أحدث وصفة طبية لك هي الخروج

ماديسون، ويسكونسن (ا ف ب) – ابحث عن مكان مظلل تحت شجرة، واستنشق الهواء النقي واتصل بي في الصباح.

اقترح مقدمو الرعاية الصحية منذ فترة طويلة أن يقضي المرضى المتوترون وقتًا في الهواء الطلق. الآن يخطو المئات من مقدمي الخدمة خطوة أبعد ويصدرون وصفات طبية رسمية اخرج. ويكتسب هذا التكتيك زخما في الوقت الذي تؤثر فيه وسائل التواصل الاجتماعي والصراع السياسي والحروب في الخارج على النفس الأمريكية.

بالطبع، لا يحتاج أحد إلى وصفة طبية للخروج من المنزل، لكن بعض الأطباء يعتقدون أن إصدار النصيحة بهذه الطريقة يساعد الناس على أخذ الأمر على محمل الجد.

قالت الدكتورة سوزان هاكنميلر، طبيبة أمراض النساء في واترلو بولاية أيوا، والتي بدأت في إصدار وصفات طبية طبيعية بعد اكتشافها أن قضاء الوقت في الهواء الطلق يهدئها بعد وفاة زوجها: “عندما أتحدث عن هذا الأمر، فإن الأمر يشبه تقريبًا منح الإذن للقيام بشيء قد يرونه تافهًا عندما تبدو الأمور خطيرة ومرهقة للغاية”.

الخروج في الهواء الطلق يمكن أن يحسن صحتك

قضاء الوقت في المناطق الطبيعية يمكن أن يخفض ضغط الدم ويقلل هرمونات التوتر ويعزز المناعة. لقد وجدت دراسات متعددة.

قال الدكتور برنت باور، الذي يشغل منصب مدير برنامج الطب التكميلي والتكاملي في مايو كلينك في روتشستر، مينيسوتا: “تشير الدراسات تلو الأخرى إلى أننا مجبرون على الخروج في الطبيعة”. يركز البرنامج على الممارسات التي لا تكون عادةً جزءًا منها الطب التقليدي، مثل التأمل والوخز بالإبر والتدليك والتغذية. “هذا أكثر من مجرد عبارة “وو وو، أعتقد أن الطبيعة رائعة.” هناك في الواقع العلم.”

إن إخبار شخص ما بالخروج هو شيء واحد. والمتابعة شيء آخر. منذ حوالي عقد من الزمن، بدأ مقدمو الرعاية الصحية في إضفاء الطابع الرسمي على اقتراحات الخروج من خلال الوصفات الطبية.

أطلق الدكتور روبرت زار، الذي يعمل أيضًا كمرشد للطبيعة، منظمة تسمى Park Rx America في عام 2016 تقريبًا، تقدم بروتوكولات لمقدمي الخدمات لوصف رحلات الطبيعة. تدعو المبادئ التوجيهية إلى التحدث مع المرضى حول ما يحبون القيام به في الخارج، مثل المشي، أو الجلوس تحت شجرة، أو ربما مجرد مشاهدة أوراق الشجر وهي تتساقط، وعدد مرات القيام بذلك وأين يذهبون. يتم بعد ذلك تضمين كل ذلك في الوصفة الطبية، ويرسل Park Rx America رسائل تذكير للمرضى.

وقد قام ما يقرب من 2000 مزود بالتسجيل لدى المنظمة في جميع أنحاء الولايات المتحدة وعدد من البلدان الأخرى، بما في ذلك أستراليا والبرازيل والكاميرون وإسبانيا. وقالت الدكتورة ستايسي بيلر سترير، المدير الطبي المساعد في Park Rx America، إنهم أصدروا أكثر من 7000 وصفة طبية منذ عام 2019. وقالت إن حوالي 100 منظمة أخرى مشابهة لـ Park Rx America ظهرت في جميع أنحاء الولايات المتحدة.

وصفة طبية يمكن أن تحفز

باور متخصص في علاج الرؤساء التنفيذيين وغيرهم من قادة الأعمال. وقال إنه يصدر نحو 30 وصفة طبية سنويا. وقال إن الرؤساء التنفيذيين الذين يعالجهم في بعض الأحيان لا يعرفون من أين يبدؤون، ويمكن لوصفة طبية أن تمنحهم بداية سريعة.

وقال: “أوصي بالكثير من الأشياء لكثير من المرضى”. “أنا لست متوهماً أن كل هذه القوانين سيتم تفعيلها. فعندما أحصل على وصفة طبية، يسلمني أحدهم قطعة من الورق ويقول لي إنه يجب عليك تناول هذا الدواء… وأنا على الأرجح سأقوم بتفعيل ذلك”.

وقالت هاكنميلر، طبيبة أمراض النساء في ولاية أيوا، إنها تجري المزيد من المناقشات مع المرضى حول الخروج من المنزل كوسيلة للهروب من عالم عالق في صراع دائم.

وقالت: “عندما تكون أشياء كثيرة خارجة عن سيطرتنا، قد يكون من المفيد الابتعاد عن وسائل الإعلام والانغماس في الطبيعة”. “أعتقد أن الوقت في الطبيعة غالبًا ما يكون له صدى لدى الناس باعتباره شيئًا وجدوا فيه العزاء وانجذبوا إليه في أوقات أخرى من حياتهم.”

الخروج للخارج هو الجزء المهم

فعالية الوصفات الطبية الطبيعية غير واضحة. وخلصت دراسة مشتركة أجرتها مصلحة الغابات الأمريكية وجامعة بنسلفانيا وجامعة ولاية كارولينا الشمالية في عام 2020 إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من العمل لقياس النتائج الصحية للمتابعة والنتائج طويلة الأجل.

ولكن ما لم تكن تختنق بسبب دخان حرائق الغابات أو تسحق أسرابًا من البعوض، فإن الخروج – بغض النظر عما يحفزك – يمكن أن يكون مفيدًا.

في كلية ويليام وماري في ويليامزبرغ، فيرجينيا، يصدر الطلاب وصفات طبية طبيعية لأقرانهم. يحصل “المرضى” على الوصفات الطبية عن طريق ملء الطلبات عبر الإنترنت التي تشير إلى المسافة التي سيقطعونها للوصول إلى المتنزه، والأوقات التي يمكنهم زيارتها، وما إذا كانوا بحاجة إلى رحلة أو الأنشطة الخارجية المفضلة لديهم.

أصدر الطلاب ما معدله 22 وصفة طبية عبر الإنترنت شهريًا في عام 2025، ارتفاعًا من 12 وصفة شهريًا في عام 2020.

نشأت كيلسي واكياما، إحدى كبار السن، في مسارات المشي لمسافات طويلة حول منزلها في فيلانوفا، بنسلفانيا، مع عائلتها وكلبهم، ديوك. عندما بدأت سنتها الأولى في ويليامزبرغ، لم تكن تعرف إلى أين تسير. شاهدت إعلانًا عن الوصفات الطبية الطبيعية في البريد الإلكتروني الأسبوعي للطلاب وحصلت في النهاية على إعلان ساعدها في العثور على مسارات بالقرب من الحرم الجامعي.

قال واكياما: “أنا أحب المساحات الخضراء”. “عندما تجلس في الداخل – لقد كنت في المكتبة لمدة أربع ساعات اليوم – فإن الهواء النقي يبدو لطيفًا للغاية. إنه يهدئ جهازي العصبي بالتأكيد. أربط وجودي بالخارج بالخفة والهدوء والذكريات الجيدة. وهذا النوع يعود إليّ عندما أكون بالخارج.”