- غالبًا ما يُعرف الرؤساء التنفيذيون بوجود جداول نوم شديدة. يأخذ المرء هذا أبعد من خلال الارتفاع في الساعة 3:30 صباحًا
- يمكن أن تتراوح أساليب إدارة التوتر من التدريبات الصارمة إلى ساعات طويلة من التأمل.
- قال أحد المديرين التنفيذيين عن روتينه الصباحي: “هذا ما يجعلني إنسانًا خارقًا”.
إن إدارة شركة هي وظيفة مرهقة، خاصة إذا كنت تدير واحدة من أكبر الشركات في العالم.
يمكن أن يؤدي هذا الضغط العالي إلى بعض العادات اليومية المكثفة وغير التقليدية. فيما يلي بعض الإجراءات الروتينية الأكثر غرابة للرؤساء التنفيذيين:
1. الاستيقاظ عند الساعة 3:30 صباحًا والبدء في تمرين مدته 90 دقيقة
من المعروف أن الرؤساء التنفيذيين يستيقظون مبكرًا: تيم كوك وريتشارد برانسون يستيقظان في حوالي الساعة الخامسة صباحًا
لكن جوش يورك، الرئيس التنفيذي لشركة Gymguyz للتدريب الشخصي، البالغ من العمر 40 عامًا، يأخذ الأمر خطوة أخرى إلى الأمام ويبدأ صباحه في الساعة 3:29 صباحًا، حسبما قال لمجلة Fortune.
وبعد أن يغتسل بالماء البارد، يبدأ في ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة ونصف يتبعها حمام جليدي لمدة ثلاث دقائق.
وقال للمنفذ “هذا ما يجعلني خارقا”.
2. يفضل بوب إيجر ممارسة التمارين الرياضية في غرفة مظلمة مع وضع صوت التلفاز في وضع كتم الصوت
يعمل الرئيس التنفيذي لشركة ديزني أول شيء في الصباح في غرفة مظلمة، كما يقول في دروسه المتقدمة حول “استخدام وقتك بفعالية”.
يُبقي جهاز التلفاز في وضع صامت أثناء التمرين حتى يتمكن من مشاهدته على خلفية اختياره للموسيقى.
قال إيجر: “إنه الوقت الأكثر إبداعًا بالنسبة لي من نواحٍ عديدة”.
3. ملعقة صغيرة من زيت كبد سمك القد الأيسلندي مغسول بالقهوة السوداء لبدء اليوم
يبدأ ميكائيل بيرنر، الرئيس التنفيذي لشركة برامج البريد الإلكتروني إديسون سوفتوير، يومه بجرعة من زيت كبد سمك القد، وهو مصدر لأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين أ وفيتامين د.
من المفترض أن تكون لها فوائد مثل تعزيز صحة القلب وإفادة الخلايا. ويحذر الخبراء من تناول أكثر من ملعقة كبيرة يوميا لتجنب تناول الكثير من فيتامين أ.
4. أو إذا كنت إيلون ماسك، فإن روتينك الصباحي يتضمن تناول قطعة دونات
يختار الرئيس التنفيذي لشركة Tesla Elon Musk بداية سعيدة لليوم.
أعلن منشور على موقع X أن السكر سم. أجاب المسك: “أنا آكل دونات كل صباح. ما زلت على قيد الحياة.”
5. يتطلب النظام الغذائي لمارك زوكربيرج تناول 4000 سعرة حرارية في اليوم
قال الرئيس التنفيذي لشركة Meta سابقًا على Threads إنه يأكل ما يقرب من 4000 سعرة حرارية لتعويض تدريبه المكثف على الفنون القتالية المختلطة والجوجيتسو.
نظام غذائي شائع آخر لدى الرؤساء التنفيذيين الناجحين هو تناول الطعام فقط خلال فترات زمنية محددة – الصيام المتقطع.
6. أخذ قيلولة بعد الظهر في المكتب
روبن تسنغ، الذي جعله منصبه كرئيس تنفيذي لأكبر شركة لتصنيع بطاريات السيارات الكهربائية في العالم CATL يُعرف باسم “ملك البطاريات” في الصين، يأخذ قيلولة يومية عند الظهر في المكتب، وفقًا لمقابلة مع صحيفة فايننشال تايمز.
يوصي بعض الخبراء بغفوة قصيرة تتراوح ما بين 20 إلى 30 دقيقة لتحسين التركيز ومكافحة التعب.
7. ساعتين من التأمل يومياً
التزم جاك دورسي، الذي يدير شركة الخدمات المالية Block، بجدول صحي صارم سمح له “بالبقاء فوق الماء”، عندما كان أيضًا الرئيس التنفيذي لشركة Twitter. يتضمن كل يوم المشي لمسافة خمسة أميال، والتأمل لمدة ساعتين، وتناول وجبة واحدة فقط.
دورسي هو من أشد المؤيدين للوساطة. بمناسبة عيد ميلاده في عام 2018، شارك في منتجع تأمل صامت فيباسانا لمدة 10 أيام حيث كان يتأمل لمدة 17 ساعة تقريبًا كل يوم
وقال في تغريدة على تويتر في ذلك الوقت: “إنه عمل مؤلم للغاية ويتطلب عملاً بدنيًا وذهنيًا”.
8. التأمل “بعيون مفتوحة”.
من المعجبين الآخرين بالتأمل هي غوينيث بالترو، الرئيس التنفيذي للعلامة التجارية الصحية Goop.
إنها تؤيد التأمل “بعيون مفتوحة”، والذي يتضمن الوعي في أي لحظة من الحياة اليومية.
قال موقع Business Insider سابقًا: “بمجرد أن تتعلم كيفية ممارسة التأمل بأعين مفتوحة – وهو شيء يمكنك دمجه حرفيًا في أي وقت – يمكنك الانخراط في العالم ولكنك تظل مرتبطًا جدًا بنفسك”. “أنا أعتمد عليه لأشعر بمزيد من الكمال.”
9. التدليك قبل منتصف الليل مباشرة
إذا لم تكن قراءة كتاب والتأمل أمرًا مريحًا بما فيه الكفاية، يدعو ستيفن بارليت، الرئيس التنفيذي السابق والمؤسس المشهور بكتابه الإذاعي Diary of A CEO، إلى جلسة تدليك في الساعة 11 مساءً.
وقال لصحيفة التلغراف: “غالباً ما أحصل على جلسات تدليك في المساء، قد يبدو الأمر جنونياً، لكن عادةً ما تأتي مدلكتي في الساعة 11 مساءً”.
10. عادة غير عادية بين الرؤساء التنفيذيين، يقول توبياس لوتكي إنه لا يعمل أبدًا بعد الساعة 5:30 مساءً
بينما يتفاخر بعض الرؤساء التنفيذيين بساعاتهم الطويلة في المكتب وقضاء الليالي نائمين على أرضية المكتب، قال الرئيس التنفيذي لشركة Shopify، توبياس لوتكي سابقًا، إنه لا يعمل أبدًا بعد الساعة 5:30 مساءً
وقال في تغريدة على تويتر، “الأوقات الوحيدة التي عملت فيها أكثر من 40 ساعة في الأسبوع كانت عندما كانت لدي رغبة شديدة في القيام بذلك. أحتاج إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة”.
