشي إلى محطة الحافلات في اليوم الأول لابني في روضة الأطفال، والاحتفال بعيد ميلاده، والمشي من منزل إلى منزل في عيد الهالوين.
شجعني طبيب الأورام على ممارسة الرياضة من خلال العلاج الكيميائي. سبحت في مسبح البلدة، تحت الأوراق الخضراء لأشجار البلوط، واستبدلت شعري المستعار أو عمامتي بقبعة السباحة في تكتم. لقد حاولت يين يوجا. أخذت المشي. عندما شعرت بالدوار، استراحت. عندما شعرت بأنني أقوى، ركبت دراجتي الثابتة وقمت بتمارين البطن.
لقد بدأت الوخز بالإبر. حاولت أخيرا تأمل. تعلمت أنه بالنسبة لهذا المرض، على عكس حالة قلبي، كان هناك مجموعة كبيرة من شبكات الدعم المتاحة. اتصل بي الأخصائيون الاجتماعيون عند كل منعطف.
في وقت ما كان لدي ثلاثة معالجين. علمني أحدهم أسلوبًا مهدئًا استخدمته في طريقي لإجراء فحص PET. في السيارة، وبينما كنت أسير وسط حركة المرور الكثيفة مع زوجي الذي يقود السيارة، بدأت أشعر بالدوار، ووخز في أصابعي، حيث تخيلت أن أخصائي الأشعة يجد أورامًا غير صالحة للعمل في جميع أنحاء جسدي. تذكرت نصيحة المعالج: اذكر خمسة أشياء يمكنك رؤيتها. أربعة أشياء يمكنك سماعها. ثلاثة أشياء يمكنك أن تشعر بها. شيئان يمكنك شمهما. شيء واحد يمكنك تذوقه. لقد حاولت ذلك. هدأت حالة الذعر.
في نهاية المطاف، شفي جسدي بما فيه الكفاية حتى أتمكن من العودة إلى العمل. لكني تغيرت. مازلت أعاني من ضباب الدماغ والتعب، والآثار الجانبية للعلاج الكيميائي والإشعاع. كيف يمكنني الأداء؟ هل كان من الممكن الحفاظ على صحتي والازدهار في مسيرتي المهنية؟
بالعودة إلى الوراء، أردت مواصلة عادات العافية ذلك السرطان، بعد أن أبعدني عن المسار الذي كان حياتي، أعطاني الوقت للبدء. إن كتابة القصص التي تساعد الآخرين، بما في ذلك هذه السلسلة، هي طريقة للقيام بذلك.
في كتاب “العمل بشكل جيد”، سأشارك قصصًا عن العمال الملهمين الذين تغلبوا على التحديات وقاموا بتحسين صحتهم بشكل فعال. سأتناول موضوعات بدءًا من كيفية التفاوض على جدول زمني جديد وحتى التعامل مع التحديات الصحية في مكان العمل.
أريد أن أسمع تجاربك أيضا. هل تغلبت على عقبة كبيرة في العمل؟ عادات جديدة اعتمدتها؟ هل وجدت التوازن أم لا كوالد عامل؟ شارك قصصك وأسئلتك حول الصحة في مكان العمل على (email protected). معًا، لنكون جيدًا في العمل.