هناك الكثير مما يمكن قوله عن طاقة العمل واللعب في الاستوديو الجميل أو أي شقة صغيرة أخرى أثناء النهار. ولكن كيف يمكنك تقليص هذه الطاقة للحصول على نوم جيد ليلاً؟
مع وجود الأجهزة الإلكترونية وأدوات الطبخ والملابس والكتب في مكان واحد، قد يكون إنشاء ملجأ هادئ أمرًا صعبًا.
لدى خبراء التصميم والنوم بعض النصائح:
إعطاء الأولوية لمكان النوم، بدءًا من السرير
يحتاج الجميع إلى نوم جيد للبقاء بصحة جيدة.
تقول أوليفيا هوسكين، نائبة رئيس تحرير مجلة هاوس بيوتيفول: “القاعدة الأساسية، وربما القاعدة الوحيدة لتصميم المساحات الصغيرة، هي أن الناس يجب أن يكونوا صادقين بشأن كيفية معيشتهم الحقيقية. فعندما تكون المساحة المربعة محدودة، يكون هناك مجال أقل للأشياء التي لا تعمل على النحو الأمثل”.
لذا، أنفق أموالك على شراء سرير مناسب أو أريكة نوم عالية الجودة. وأضافت أنه يجب عليك تجنب شراء الطاولات أو الكراسي الكبيرة التي لن تستخدمها.
أندريا موريس من شركة Lancaster Place Interiors في ويلمنجتون بولاية نورث كارولينا من محبي الأسرة الجدارية، والتي تكون مستوية مع الجدار عند إغلاقها، ثم تنقلب للنوم. وهي معروفة باسم أسرة مورفي، والتي سميت على اسم ويليام مورفي، الذي ابتكر نسخته في عام 1900 أثناء إقامته في شقة الاستوديو الخاصة به في سان فرانسيسكو.
تجمع بعض أسرة مورفي بين الأريكة وسرير الحائط.
إنشاء منطقة عازلة
لفصل منطقة نومك عن بقية الشقة، يمكنك الحصول على شاشة قائمة بذاتها، أو فاصل للغرفة أو جدار “عائم” (معلق).
تعد هذه المقالة جزءًا من تغطية وكالة أسوشيتد برس لبرنامج Be Well، مع التركيز على العافية واللياقة البدنية والنظام الغذائي والصحة العقلية. اقرأ المزيد كن بخير.
وبقدر ما تستطيع، حافظ على أن تكون تلك المنطقة مخصصة للنوم فقط.
يقول جيف كاهن، المؤسس المشارك لشركة Rise Science لأبحاث النوم ومقرها شيكاغو، والتي طورت تطبيق Rise لتتبع النوم: “تجنب القيام بالعمل أو أي شيء مرهق من سريرك”.
“يساعد هذا في الحفاظ على ما يسميه ممارسو طب النوم “التحكم في التحفيز”، والذي يساعد دماغك على ربط السرير بالنوم، بدلاً من اليقظة والتوتر”، كما يقول.
إذا كان السرير هو الملاذ الوحيد، فافعل ما بوسعك لإبقاء اليقظة والنوم في مناطق منفصلة. اقترحت ليزا شتراوس، وهي طبيبة نفسية متخصصة في العلاج السلوكي المعرفي لاضطرابات النوم، تحديد جوانب أو نهايات مختلفة من السرير للقراءة والنوم.
قم بتنقية الهواء. قم بخفض درجة الحرارة.
يضيء. أوقف الضوضاء.
“تأكد من تهوية المكان جيدًا، وفكر في استخدام جهاز لتنقية الهواء”، كما يقول خان. وهذا مهم بشكل خاص إذا كنت تطبخ في نفس المكان الذي تنام فيه.
تقول ميا إنجوي، محررة مجلة Spruce، إن استخدام جهاز نشر الروائح العطرية له أسباب مماثلة. فهي تقترح استخدام الروائح المهدئة مثل اللافندر أو البابونج قبل النوم مباشرة، “لضبط نغمة النوم المريح”.
تأكد أيضًا من إطفاء أجهزة الكمبيوتر والتلفزيون والشاشات الأخرى التي تقع على مسافة قصيرة منك. فقد يؤدي ضوء هذه الشاشات في الليل إلى تعطيل ساعاتنا الداخلية أو إيقاعنا اليومي.
إذا كان ضجيج الأجهزة القريبة أو أصوات الشوارع يمنعك من النوم، ففكر في جهاز ضوضاء. تفضل إنجوي جهاز Hatch Restore، وهو “مصباح شروق الشمس” الذي يصدر أصواتًا مهدئة ويضيء تدريجيًا في الصباح. كما تقترح أيضًا ستائر تعتيم.
حافظ على الأشياء مرتبة
تقول موريس: “من الأشياء التي لا أحرص على عدم ترك الأسرة دون ترتيب عندما يتعلق الأمر بالعيش في الاستوديو. من المدهش أن تشعر بتحسن كبير بعد يوم شاق عندما تدخل إلى مساحة بها سرير مرتب. وفي الاستوديو، غالبًا ما يكون الأمر كذلك بالنسبة للأريكة أيضًا. لذا اجعلها جذابة لنفسك وللآخرين”.
قم بتخزين الأجهزة الإلكترونية في مكان بعيد عن الأنظار طوال الليل؛ كما أن الطاولات الجانبية المزودة بالمقابس والمنافذ مفيدة للغاية وهي طريقة فعالة للحد من الفوضى.
اختر الفراش المرن والقابل للتخزين
يوصي إنجوي باختيار مواد قابلة للتنفس للفراش إذا كان من الصعب تنظيم التدفئة والتبريد في الاستوديو الخاص بك.
“من الرائع أيضًا الاستثمار في غطاء لحاف/حشو بدلاً من لحاف ضخم – بهذه الطريقة، يمكنك بسهولة الاحتفاظ بأغطية متعددة قابلة للطي والتخزين في متناول اليد وتبديلها، بدلاً من تخزين مجموعة من الألحفة الكبيرة التي ليس لديك مساحة لها”، كما تقول.
بفضل بعض الاختيارات المدروسة، يمكن لمساحتك الصغيرة أن تتمتع بالأجواء التي نريدها جميعًا من الحياة المنزلية: متماسكة وهادئة ومناسبة للنوم.
___
تغطي الكاتبة كيم كوك، المقيمة في نيويورك، مواضيع التصميم والديكور بانتظام لوكالة أسوشيتد برس. يمكنك متابعتها على إنستغرام على @kimcookhome.
___
لمزيد من قصص AP Lifestyles، انتقل إلى https://apnews.com/hub/lifestyle.