في حين أن العديد من الأشخاص غالبًا ما يشعرون بالقلق بشأن الشعور بالخوف من تفويت شيء ما، فإن مستشارة الإنتاجية التنفيذية في جوجل، لورا ماي مارتن، تشجع المزيد من الأشخاص على الشعور بالخوف من تفويت شيء ما.
تقول مارتن في كتابها “Uptime: A Practical Guide to Personal Productivity and Wellbeing” (وقت التشغيل: دليل عملي للإنتاجية الشخصية والرفاهية): “الفكرة هي أننا في بعض الأحيان نكون أكثر سعادة عندما نفتقد رسالة البريد الإلكتروني، أو الرسالة النصية، أو البث الصوتي، أو البرامج التي لم نرغب حقًا في متابعتها”.
بالنسبة لمارتن، التي تتمثل وظيفتها في مساعدة كبار القادة في جوجل على تحقيق أقصى قدر من الإنتاجية، فقد بدأت ممارسة مبدأ “الانشغال بكل شيء لحظة واحدة” من خلال تقليد أسبوعي بدأته لأول مرة مع زوجها.
كل يوم ثلاثاء، كانوا يضعون أجهزتهم جانباً في الليل ويقومون بدلاً من ذلك بأنشطة وهوايات أخرى مثل ألعاب الطاولة وقضاء الوقت في الهواء الطلق.
وقالت “لقد انتهى الأمر بأن تصبح تلك الأيام الثلاثاء من الليالي المفضلة لدينا”.
قال مارتن إن هذه الساعات التي تقضيها بعيدًا عن الأجهزة الإلكترونية ضرورية لإعادة شحن عقلك، وهو ما يؤدي في النهاية إلى زيادة الإنتاجية على المدى الطويل. وقد أصبح “وقت الهدوء” العقلي أقصر فأقصر.
وفقًا لتقرير نظرة عامة عالمية على العالم الرقمي لعام 2024 من DataReportal، وهو منشور سنوي يتناول الاتجاهات الرقمية العالمية، يقضي مستخدمو الإنترنت في الولايات المتحدة ما معدله 7 ساعات و3 دقائق يوميًا على أي جهاز. كما ارتبط زيادة وقت الشاشة بتلف الرؤية المحتمل وتدهور الصحة العقلية.
ألهم نجاح مارتن الشخصي في التحدي نقل هذا التقليد إلى مكاتب جوجل. ومع ذلك، فإن مطالبة خبراء التكنولوجيا بالابتعاد عن التكنولوجيا الخاصة بهم – حتى ولو لليلة واحدة – تطلبت مقدمة استراتيجية.
“لقد اضطررت إلى التفكير في الأمر بطريقة مختلفة وقررت التركيز على هدف يمكن تحقيقه، مثل إيقاف تشغيل الهاتف لبضع ساعات”، كما قالت.
كان يوم الثلاثاء أيضًا اختيارًا محسوبًا آخر. قالت مارتن إنها تعمدت تسمية التحدي الذي تواجهه بإيقاع سريع واتجاه واضح.
“اختر ليلة واحدة في الأسبوع أقل قوة بكثير من الثلاثاء بلا تكنولوجيا“، قالت. “إنه جذاب؛ فهو يعطي الاتجاه والإيقاع والبنية.”
وأخيرًا، نفذت مارتن التحدي في يناير/كانون الثاني، لأن البدء بمبادرة جديدة قد “يبدو أكثر طبيعية” في بداية العام وليس في شهر عشوائي. وقالت إن الناس “على استعداد لإحداث تغيير أكبر لأنه بداية شيء جديد”.
وكان موظفو جوجل على استعداد تام للمشاركة. وعلى مدار السنوات الخمس الماضية، قال مارتن إن أكثر من 2500 شخص قبلوا التحدي سنويًا.
وقالت “كل ردود الفعل التي أسمعها تقريبًا هي أن الأمر صعب في البداية، لكنه يستحق العناء في النهاية”.
وأفاد المشاركون بأنهم ينامون بشكل أفضل في الليل، ويجدون أنفسهم أكثر نشاطا في اليوم التالي، ويحظون بوقت لممارسة الهوايات الإبداعية، فضلا عن “اتصالات إنسانية أكثر ثراء لم تكن لتحدث لو كانت التكنولوجيا موجودة”.
وقال آخرون إنهم فوجئوا بعدد المرات التي قاموا فيها بالتحقق من هواتفهم ومدى حب عائلاتهم لهم وحتى مشاركتهم في أمسياتهم غير المتصلة، حسب ما كتب مارتن.
“وفقًا لمارتن، أحب أطفالي هذا الأمر بشكل غير متوقع. أدركت أن السبب الرئيسي وراء استخدامهم لأجهزتهم في المساء هو استخدامي لجهازي”، قال أحد المشاركين. “جلست وحللت لغزًا مع ابني البالغ من العمر 13 عامًا وأجرينا محادثة مفيدة، وهو أمر نادر هذه الأيام”.
كتبت أن أحد المشاركين قال إنه تمكن من حل مشكلة في العمل بسبب التحدي. بعد أن انطلقت صفارة الإنذار يوم الثلاثاء، توقفوا مؤقتًا عن حل المشكلة بدلاً من الاستمرار في قضاء ساعات في حلها كما يفعلون عادةً.
“لقد استيقظت صباح الأربعاء وفكرت في أفضل الحلول”، هذا ما قاله مستشار جوجل. “أنا مقتنع أن ذلك كان لأنني سمحت لعقلي بالراحة”.
وفي نهاية التحدي، قال مارتن إن 97.2% من المشاركين أفادوا بأنهم شعروا أن يوم الثلاثاء الخالي من التكنولوجيا أثر بطريقة ما بشكل إيجابي على أدائهم في العمل و/أو مستوى التوتر لديهم، وقال 92% إنهم يخططون لمواصلة التحدي.
وقال مارتن “لقد شارك بعض المشاركين في التحدي لمدة خمس سنوات وواصلوا القيام به كل ليلة ثلاثاء منذ أن قمت به لأول مرة”.
إذا كان التخلص الكامل من السموم الرقمية في المساء يبدو التزامًا كبيرًا، يقترح مارتن اتخاذ خطوات أصغر، مثل القيام بشيء واحد قبل التحقق من هاتفك في الصباح أو العثور على فترات زمنية قصيرة بدون هاتفك، مثل أثناء المشي أو أثناء تناول الغداء.
وقالت: “إن التخلص من السموم الرقمية – حتى ولو كانت تلك الأمسية واحدة كل أسبوع – يخلق المساحة العقلية التي نحتاجها للنجاح في عملنا وفي حياتنا”.