نيويورك (AP) – استغرق الأمر خمس سنوات حتى تضع Crystal Burke اسمًا الأعراض التي تطاردها.
خفقان القلب. الأرق شديدة جدًا ، نمت فقط ساعتين إلى أربع ساعات في الليلة. صراع جديد لاتخاذ القرارات في وظيفتها كممرضة. الارتباك عند التعامل مع الإحصائيات ، والتي استخدمتها للتعامل معها بسهولة.
وقال بورك: “لقد أثر على عملي ، فقد أثر على علاقاتي ، وقد أثر على كل شيء”. شعرت بالضياع. لم أتحدث مع أي شخص حول هذا الموضوع “.
ثم رأى بيرك إعلانًا عن كريم الوجه يحتوي هرمون الاستروجين، واحد من اثنين من الهرمونات المبيضين تنتج أقل وأقل مع الشيخوخة. بدأت التحدث مع الأصدقاء حول أعراضها. وربطت النقاط: سن اليأس.
في الثالثة والثلاثين فقط ، اعتقدت بيرك أنها كانت صغيرة جدًا على أن تمر بها مرحلة الحياة عندما تتوقف فترات الحيض ولم تعد النساء الحمل. لكن انقطاع الطمث أكثر من ثقافة البوب الصورة النمطية التي تعرض النساء في الخمسينيات من العمر وجود ومضات ساخنة. يمكن أن تبدأ الأعراض في وقت مبكر – أثناء فترة انقطاع الطمث ، والوقت الذي يسبق انقطاع الطمث – ويتجاوز الهبات الساخنة.
ال العديد من المظاهر تشمل الأرق ، والصداع النصفي ، وضباب الدماغ ، وفقدان التركيز ، ومشاكل الذاكرة ، تقلبات المزاج ، الاكتئاب ، القلق ، خفقان القلب ، تساقط الشعر وزيادة الوزن. إذا لم يكن ذلك كافيًا ، فإن بعض الأشخاص يعانون من فترات ثقيلة ومؤلمة أو التهابات المسالك البولية المتكررة.
الأرق المزمن يمكن أن يجعل من الصعب التركيز. يترك ضباب الدماغ يكافح من أجل العثور على كلمات أثناء الاجتماعات. لكن وصمة العار الاجتماعية وقد ترك نقص المعلومات أشخاصًا في انقطاع الطمث الذين يتعاملون بمفردهم مع أعراض شديدة قد تؤثر على عملهم. يبقى الكثيرون صامتين ، خوفًا من اعتبارهم يعانون من ضعف أو ضعيف.
هذه المقالة جزء من تغطية AP بشكل جيد ، مع التركيز على العافية واللياقة والنظام الغذائي والصحة العقلية. اقرأ المزيد كن جيدًا.
وقالت لورين ريدفيرن ، المديرة التنفيذية للهرمونات ، وهي مؤسسة غير ربحية توفر تدريبًا وتعليمًا إن بعض النساء في مناصب قيادية العليا يتركون وظائفهن أو يقللون من ساعاتهن نتيجة للآثار الجانبية المنهكة من انقطاع الطمث. حول صحة المرأة. وقالت إن أولئك الذين يشعرون بدعم من أرباب العمل خلال الانتقال هم أكثر عرضة للبقاء في العمل.
وقال ريدفيرن: “عندما تفتح مساحة للحديث عن هذه الأشياء ، فإن الناس يائسون لإجراء محادثة”. “الأعراض متنوعة للغاية وبعيدة المدى وغزير الإنتاج أنها تؤثر على كل منطقة من حياة شخص ما.”
تعزيز التغييرات حول “التغيير”
يؤثر انقطاع الطمث على حوالي نصف سكان العالم في مرحلة ما من الحياة. ومع ذلك ، نظرًا لوباء الصمت من حوله ، فإن النساء والأفراد غير البارزين والأفراد المتحولين جنسياً لا يتعرفون على بداية بدني غير سارة والتغيرات العاطفية كآثار جانبية لتراجع مستويات الهرمونات.
النتيجة مقدمي الرعاية الصحية الذين يتم تدريبهم على تحديد وعلاج أعراضهم يمكن أن يكون تحديًا. سعت بعض الشركات الناشئة إلى تغيير ذلك من خلال توفير الوصول إلى الإحالات أو مواعيد الرعاية الصحية عن بُعد مع الأطباء أو المعالجين الذين يتخصصون في علاج مرضى انقطاع الطمث.
وقالت جوانا ستروبر ، مؤسس شركة MIDI Health ، التي تربط شركتها النساء بمحترفين يفهمون انقطاع الطمث: “عندما لا تعرف أن شيئًا ما يمكن أن يتم إصلاحه ، فهذا أمر مخيف للغاية”. “إذا كنت تعتقد ،” بالنسبة لبقية حياتي ، فسأحصل على ضباب في الدماغ ولا أتذكر اسم أي شخص ، وسأستمر في فقدان سيارتي في موقف السيارات وسأواصل زيادة الوزن “، ثم إنه أمر محبط للغاية.”
وجدت بيرك الراحة عندما بدأت العلاج بالهرمونات البديلة. ألهمت مساعدة الآخرين ، شاركت في تأسيس عيادة انقطاع الطمث في لويزيانا لتقديم خدمات الصحة عن بُعد تركز على انقطاع الطمث.
وقال بيرك: “الشيء الأكبر هو أن تعرف النساء ماهية انقطاع الطمث ، وما هو انقطاع الطمث ، وأن هناك خيارات”. “المعاناة ليست ضرورية.”
العلاج ببدائل الهرمونات ليس خيارًا لأولئك الذين لديهم تواريخ طبية معينة، وبعض الأطباء غير راغبين في وصفه. يوصي بعض الخبراء بالوخز بالإبر والتغييرات الغذائية وممارسة الرياضة للمساعدة في إدارة الأعراض.
تقدر Mayo Clinic أن أعراض انقطاع الطمث تؤدي إلى 1.8 مليار دولار من وقت العمل المفقود سنويًا في الولايات المتحدة ، حوالي 5 ٪ من أرباب العمل ، يقدمون مزايا أو أماكن إقامة مثل انقطاع الطمث مثل القدرة على العمل من المنزل أو غرفة رائعة ، وفقًا لشركة Consulting Company NFP.
فيما يلي بعض الخطوات التي يمكن أن تتخذها أنت أو صاحب العمل لجعل مكان العمل أكثر مضيافًا للأشخاص الذين يعانون من انقطاع الطمث.
ابدأ مجموعة دعم
يمكن أن يساعد العثور على زملاء داعمين في سد فجوات المعرفة. إذا لم يكن لدى مؤسستك مجموعة دعم انقطاع الطمث ، فيمكنك بدء واحدة. بمجرد إنشائها ، يمكن للمجموعة أو إدارة الموارد البشرية جلب الميسرين لتعليم القوى العاملة بأكملها – وليس فقط النساء – حول انقطاع الطمث.
بدأت سارة دانيلز ، مديرة الاتصالات ، مجموعة دعم تسمى “Menopause Matters” في مجموعة Arriva ، وهي شركة للنقل العام في المملكة المتحدة. ال يهيمن على الذكور كان لدى الشركة بالفعل مجموعة إدراج بين الجنسين ، لذلك انضم دانيلز ونظم مجموعة انقطاع الطمث باعتبارها فرعًا.
تعقد اجتماعات المجموعة الشهرية عبر الإنترنت خلال ساعات العمل. تبادل المشاركين ملاحظات على المكملات الغذائية والشاي والعلاجات ومنتجات التجميل. يعتقد دانيلز أن المجموعة تعمل على تحسين الإنتاجية لأنها تمنح الأعضاء شعورًا بالانتماء داخل المنظمة.
قالت: “أعرف كم هو وحيد عندما تمر بهذه الأشياء ، لأنك تعتقد ، هل هذا يحدث لي؟” “كان لديّ عدوى (عدوى المسالك البولية) التي كانت حادة لدرجة أنني أغمي على قطار. كانت فتراتي ثقيلة لدرجة أنني لم أتمكن من مغادرة المنزل “.
لدى Arriva سياسة تقول إن الرؤساء يجب أن يستمعوا إليها وإجراء تعديلات معقولة للموظفين الذين يعانون من انقطاع الطمث. وقال دانيلز إن هذا قد يعني المزيد من فترات الاستراحة ، والتكيفات الموحدة للمساعدة في الهبات الساخنة أو ساعات العمل المرنة.
دفع من أجل الفوائد
يمكن للأشخاص الذين يعملون لأصحاب العمل الذين لا يدعمون الرعاية والبرامج المتعلقة بانقطاع الطمث أن يصمم طلبات للحصول على مزايا مماثلة بعد النسبة المئوية الصغيرة من الشركات التي تفعل ذلك.
عندما انضمت شيفونيا نوبل إلى شركة التكنولوجيا الحيوية Genentech كزعيم رئيسي للامتثال والامتثال ، كانت على اتصال مع مدافعة عن الرعاية التي ساعدتها في العثور على أخصائي التغذية ، ومدربة العافية ، ومدربة المهنة ، ومزود الصحة العقلية ، ومدرب الدعم البدني لمعالجة أعراض انقطاع الطمث.
تمت تغطية تكاليف المواعيد من خلال مفيد يوفره Maven ، والتي تتشارك مع أرباب العمل والخطط الصحية لتقديم الرعاية المستهدفة للنساء. تشمل فوائد Genentech أيضًا فصولًا خاصة بانقطاع الطمث ومجموعات الدعم.
في صاحب عمل سابق ، شعرت نوبل أنها اضطرت إلى إخفاء الهبات الساخنة التي قاطعت نومها وتعطيل تركيزها أثناء تقديم العروض التقديمية لأنها لم تر أي شخص آخر يعجّر نفسه على مكاتبهم.
وقال نوبل: “يجب توسيع المحادثة حول انقطاع الطمث لتشمل الرجال ، وليس فقط الرجال في حياتنا ولكن في مكان العمل أيضًا”. “من المهم ألا نخجل من هذا الموضوع ولكن ندرجه في محادثاتنا وأن نأخذ الغموض بعيدًا عما يجري مع النساء في هذه المرحلة من الحياة.”
أخذ الملكية
التحدث عن الأعراض قد يساعد أيضا. عندما تعاني النساء من الهبات الساخنة وضباب الدماغ في العمل ، غالبًا ما ينظر إليهم على أنهم أقل كفاءة ، لكن إذا قالوا ، “إنه انقطاع الطمث ، فأنا أعالج ذلك” ، يزول التمييز ويُنظر إليهم كقادة أقوياء مرة أخرى ، وفقًا لمؤسس MIDI Strober.
“عليك أن تسميها. يجب أن تقول ، “أوه ، هذا فلاش ساخن ، لا تبدو مجرد تفوح منه رائحة العرق في اجتماع ، لأنهم بعد ذلك فقط يقلدونك”. “ولكن إذا استدعيتها ، فيمكنك استعادة قوتك.”
___
هل تغلبت على عقبة أو قمت بتغيير عميق في عملك؟ أرسل أسئلتك وأفكار القصص إلى (البريد الإلكتروني المحمي). اتبع تغطية AP بشكل جيد ، مع التركيز على العافية واللياقة والنظام الغذائي والصحة العقلية في https://apnews.com/hub/be-well.