نيويورك (ا ف ب) – من المفترض أن تكون العطلات وقتًا للاحتفال مع العائلة والأصدقاء. لكن يمكنهم أيضًا ممارسة الضغط لإنفاق الأموال على الهدايا والتجمعات وتذاكر السفر إلى الوطن، وهو ما يتفاقم رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعلامة التجاريةوالمؤثرون على وسائل التواصل الاجتماعي وتوقعات الأسرة.
مع ديون بطاقة الائتمان ارتفاع وأسعار العديد من العناصر لا تزال مرتفعة بسبب التضخمقالت الدكتورة ماركيتا ويلز، الرئيس التنفيذي والمدير الطبي للجمعية الأمريكية للطب النفسي، إن الإفراط في الإنفاق خلال موسم العطلات يمكن أن يزيد من الضغوط المالية التي يعاني منها العديد من الأمريكيين بالفعل.
وقال ويلز: “إن فكرة أن يكون المرء في مأزق لشراء الهدايا لجميع أصدقائه وعائلاته تضيف قدراً هائلاً من الضغط على شخص يحاول قضاء عطلة مثالية”.
ولكن هناك طرقًا لقضاء العطلات دون إنفاق أكثر مما تستطيع تحمله. بدءًا من تحديد التوقعات مع عائلتك وحتى إعداد الميزانية وإهداء الخبرات بدلاً من الأشياء، إليك توصيات الخبراء لتجنب الضغوط المالية في موسم العطلات هذا:
ابدأ بالميزانية
قال مات واتسون، الرئيس التنفيذي لتطبيق Origin للتخطيط المالي، إنه لتجنب الإفراط في الإنفاق على الهدايا المقدمة للعائلة والأصدقاء، حدد هدفًا محددًا. اسأل نفسك ما هو حد الإنفاق الخاص بك قبل البدء بالتسوق.
“يدخل الناس في “وضع التبرير” حيث يكون لديك إحساس عام بما تريد إنفاقه ولكن بعد ذلك ترى هذا الشيء الجميل حقًا وفجأة تفعل ذلك عدة مرات وتنفق ضعف ما كنت تعتقده” قال واتسون: ربما يمكنك ذلك.
يوصي Watson أيضًا بتضمينه في ملفك حسابات الميزانية كم ستدفع مقابل الضرائب والشحن.
إدارة التوقعات مع أحبائهم
في العديد من العائلات، تعني العطلات بذل قصارى جهدها لتقديم الهدايا. ولكن هذا يمكن أن يصبح مرهقًا بسرعة إذا كانت مواردك المالية تجعل من الصعب عليك مواكبته. إدارة التوقعات أمر أساسي.
قال واتسون: “يمكنك تجنب الشعور بعدم الكفاءة، أو أنك لا تقوم بعمل جيد، من خلال إجراء محادثة صادقة حول وضعك المالي”.
كون مفتوحة حول أموالك قد يكون الأمر صعبًا، ولكن مشاركة ما إذا كنت تعاني من الديون أو مشكلات مالية أخرى يمكن أن تساعد العائلة والأصدقاء على فهم أنه يجب عليهم إعطاء الأولوية للهدايا أو الأنشطة منخفضة التكلفة.
لا تنتظر حتى اللحظة الأخيرة
إن التخطيط للتسوق في عطلتك مسبقًا يمكن أن يسهل عليك الالتزام بميزانيتك.
وقال واتسون، الذي أشار أيضًا إلى أن تكاليف الشحن ترتفع مع اقتراب عيد الميلاد: “عندما يشعر الناس بالتعجل، فإنهم في كثير من الأحيان سيشترون أشياء أكثر تكلفة”.
أثناء تحديد ميزانيتك لقضاء العطلات، قم بإعداد قائمة بالعناصر التي ترغب في شرائها وابدأ في شرائها ببطء. بهذه الطريقة، يمكنك تقسيم تكاليفك بين عدة شيكات الرواتب وتجنبها الاعتماد على الائتمان لتغطية نفقات اللحظة الأخيرة.
كن مبدعا
توصي ويلز بأن يختار الأشخاص الهدايا محلية الصنع إذا كانوا يريدون إظهار التقدير لأحبائهم دون الإفراط في الإنفاق. لا يجب أن تكون الهدايا المصنوعة منزليًا دائمًا عبارة عن حرف يدوية، بل يمكن أيضًا أن تكون أفعالًا.
قال ويلز: “سأقوم بمجالسة الأطفال لك، وسأطبخ لك وجبة”. “هذه الأنواع من الأشياء تزيل الضغط المالي وتجعل موسم العطلات أكثر سعادة.”
في السنوات الأخيرة، لاحظ خبير التسوق تراي بودج أن الشباب يفضلون تقديم الهدايا لبعضهم البعض بدلاً من الهدايا. وتوصي بإيجاد أنشطة ممتعة وبأسعار معقولة يمكنك القيام بها مع أحبائك.
تشمل الأمثلة الذهاب للتزلج على الجليد أو المشي لمسافات طويلة أو استضافة الطعام. يمكنك أيضًا تقديم جلسة تصوير أو صور مؤطرة أو ألبومات رقمية كهدية لإحياء ذكرى التجارب السعيدة.
إنشاء التقاليد الخاصة بك
التوقعات أو التقاليد التي نشأت معها، مثل شراء هدايا باهظة الثمن لكل فرد من أفراد أسرتك الممتدة، يمكن أن تسبب التوتر أثناء العطلات. وهذا ما يشير إليه بودج بـ “مواكبة الجيران”، والذي يشير إلى محاولة مواكبة توقعات الآخرين بدلاً من ما هو واقعي بالنسبة لك لإنفاقه.
“في بعض الأحيان، قد يكون لديك أحد أفراد العائلة الأثرياء من الناحية المالية ويحب أن يعاملك بأشياء كبيرة وباهظة الثمن. قال بودج: “إذا لم تكن في نفس الوضع المالي، فلا يجب أن تشعر أنك مجبر على رد الجميل”.
عند إنشاء تقاليدك الجديدة، يوصي واتسون بمشاركة الأهداف المالية التي لديك، مثل الادخار لشراء منزل أو سداد الديون. سيساعد هذا أحبائك على فهم سبب سعيك للحد من النفقات أثناء العطلات.
تقسيم مسؤوليات الإنفاق
توصي Wills أيضًا بخفض التكاليف من خلال الانتقائية في نفقاتك. على سبيل المثال، عندما يتعلق الأمر بالاستضافة، حتى وجود مجموعة صغيرة من الأشخاص يمكن أن يكون مكلفًا للغاية إذا كان من المتوقع منك أن تدفع مقابل كل شيء. إذا كنت في هذا الموقف، يمكنك أن تقترح أن يقوم الجميع بإحضار طبق.
“فكر في تناول وجبة طعام في العطلة. وقالت: “اطلب من الجميع إحضار شيء ما إلى الحدث للمساعدة في تقاسم التكلفة”.
تواصل مع مشاعرك
إذا كنت تواجه صعوبات مالية، فقد يكون من المفيد التحدث عنها مع عائلتك وأصدقائك.
قال ويلز: “إن المشاركة بشأن التوتر يمكن أن تكون في حد ذاتها علاجًا للفرد الذي قد يكون لديه مخاوف بشأن ذلك خلال موسم العطلات”.
وقالت إن إفساح المجال للاستماع إلى مشاعر أحبائك أمر مهم بنفس القدر.
وإذا كانت العطلات وقتًا عصيبًا بالنسبة لك، فقد أوصى ويلز بإعطاء الأولوية لصحتك العقلية وعاداتك الجيدة مثل الراحة الجيدة وممارسة الرياضة.
لا تخف من قول لا
إنه الموسم الذي تقام فيه المناسبات الاجتماعية في نهاية كل أسبوع، ولكن إذا كانت تسبب لك الكثير من الضغط المالي أو تضر بصحتك العقلية، فلا بأس أن تكون انتقائيًا.
بالإضافة إلى ذلك، إذا بدأت تشعر بعدم الارتياح بشأن بعض المحادثات مع عائلتك، توصي ويلز بتخصيص بعض الوقت لنفسك من خلال المشي أو إزالة نفسك من المحادثة.
اطلب المساعدة المهنية إذا كنت في حاجة إليها
إذا كنت تعاني من مشاكل تتعلق بالصحة العقلية، فهناك العديد من الموارد التي يمكنك استخدامها للعثور على مساعدة متخصصة.
في الولايات المتحدة، يمكنك الاتصال بالرقم 211 للتحدث مع أحد خبراء الصحة العقلية بشكل سري ومجاني.
تشمل موارد الصحة العقلية الأخرى ما يلي:
خط أزمات المحاربين القدامى: اتصل بالرقم 1-800-273-TALK (8255)
سطر نص الأزمة: أرسل كلمة “الصفحة الرئيسية” إلى الرقم 741-741
شريان الحياة تريفور للشباب LGBTQ: 1-866-488-7386
شريان الحياة عبر: 1-877-565-8860
___
تتلقى وكالة أسوشيتد برس الدعم من مؤسسة تشارلز شواب لإعداد التقارير التعليمية والتوضيحية لتحسين الثقافة المالية. المؤسسة المستقلة منفصلة عن شركة Charles Schwab and Co. Inc. ووكالة AP هي المسؤولة الوحيدة عن صحافتها.
___
تم نقل نسخة من هذه القصة في 21 ديسمبر 2023. وتم تحديث هذا الإصدار باقتباسات ومواد جديدة.