نيويورك (AP)-قررت كاتي والي-ويجيرت وزوجها في ذكرى زواجها الخامسة عشرة. لكن الرحلة لم تذهب كما هو مخطط لها. انتهت Walley-Weigert في حاجة إلى تعبئة جهاز الكمبيوتر الخاص بها بسبب مهمة عمل لم تستطع تجاهلها.
أجرت أخصائي التسويق البالغ من العمر 38 عامًا في مقابلة بودكاست لمدير تنفيذي عملت معه ، وكان لديه نافذة قصيرة للتحضير. كما هي عملت بعيدا من خلال معظم العطلة ، أعربت عن أسفها لعدم وجودها لمقدمة طفلها إلى المحيط.
قال Walley-Weigert: “أعرف أن زوجي وابني يتمتعان بهذه التجربة الأولى في العمر ، وأنا أفتقدها”. “إنه أمر مفجع في بعض التحيات ، لأن هذا أولاً لن يأتي مرة أخرى.”
يعد التنقل بين وقت العمل والوقت الشخصي أمرًا صعبًا لكثير من الناس. مع أجهزة الكمبيوتر المحمول والهواتف الذكية مما يجعل من الممكن تسجيل الدخول في أي وقت للقيام بالعمل من أي مكان ، يجد الكثيرون صعوبة خذ الإجازات.
وقال ماريس بيستر ، عالم النفس المهني في هولندا ، وكبار المستشارين في SHL ، وهي منصة لاكتساب وإدارة المواهب: “لا يتطلب الأمر الكثير من الإجابة على رسالة بريد إلكتروني على هاتفك أو فتح الكمبيوتر المحمول بسرعة أثناء وجودك بجوار حمام السباحة”. “تحصل على هاتفك المصنوع من شركتك ، وتحصل على الكمبيوتر المحمول الصادر عن الشركة ، وهناك توقع إلى حد ما للرد في أسرع وقت ممكن.”
الإكراه على الاحتفاظ به العمل أثناء إجازة وقالت إيمي بيدينشتاين ، نائب الرئيس الأول لشركة Dayforce في شركة Dayforce ، إن بعض الأشخاص قد يكونون قويين لدرجة أن بعض الأشخاص يخرجون من الوقت عن طريق التظاهر بالمرض كذريعة لتخطي نزهات جماعية.
هذه المقالة جزء من تغطية AP بشكل جيد ، مع التركيز على العافية واللياقة والنظام الغذائي والصحة العقلية. اقرأ المزيد كن جيدًا.
وقال بيدينشتاين: “هناك بعض الضغط من العائلات أيضًا ، على سبيل المثال ،” مهلا ، نحن بحاجة إلى التركيز ومعنا عندما نكون في إجازة “، لذلك أعتقد أن الناس يشعرون بشكل متزايد كما يتعين عليهم إخفاءه”.
مع صيف نصف الكرة الشمالي موسم العطلات على قدم وساق ، يقدم الخبراء نصيحة عملية لتحديد الحدود مع العمل خلال فترة إجازة.
الاستعداد لقضاء عطلة
بمجرد أن تحصل على مجموعة تواريخ العطلات، دع زملاء الفريق يعرفون متى تخطط للخروج. تأكد من حجز وقتك في التقويم الإلكتروني لمكتبك ، والذي يمكن أن يقلل من عدد طلبات العمل التي تتلقاها أثناء خروجك.
لكثير من الناس ، الاستعداد لقضاء الإجازة يعني العمل في وقت متأخر من الليلة قبل إنهاء المهام الحساسة للوقت التي لا يمكن الانتظار حتى يعود. حاول البدء في وقت مبكر. قد يساعد تقييم ما يحتاج إلى القيام به أسبوعًا مقدمًا على تقليل حشر اللحظة الأخيرة.
وقال أليكسيس هاسيلبرجر ، مدرب إدارة الوقت والإنتاجية ، إنه يمكنك أيضًا حظر فترة ما بعد الظهر قبل أن تغادر لربط نهايات فضفاضة ويعود يومك الأول في المكتب للحاق بالركب. قم بتعيين الردود التلقائية على بريدك الإلكتروني والركود والتطبيقات الأخرى للقول إنك لا تتحقق من الرسائل وسوف تستجيب لأسبوع عودتك بدلاً من يومك الأول ، كما نصح Haselberger.
إذا لم يكن من الممكن أن تكون بعيدًا عن اللمس تمامًا ، فقم بجدولة الأوقات للتحقق من العمل ودع زملاء العمل يعرفون ما ستكون عليه تلك الأوقات. يمكنك أيضًا مشاركة طريقتك المفضلة للاتصال بها في حالة الطوارئ.
عندما كان أطفال بيدينشتاين صغيرين ، استخدمت في بعض الأحيان أمسيات للعمل عندما اضطرت إلى خلال الإجازات العائلية. جعل الوقت في المهمة ذهنها لدرجة أنها واجهت مشكلة في النوم. تحول بيننشتاين إلى الاستيقاظ مبكرا والحصول على ساعة من العمل قبل الإفطار.
وقالت: “بمجرد أن تستيقظ العائلة وتتحرك ، كان هذا هو أن العمل قد انتهى والآن حان وقت العائلة”.
ترك العمل يبدأ بهاتفك
أماندا أولسن ، مراسلة لصحيفة تايمز ريفيو مجموعة الأخبار في شرق لونغ آيلاند ، لا تمانع في الإجابة على أسئلة عرضية من العمل عندما تكون كذلك أخذ الإقامة لإنجاز الأمور في جميع أنحاء المنزل.
عندما تقوم هي وعائلتها بتأجيل حقائب الظهر ورحلات التجديف متعددة الأيام في Adirondacks ، تقوم أولسن ، 47 عامًا ، بإيقاف تنبيهات وإخطارات هاتفها المحمول. لمزيد من الاستفادة القصوى من الوقت في الهواء الطلق ، يخيم أولسن في بعض الأحيان في مواقع بدون استقبال عبر الهاتف.
وقالت: “جزء من ذلك هو الانفصال بشكل أكثر شمولية عن العالم والعمل”.
يوصي بعض الناس بترك الهواتف العمل خلفها بالكامل أثناء الإجازات. يقوم آخرون بحذف تطبيقات العمل مؤقتًا مثل Slack أو البريد الإلكتروني من هواتفهم ، على الرغم من أنهم قد يحتاجون مساعدة من الدعم الفني لإعادة تثبيت التطبيقات عند العودة.
إذا لم يكن الأمر غير قابل للوصول إلى خيار ، فقم بتعيين وقت للتحقق من رسائل البريد الإلكتروني والإشعارات مرة واحدة في الصباح ، ثم اترك الهاتف وراء بقية اليوم.
وقال بيدينشتاين: “من السهل حقًا أخذ هاتف العمل هذا ووضعه في مكان ما والابتعاد عنه”.
يبدأ إجازة في الأعلى
الضغط على الأداء وقال بستر إن العمل يتحول إلى هاجس لبعض الناس ، خاصة إذا كانوا قلقون بشأن الحصول على ترقية. إحدى استراتيجيات المواجهة هي “إجازة هادئة” – السفر إلى وجهة لقضاء العطلات بتكمين ولكن التحقق من البريد الإلكتروني بانتظام والقيام ببعض العمل.
وقال بيستر: “أنت تعلم أنك بحاجة إلى قضاء إجازة ، فأنت تعلم أن جسمك يحتاج بشدة إلى الباقي ، لكنك لا تزال قد تحافظ على المظاهر … أو أن هناك ثقافة تتوقع منك دائمًا أن تكون على ذلك”.
وقال إن إحدى الطرق لتحسين فرص عطلة دون انقطاع هي وضع خطة منظمة لتسليم المشاريع إلى الزملاء. يمكن للقادة تشجيع تلك الخطوات.
مدير أو مسؤول تنفيذي يجيب على الفور على المكالمات ورسائل البريد الإلكتروني ، أو يتحقق مع الموظفين بدلاً من تفصل أثناء إجازته، يرسل رسالة مفادها أن الأشخاص الذين يعملون تحتها يجب أن يفعلوا الشيء نفسه.
وقال بيدينشتاين: “عندما نماذج القيادة ذات السلوك الجيد ، عندما تتمكن القيادة من الاستراحة والانفصال ، نرى أن الموظفين يحذوا حذوه”.
يمكن لأصحاب العمل أيضًا إظهار مكان العمل الذي يدرك أهمية إجازة الوقت ، بالإضافة إلى الالتزام بالعمال الذين الكفاح من أجل دفع مقابل الإجازاتمن خلال تقديم برامج خصم للشركات لشركات الطيران أو الرحلات البحرية.
فوائد التوقف
وقال بستر إن أخذ استراحة واضحة لإعادة الشحن وإعادة التركيز وعد ذهنك من الضغوط اليومية لمكان العمل أمر صحي للغاية.
وقال: “فقط للمنطقة ، اذهب إلى صندوق لا شيء أو القيام بشيء ممتع ، كما تعلمون ، قضاء بعض الوقت مع أحبائهم”. “كل هذه الأشياء لها فوائد كبيرة من منظور الرفاه النفسي.”
بعد العمل في رحلة زواجها ، تخطط Walley-Weigert للعودة إلى نفس الشاطئ مع عائلتها. هذه المرة ، كشخص يعمل الآن كصاحب مستقل ، فهي تحدد قواعدها الخاصة. سمحت لها بملء عملائها الحاليين والمحتملين بأنها ستكون في وضع عدم الاتصال لبضعة أيام.
قالت: “هذا هو أخذ اثنين”.
___
شارك قصصك وأسئلتك حول عافية مكان العمل في (البريد الإلكتروني المحمي). اتبع تغطية AP بشكل جيد ، مع التركيز على العافية واللياقة والنظام الغذائي والصحة العقلية في https://apnews.com/hub/be-well
