نيويورك (ا ف ب) – كانت روندا جيمس متشككة عندما طلب زوجها بطانية مرجحة لها عبر الإنترنت. ولكن بعد خمس دقائق من لفها حول جسدها، قامت منطقة خارج.
قال جيمس، وهو مصرفي في تشارلستون بولاية ساوث كارولينا: “لقد بدا الأمر وكأنه عناق كبير حقًا”.
مع انخفاض درجات الحرارة الخارجية، يمكن أن تكون البطانيات المرجحة خيارًا شائعًا للتدفئة. يقول بعض الناس أن الضغط الإضافي يساعدهم تهدئة هموم اليوم و الحصول على النوم بشكل أسرع.
لكن الأبحاث حول فعالية البطانيات الموزونة محدودة. إليك ما يجب معرفته.
ما هي بطانية مرجحة؟
تأتي البطانيات الموزونة بثقل إضافي على شكل خرز زجاجي أو كريات أو قطن أو حشوة أخرى. لم يدرس العلماء بالضبط كيفية عمل البطانيات، لكن لديهم بعض الأفكار.
اللمسة القوية للبطانيات قد تهدئ الدماغ استجابة القتال أو الطيرانقال الدكتور نيل واليا، خبير طب النوم في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس هيلث.
وقال: “إن الوزن الموزع بالتساوي عليك يخبر جسدك: مرحبًا، أنت في بيئة هادئة”.
قد يشير الضغط الإضافي أيضًا إلى الدماغ لإطلاق ما يسمى بهرمون الحب، المعروف أيضًا باسم الأوكسيتوسين. وقالت واليا إنه يتم إنتاجه أثناء الترابط والاحتضان، ويمكن أن يقلل أيضًا من القلق.
كيف يمكنني استخدام بطانية مرجحة؟
بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء، ينصح الخبراء باختيار بطانية يصل وزنها إلى حوالي 10% من وزن الجسم. لذلك قد يختار الشخص الذي يبلغ وزنه 150 رطلاً بطانية تزن 15 رطلاً.
لا يُنصح باستخدام البطانيات الموزونة للأطفال الرضع أو الأطفال الصغار لأنها قد تعيق الحركة والتنفس.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم أو الاضطرابات المرتبطة بالنوم أو مشاكل في الجهاز التنفسي مراجعة الطبيب قبل استخدام البطانية الموزونة.
البطانيات ليست مناسبة للجميع ويحصل كل شخص على أفضل ما في بطانيته بشكل مختلف. على سبيل المثال، قد يجد البعض أنها ساخنة جدًا بحيث لا يمكن استخدامها خلال الأشهر الأكثر دفئًا.
ويأتي التقميط الإضافي بتكلفة: يمكن أن تتراوح البطانيات الموزونة عالية الجودة من 50 دولارًا إلى أكثر من 300 دولار اعتمادًا على الحجم والوزن والمواد.
أخرجها جيمس من الخزانة لتسترخي عندما تشاهد التلفاز أو تحتسي كأسًا من النبيذ.
لوسي تايلور، كاتبة مستقلة من ويلز، تستخدم بطانيتها لتغفو عندما يرتفع قلقها خلال فصل الشتاء.
وقالت: “إذا كان جسدي مسترخياً، فإن عقلي يحذو حذوه”.
هل يمكن للبطانيات الموزونة تحسين النوم؟
لا يوجد الكثير من الأبحاث حول ما إذا كانت البطانيات المرجحة فعالة أم لا، والدراسات الموجودة أجريت على مجموعات صغيرة. معظم الدراسات لا تركز على الشخص النائم العادي. وبدلاً من ذلك، يقومون بالتحقيق فيما إذا كانت البطانيات الموزونة يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم المزمنة، أو حالات الصحة العقلية، أو اضطرابات النمو.
هناك بعض التلميحات إلى أن البطانيات الموزونة يمكن أن تساعد في علاج القلق والألم المزمن والنوم. لكن البحث ليس قاطعا.
وجدت دراسة أجريت على 120 شخصًا يعانون من الأرق، أن البطانيات الموزونة ساعدتهم على النوم بشكل أفضل مقارنة بالبطانية الخفيفة. وجدت دراسة أخرى أجريت على 67 طفلاً مصابًا بالتوحد أن البطانية الموزونة لم تؤثر على نومهم على الإطلاق، لكن الأطفال وأولياء أمورهم فضلوها على البطانية العادية.
ووجدت دراسة ثالثة أجريت على 94 شخصًا بالغًا يعانون من آلام مزمنة أن البطانية الأثقل وزنًا لم تؤثر على النوم، ولكنها كانت أفضل في تقليل الألم مقارنة بالبطانية الأخف.
على الرغم من عدم وجود أدلة قوية حتى الآن لدعم فوائد البطانيات الموزونة، إلا أن خبراء النوم يقولون إنه لا ضرر من تجربتها إذا كنت على استعداد للتفاخر.
يقترحه الدكتور دانييل بارون، خبير طب النوم في كلية طب وايل كورنيل، على مرضاه بعد العلاجات والأدوية التقليدية الأخرى.
وقال: “إذا لم يكن الأمر مؤلمًا وربما يساعد، فهو يستحق المحاولة”.
___
يتلقى قسم الصحة والعلوم في وكالة أسوشيتد برس الدعم من مجموعة الإعلام العلمي والتعليمي التابعة لمعهد هوارد هيوز الطبي. AP هي المسؤولة الوحيدة عن جميع المحتويات.
