بعد 13 عامًا من الزواج، تعترف بيثاني ميولا بأنها وزوجها قد يتورطان في فوضى منتصف العمر التي تأتي مع التنقل بين المهن وتربية ثلاثة أطفال.
لهذا السبب كانت القبلة التي استمرت ست ثواني رائعة للغاية.
قبلة الست ثوان هي تمرين يومي للعلاقة الحميمة ابتكره أخصائيو العلاج الزوجي وعلم النفس السريري جون وجولي جوتمان، وهي تعني أخذ بضع لحظات من كل يوم للتواصل جسديًا مع شريكك.
قال ميولا، الذي علم لأول مرة بعمل عائلة جوتمان أثناء دراسته للحصول على درجة الماجستير في اللاهوت مع التركيز على الزواج والأسرة: “إنه أمر مضحك إلى حد ما أن يتم إدراجه في قائمة المهام”.
حتى عندما بدا الأمر سخيفًا بعض الشيء، فقد أحدث فرقًا.
“إنها فترة طويلة بما يكفي لتجعلك تشعر بالاستقرار وتقول، “هذا هو الشخص الآخر الذي أحبه والذي التزمت به”، وأنت تستريح في وجوده بطريقة متجددة نوعًا ما”، كما قال ميولا، المؤسس المشارك لمنظمة Life-Giving Wounds غير الربحية في باوي بولاية ماريلاند، والتي تهدف إلى مساعدة الأطفال البالغين للأزواج المطلقين أو المنفصلين.
لماذا تعتبر الست ثواني مهمة؟
قال جون جوتمان خلال مقابلة فيديو مشتركة مع زوجته وزميلته في العمل إن ست ثوانٍ ليست رقمًا اعتباطيًا. تزوج الزوجان في عام 1987 وأسسا معهد جوتمان، الذي يدرب المعالجين الأزواج.
بعد دراسة أكثر من 3000 زوج على مدى 30 عامًا، وجد آل جوتمان أن ست ثوانٍ من الحميمية المتعمدة كافية لإثارة إطلاق هرمون الأوكسيتوسينإنه نفس الهرمون الذي يُعتقد على نطاق واسع أنه المسؤول عن ارتباط الطفل بأمه؛ ويقول الزوجان جوتمان إنه يبني الثقة في العلاقة من خلال تهدئة مركز الخوف في الدماغ.
تعد هذه المقالة جزءًا من تغطية وكالة أسوشيتد برس لبرنامج Be Well، مع التركيز على العافية واللياقة البدنية والنظام الغذائي والصحة العقلية. اقرأ المزيد كن بخير.
واستشهد جوتمان ببحث أجراه عالم الاقتصاد العصبي بول زاك يشير إلى أن العناق لمدة 20 ثانية يفعل الشيء نفسه.
“يحدث هذا عندما يحتضن الثدييات بعضهم بعضًا”، كما يقول جوتمان، مؤلف كتاب “المبادئ السبعة لإنجاح الزواج” وكتب أخرى. “بالنسبة للعناق الذي يستمر 20 ثانية أو القبلة التي تستمر ست ثوانٍ، فإن الأمر مختلف حقًا. تشعر وكأنك عدت إلى المنزل”.
ما نوع الزوجين الذي يعمل هذا من أجله؟
قالت جولي جوتمان إن القبلة الطويلة تعمل بشكل أفضل مع الأزواج الذين يلتزمون ببعضهم البعض والذين بنوا مستوى من الثقة. الأزواج الذين يعانون من الضيق العمل من خلال القضايا في العلاج قد لا يكون مستعدًا لذلك.
وقالت “من المؤكد أننا لن نعطي هذه المعلومات لزوجين في حالة من الحزن الشديد في وقت مبكر قبل حدوث تغييرات كبيرة، لأن الأمر لن يبدو حقيقيا إذا كان لا يزال هناك الكثير من عدم الثقة”.
كيف تبدأ
يتعين على الأزواج أن يقرروا تخصيص وقت من يومهم لإعطاء الأولوية لعلاقتهم. قد يبدأ أحد الشريكين المناقشة بالقول إنه يعتقد أن التمرين يمكن أن يعمق علاقتهما، ولماذا لا يجربه؟
من الأفضل إذن أن تنشئ طقوسًا. حدد نفس اللحظة كل يوم، على سبيل المثال عندما يكون الجميع على وشك المغادرة إلى العمل أو المدرسة أو قبل وقت النوم مباشرة.
يقول جون جوتمان إن خلق طقوس للتواصل خلال هذه اللحظات الانتقالية يحمي من “العلاقة الإدارية، حيث لا يفعل الزوجان معًا سوى إضافة مهام جديدة إلى قائمة طويلة جدًا من المهام”. “نريد حقًا أن نغذي الرومانسية”.
قالت جولي جوتمان إن الطقوس تعزز أيضًا الشعور المشترك بالهدف. فقط تأكد من الاستمتاع به، بدلاً من جعله شيئًا يُفترض أن تفعله.
وأما بالنسبة للأزواج الذين يقولون إنهم لا يجدون الوقت؟ لم تبالغ في كلماتها.
قالت ضاحكة: “هل لديك حقًا ست ثوانٍ؟” “كما تعلم، نحن لا نتحدث عن ست ساعات هنا. نحن نتحدث عن ست ثوانٍ. لذا، أخبرني المزيد عن ماهية هذه الكتلة. هل هناك شيء آخر يحدث؟”
ملاحظة المحرر: يكتب ألبرت ستوم عن الطعام والسفر والعافية. يمكنك العثور على أعماله على https://www.albertstumm.com
