مسدسات التدليك (Massage guns) أصبحت أدوات شائعة بشكل متزايد لتسريع التعافي بعد التمرين وتخفيف آلام العضلات اليومية. ومع ذلك، بعد سنوات من اختبار العديد من هذه الأجهزة ككاتبة متخصصة في الصحة واللياقة البدنية، وجدت أن معظمها يعاني من نفس العيوب: حجمها كبير جدًا بحيث لا يمكن استخدامها بانتظام، وقوتها مفرطة مما يجعلها غير مريحة. لهذا السبب، لفت انتباهي جهاز Theragun Mini Plus على الفور.
أُطلق هذا الجهاز في أكتوبر 2025، وهو يعالج تقريبًا جميع المشكلات التي اعتدت عليها في مسدسات التدليك الأخرى. يتميز بتصميم مدمج وسهل الاستخدام، وقوة فعالة دون أن تكون ساحقة، بالإضافة إلى توفير علاج بالحرارة المدمجة – وهي ميزة مفيدة تسرع التعافي وتجعل التجربة أكثر راحة بشكل ملحوظ.
لماذا أحب جهاز Theragun Mini Plus
تصميم صغير ومريح، ولكنه قوي. مثل العديد من النساء، غالبًا ما أجد أن مسدسات التدليك ذات الحجم الكامل ثقيلة جدًا أو غير مريحة – يتعب ذراعي قبل أن تشعر عضلاتي بالراحة. جهاز Mini Plus أسهل في الإمساك به وأكثر ملاءمة لشكل اليد من أي جهاز استخدمته. على الرغم من أن نطاق حركته (10 مم) أقل من أجهزة Theragun ذات الحجم الكامل (التي تصل إلى حوالي 16 مم)، إلا أنه يتمتع بقوة دفع أعلى من جهاز Theragun Mini القياسي ولا يزال يشعر بأنه قوي بما يكفي لتخفيف التصلب بعد التمرين. والأهم من ذلك، أنه خفيف الوزن (حوالي كيلوغرام واحد)، وأنا أقدر عدم الشعور وكأنني أحمل مطرقة بعد الجلسة.
سهولة الوصول إلى المناطق الصعبة. يسمح الشكل الأصغر وزوايا التصميم الأفضل باستهداف المناطق الصعبة، مثل عضلات الظهر العريضة أو أسفل الظهر، دون الحاجة إلى التلوّي بشكل غير مريح.
العلاج بالحرارة المدمج يسرع التعافي. تقدم معظم مسدسات التدليك علاجًا بالقرع المباشر، ولكن جهاز Theragun Mini Plus يأتي برأس متخصص يسخن، وهو جزء كبير مما يجعله جهاز التعافي المفضل لدي. تدعي Therabody أن الرأس المدلك المسخن يساعد على تسريع التعافي بثلاث مرات، وفي تجربتي، يبدو الأمر كذلك بالفعل. إنه أكثر راحة بكثير من القرع على العضلات الباردة، وأجد أنني أستطيع تحقيق راحة ملحوظة في أقل من خمس دقائق (بدلاً من العشر دقائق المعتادة).
مثالي للسفر. غالبًا ما أتمنى لو أستطيع حمل المزيد من أدوات التعافي معي أثناء السفر لتخفيف تصلب ظهري، وجهاز Mini Plus يوفر أخيرًا حلاً. إنه مدمج، ويزن أقل من كيلوغرامين، ويأتي مع حقيبة واقية وقفل سفر لمنع الاهتزاز في حقيبتك. يشغل مساحة أقل من حقيبة المكياج الخاصة بي، لذا فهو خيار لا غنى عنه في الرحلات الجوية والرحلات البرية وعطلات المغامرات الكبيرة.
يتصل بتطبيق لتوفير إجراءات مخصصة وإرشادات. يقوم تطبيق Therabody بإنشاء روتين مخصص للإعداد والتعافي بناءً على التدريبات المعتادة ونقاط الألم الشائعة. على سبيل المثال، تم تصميم روتيني لرفع الأثقال والتزلج وآلام أسفل الظهر، ويوفر إجراءات مدتها تتراوح بين 4 و 15 دقيقة يمكنني القيام بها بالجهاز في الصباح وفي منتصف النهار وفي الليل؛ يوجهك كل روتين بدقة إلى المناطق التي يجب التركيز عليها بالعلاج بالقرع، مع مؤقت للحفاظ على المسار الصحيح. يمكن للتطبيق حتى المزامنة مع بيانات Garmin أو Strava لتخصيص العلاج بناءً على تمرين اليوم.
بطارية كافية لعدة جلسات بين الشحنات. ستحصل على حوالي 80 دقيقة من الاستخدام على سرعة متوسطة مع الحرارة، أو ما يصل إلى ثلاث ساعات إذا كنت تستخدم فقط العلاج بالقرع. وهذا أكثر من كافٍ لعدة أيام أو لرحلة كاملة.
عيوب يجب مراعاتها
يأتي مع ملحق واحد فقط ويقدم مجموعة محدودة من الإضافات. يأتي جهاز Mini Plus مع رأس مسطح دائري مدفأ، وهو ملحق متعدد الاستخدامات، ولكن هذا هو كل ما في الأمر. يوجد ملحق للعلاج البارد يباع بشكل منفصل (بسعر 100 دولار)، ولكن للحصول على المزيد من التنوع، ستحتاج إلى الترقية إلى جهاز Theragun Prime Plus الأكثر تكلفة (430 دولارًا)، وهو أداة قرع مدفأة أكبر تأتي مع أربعة ملحقات ورأسيْن إضافيَّين اختياريَّين.
قد لا يكون قويًا بما يكفي للبعض. في حين أنني أحب التدليك العميق للأنسجة، إلا أنه في الحياة اليومية، لم أكن بحاجة إلى أي شيء يتجاوز السرعة المتوسطة لجهاز Mini Plus، حتى بالنسبة للتصلب الشديد بعد التمرين أو لتخفيف الألم. ومع ذلك، إذا كنت تفضل التدليك شديد القوة، فقد لا تكون السرعة الثلاثية لجهاز Mini Plus كافية. عادةً ما تقدم أجهزة Theragun الأكبر حجمًا خمس سرعات وقوة أكبر.
الخلاصة
جهاز Theragun Mini Plus هو توصيتي الجديدة لمسدسات التدليك. إنه يتجنب جميع المشكلات الشائعة التي أواجهها مع النماذج الأخرى، وأنا أحب ميزة الحرارة المدمجة فيه. هناك بعض القيود على الملحقات والسرعة التي يجب على المشترين أن يكونوا على علم بها، ولكن إذا كنت تريد ببساطة مسدس تدليك مدمجًا وسهل الاستخدام ومليئًا بالقيمة، فهذا هو الجهاز الذي لا يمكن التغلب عليه.
هل تبحث عن توصيات ونصائح إضافية في مجال اللياقة البدنية؟ تحقق من أدلة اللياقة البدنية الأخرى الخاصة بنا.
يمكنك شراء تراخيص الشعار والتقدير لهذه القصة هنا.
إفصاح: كُتب وبحث من قبل فريق Insider Reviews. نسلط الضوء على المنتجات والخدمات التي قد تجدها مثيرة للاهتمام. إذا اشتريتها، فقد نحصل على جزء صغير من الإيرادات من البيع من شركائنا. قد نتلقى منتجات مجانية من الشركات المصنعة لاختبارها. هذا لا يؤثر على قرارنا بشأن ما إذا كان سيتم عرض المنتج أو التوصية به. نحن نعمل بشكل مستقل عن فريقنا الإعلاني. نرحب بملاحظاتك. راسلنا عبر البريد الإلكتروني على reviews@businessinsider.com.
