يمكن أن يكون السفر مرهقًا في أفضل الأوقات. أضف الآن القلق عالي المستوى الذي يبدو أنه متأصل في كل شيء موسم العطلات ومن الواضح أن المسافرين يمكنهم الاستفادة من بعض المساعدة في تهدئة الأعصاب المرهقة.
يقول محترفو السفر أن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به مسبقًا للقيام برحلة عطلة أكثر سعادة وأقل إرهاقًا.
قم بعمل قائمة وتحقق من الأشياء
قبل أسبوع من مغادرتك، اكتب الأشياء التي تحتاج إلى إحضارها والمهام التي يتعين عليك القيام بها قبل الرحلة.
تقول جيس فيلدمان، محررة المشاريع الخاصة في مجلة Travel and Leisure: “يمكن أن يشمل ذلك عناصر التعبئة الأساسية، بالإضافة إلى المهام البسيطة مثل تنظيف الأطعمة القديمة من الثلاجة أو سقي النباتات”. “المفتاح هو ترك القائمة خارجًا لمدة أسبوع كامل قبل أن تذهب. أقوم بإنهاء المهام على مدار الأسبوع، وهذا يساعدني على الشعور بالاستعداد التام، مما يقلل من التوتر في كل مرة.
احمل منطقة الراحة الخاصة بك معك
يمكن لسماعات الرأس المانعة للضوضاء أن تقطع شوطًا طويلًا نحو منع الإزعاجات أثناء السفر، على الرغم من أنه إذا كنت تستخدمها، فيجب عليك مراقبة لوحات العرض أو هاتفك تحسبًا لأي تغييرات في الرحلة أو البوابة.
تقدم Spotify وYouTube ومواقع أخرى قوائم تشغيل موسيقية بأسماء مثل “Relaxing Chill Out Calming Music for Airports” و”Perfect — Music Travel Relax”. أو جرّب “Music for Airports”، وهو الألبوم الرائد الذي أطلق هذا النوع من الموسيقى المحيطة في عام 1978.
من الجيد أيضًا حمل أدوية إضافية وتغيير الملابس وفرشاة أسنان وكابل شحن الهاتف، في حالة حدوث ذلك.
هذه المقالة جزء من تغطية Be Well الخاصة بـ AP، والتي تركز على الصحة واللياقة البدنية والنظام الغذائي والصحة العقلية. اقرأ المزيد كن بخير.
إن إحضار بعض الوجبات الخفيفة أو الساندويتش من المنزل يمكن أن يشعرك بالراحة ويكون بديلاً رائعًا لعروض المطار باهظة الثمن.
“أميل إلى الاستعداد لأسوأ السيناريوهات، مثل تأخير الرحلات وإلغائها. يقول فيلدمان: “يتضمن ذلك إحضار أشياء للقيام بها بالطبع، مثل أكثر من كتاب واحد، أو مواد الحياكة، أو بعض الأفلام الإضافية التي تم تنزيلها”. في الرحلات الطويلة، يمكنها إحضار وجبة في حاوية تابروير.
ابق رطبًا
لمواجهة الهواء الجاف أثناء الرحلات الجوية، أحضر معك زجاجة ماء فارغة (املأها بعدك). تمر بالأمن ) وحقيبة صغيرة تحتوي على بلسم الشفاه ومرطبات بحجم السفر.
توصي هالي جولد، رئيسة تحرير موقع Byrdie الرقمي للعناية بالجمال، “بالإكثار من ترطيب البشرة قبل رحلتك. وهذا يعني شرب المزيد من السوائل وتطبيق منتجات ترطيب البشرة لتعزيز ترطيبها، بحيث تقوم بتغطية القواعد من الداخل والخارج.
ولا تنسى شعرك.
“تمامًا مثلما تؤدي الرطوبة المنخفضة على متن الطائرة إلى جفاف بشرتك، فإنها يمكن أن تجفف شعرك أيضًا. يقول غولد: “إذا كان ذلك ممكنًا، استخدمي مكيفًا عميقًا قبل رحلتك”.
احصل على app-y واعرف القواعد
يقول فيلدمان: “لدى كل شركة طيران متطلبات مختلفة عندما يتعلق الأمر بعملية الصعود إلى الطائرة، أو دفع ثمن الامتيازات مقدمًا، أو ترقية المقاعد”. “من الأفضل أن تفهم كل ما سبق قبل الوصول إلى المطار حتى لا تتفاجأ.”
وجود التطبيق الخاص بشركة الطيران تتيح لك معرفة تغييرات البوابة أو تأخير الرحلات أو إلغائها عاجلاً وتتيح لك العثور بسرعة أكبر على رحلات طيران أو اتصالات بديلة إذا لزم الأمر.
امنح نفسك هدية الوقت الإضافي
يمكن أن تكون خطوط الأمن أطول بكثير – وأبطأ – من المتوقع، وكذلك الأمر بالنسبة للمشي عبر مطار كبير. لذا فإن منح نفسك الكثير من الوقت الإضافي يمكن أن يقلل من التوتر. القاعدة العامة هي الوصول إلى المطار قبل ساعتين من موعد مغادرة الرحلات الداخلية وقبل ثلاث ساعات من الرحلات الدولية.
إذا كنت مبكرًا جدًا، فيمكنك دائمًا استكشاف المتاجر والصالات بالمطار أو الاستمتاع بقراءة كتاب جيد في مكان ما.
يقول فيلدمان: “أؤكد دائمًا ما إذا كانت هناك صالة يمكنني الوصول إليها عند بوابة المغادرة مسبقًا أم لا”. ولكن حتى من دون إمكانية الوصول إلى الصالة، تقول: “أحب أن أعرف كيف تبدو المطاعم ومناطق الانتظار (بالقرب) من البوابة”.
حاول تحديد مصدر قلقك
تقول لين إف بوفكا، رئيسة قسم الممارسات في جمعية علم النفس الأمريكية: “إذا كان لديك فكرة عن سبب شعورك بالتوتر، فقد يساعدك اكتشاف طرق لتقليل هذا التوتر”. “لذا، إذا كنت تشعر بالإرهاق، فهل هناك أشياء يمكنك الاستعانة بمصادر خارجية لها؟ هل هناك شخص في عائلتك يمكنه المساعدة في أجزاء من التخطيط؟
ندرك أن الحشود والطقس السيئ والرحلات الجوية الملغاة هي خارجة عن إرادتك.
وبعض الناس لا يحبون السفر بعيدًا أو الطيران.
تقول بوفكا: “إذا كان الخوف، مثل الخوف من الطيران، فمن المهم أن تعرف أنه يمكن علاجه، وأن هذا العلاج يمكن أن يحسن نوعية حياتك حقًا”.
الاستعداد للترحيب بنفسك في المنزل
إن قضاء القليل من الوقت الإضافي في ترتيب منزلك والتأكد من أن لديك بعض الأطعمة سهلة التحضير الجاهزة في الثلاجة أو حجرة المؤن سيجعل العودة أكثر ترحيبًا.
“دائما، دائما، دائما، قم بتنظيف المساحة الخاصة بك قبل المغادرة في رحلة. يقول فيلدمان: “من المؤكد أنك ستشعر ببعض الراحة بعد يوم سفر طويل، والعودة إلى المنزل في مكان غير منظم سيجعل الأمر أسوأ بكثير”.
اغسل الملاءات، وأخرج القمامة، وأزل الملابس، ونظف أسطح العمل. وتقول: “إن العودة إلى المنزل في مكان أنيق ومرتب هو أفضل عودة للوطن، خاصة بعد فترة طويلة من الابتعاد”.
___
ساهمت كاتبة الأعمال في AP Dee-Ann Durbin في هذا التقرير من ديترويت.
___
لمزيد من قصص AP Lifestyles، انتقل إلى https://apnews.com/lifestyle.
