واشنطن (AP) – يقوم كرسي اليوغا بتعديل يوجا التقليدية التي تناسب البالغين الأكبر سناً وأولئك الذين لديهم قيود جسدية. ولكن كما أوضحت كاتبة Leannyles Lifestyles Leanne Italie ، هذا لا يعني أنه أقل من تمرين. مع احتضان كبار السن أنماط الحياة النشطة ، ارتفعت كرسي اليوغا في شعبية.
في هذه الحلقة من “The Story Behind the AP Story” ، تشرح Italie أصول كرسي اليوغا ، وفوائدها وكيفية عملها.
AP Audio: AP Lifestyles Reporter يشرح أصول ، فوائد اليوغا كرسي وزيادة شعبيتها
في هذه الحلقة من القصة وراء قصة AP ، يشرح مراسل Lifestyles Leannyles Leanne Italie أصول كرسي اليوغا وكيف يعمل.
Haya Panjwani ، المضيف: مرحبًا ، أنا هايا بانجواني ، وأنا مضيف “القصة وراء قصة AP”. اليوم انضم إلينا Leanne Italie ، مراسل Lifestyles لـ The Associated Press. مرحبا ليان. كيف حالك؟
Leanne Italie ، AP Lifestyles Reporter: أنا رائع. كيف حالك؟
Panjwani: أنا رائع. شكرا لك على السؤال. اليوم سنتحدث عنه كرسي اليوغا. ما هذا؟
Italie: نعم ، بالتأكيد ، لذلك يوجا كرسي لديها نوع من تاريخ مثير للاهتمام وهام. يوجا التقليدية التي تتم على الأرض على الحصير تزيد أعمارها عن 5000 عام ، لكن كرسي اليوغا فرع جديد نسبيًا.
في عام 1982 ، لاحظ مدرب اليوغا يدعى Lakshmi Voelker أن طالبة من راتبها في فصل اليوغا التقليدي الذي كان في الثلاثينيات من عمرها وكان يعاني من التهاب المفاصل كان يواجه مشكلة في النزول على الأرض. لذلك ، قرر Voelker تكييف بعض الأطراف للاستخدام على كرسي. وقد أصبحت منذ ذلك الحين معلماً لليوغا كرسي ، وقد كتبت ، منذ أن شاركت في كتابة كتاب حول هذا الموضوع.
لقد قطعت كرسي اليوغا شوطًا طويلاً في تعزيز إمكانية الوصول إلى اليوغا نفسها إلى العديد من الفئات العمرية ، بما في ذلك كبار السن والأشخاص الذين لديهم قيود جسدية.
Panjwani: هل هناك أي مجتمعات تستفيد من اليوغا على وجه الخصوص؟
إيطالي: بالتأكيد. أعني ، كرسي اليوغا أمر رائع لأي شخص يريد تمرينًا لطيفًا ، لكنه ليس بالأمر السهل ، وهناك العديد من الفوائد. لذلك ، من الواضح أن لديها الكثير لتزويد كبار السن ، وخاصة النساء الأكبر سنا الذين يعرضون هشاشة العظام ، وهي طريقة لطيفة وآمنة لتحسين مرونتك وقوتك وتوازنك. يساعد في التقليل خطر السقوط والكسور.
ليس هناك جزء من الجسم لا يساعد حقًا. يساعد العمود الفقري ، الوركين ، الساقين ، جميعها منخرطة. كما أنه يساعدك ، ويساعدك على تعزيز قلبك وظهرك ، ويمكن أن يساعد في إدارة الصلابة والألم المرتبط بالكثير من الحالات ، بما في ذلك التهاب المفاصل وهشاشة العظام. ليس من الصعب تكييف اليوغا التقليدية التي تشكل كرسيًا ، وجدته مفاجئًا نوعًا ما ، لأنه ، كما تعلمون ، تبدو اليوغا شاقة للغاية في بعض الأحيان ، وهناك الكثير – هناك جانب روحي لليوغا التي لا يدركها الكثير من الناس ، كما تعلمون ، في الغرب. كما تعلمون ، بالإضافة إلى جميع الفوائد المادية ، كما تعلمون ، هناك فوائد للاسترخاء هناك ، كما تعلمون ، فوائد إدارة الإجهاد ، مثل التنفس وجانب اليوغا الذهن. لذلك ، يمكن تكييف كل ذلك على كرسي أيضًا.
Panjwani: كيف ترتبط كرسي اليوغا برفاهية أفضل أو الوقاية من السقوط؟
إيطالي: نعم ، أعني ، في حين أن هناك الكثير من الأبحاث حول اليوغا التقليدية العادية ، هناك بعض الأبحاث التي تنفجر كرسي اليوغا بخاصة. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2012 أن 15 دقيقة من اليوغا كرسي يحسن بشكل كبير العلامات البدنية والنفسية للإجهاد. ثم تشير دراسة أخرى في مجلة April 2023 Journal Healthcare إلى أن كرسي اليوغا قطع شوطًا طويلاً لمواجهة هشاشة العظام في الركبة لدى النساء 65 عامًا فما فوق. هناك فوائد أخرى ، على سبيل المثال ، على سبيل المثال ، يمكن للعاملين في المكاتب الذين يقضون الكثير من الوقت المحدودين على الشاشات أن يقوموا فقط بالقيام باليوغا كرسي هناك على كرسيهم على مكاتبهم ، وهذا يمكن أن يحسن الموقف حقًا.
Panjwani: تتحدث قصتك عن الفجوة بين الرجال والنساء الذين يقومون باليوغا. لماذا هذا؟
إيطالي: أجد هذا حقًا مثيرًا للاهتمام ، وفي القصة التي قمنا بها كرسي اليوغا، سألنا بعض المشاركين في اليوغا منذ فترة طويلة ، ممارسين ، ما فكروا به – بعض النساء في السبعينيات والثمانينيات من العمر الذين كانوا يقومون باليوغا لمدة 40 و 50 عامًا ، لماذا لا يوجد المزيد من الرجال في فصولك؟ وقالوا ، حسنًا ، لا توجد إجابة نهائية واحدة هنا ، ولا توجد طريقة لتجنب التعميم الهائل على من هم الرجال كمجموعة. لكن ، كما تعلمون ، حتى تحصل على إجابات مختلفة اعتمادًا على من تسأل. لكن بيانات المراكز الأمريكية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها تظهر أن النساء أكثر من ضعف الرجال لممارسة اليوغا.
كما تعلمون ، فإن اليوغا القديمة على مدار آلاف السنين كانت مخصصة حصريًا للرجال. ثم أصبحت شائعة في الثقافة الغربية في الستينيات والسبعينيات من القرن الماضي كجزء من نوع من حركة الثقافة المضادة للهبي وحركة العصر الجديد. وبدأ التسويق في الانحراف إلى النساء في الثمانينيات والتسعينيات. وكان هذا النوع من النمو في صناعة اللياقة المتزايدة في الغرب وصعود التدريبات مثل على أشرطة VHS وأقراص DVD التي يمكن للناس القيام بها في المنزل.
Panjwani: شكرًا لك على الاستماع إلى “القصة وراء قصة AP”. للاستماع إلى الحلقات السابقة ، تفضل بزيارة Apnews.com.
