فقدان المتعلقات العاطفية الهامة – تلك العناصر التي تمثل هويتك – يمكن أن تكون مؤلمة لأولئك الذين تمر بالكوارث التي تدمر المنازل. بعض النصائح حول كيفية التغلب على هذه المشكلة عاطفياً وعملياً:
هدئ نفسك، وتحلى بالصبر
تقول ماري فرانسيس أوكونور، أستاذة علم النفس بجامعة أريزونا ومؤلفة كتاب “الجسد الحزين: كيف يمكن أن يكون ضغوط الخسارة فرصة للشفاء”، إن الحزن يمكن أن يكون قاسيًا على الجسم.
يتحرك. احصل على نوم جيد، ولكن تقبل أنك قد تعاني من الأرق. إنشاء إجراءات جديدة لتحل محل القديمة.
يقول أوكونور: “جسمنا يتفاعل مع عدم وجود عادات، وعدم اليقين”. “يستغرق جسمنا أيضًا وقتًا لاستيعاب الضربة.”
يقول أوكونور إن التعافي من الخسارة يتطلب “فهم التأثير الذي تحدثه”. وتقول: تحلى بالصبر.
وثق الذكريات، واترك الأشياء المادية
“عليك أن تكتب القصص. “قم بتوثيق القصص”، كما يقول مات باكستون، خبير التنظيم ومؤلف كتاب “احتفظ بالذكريات، افقد الأشياء”.
مرر ما تمثله تلك الكنوز المفقودة. التقط معناها لنفسك وللأجيال القادمة. الأشياء الفعلية نفسها هي في النهاية مجرد أشياء.
ويقول: “إن القول المأثور القديم القائل بأنك لا تستطيع أن تأخذه معك صحيح”. “الأمر لا يتعلق بالأشياء، بل بالقصص التي يروونها.”
قم بحفظ وتوثيق التذكارات التي لا تزال لديك
استخدم التكنولوجيا: قم بتصوير ممتلكاتك العاطفية ومسحها ضوئيًا وتحويلها رقميًا. ابدأ بأهم خمسة أشياء، على سبيل المثال، وأهم 20 صورة تهمك، كما يقترح باكستون. استخدم التطبيقات التي تساعد في فهرسة الأشياء والمستندات. (شركة باكستون هي cluttercleaner.com، وهو يوصي بـ Fairsplit.com و Trustworthy.com وتطبيق Artifcts، من بين مواقع أخرى.)
في وضع عدم الاتصال، قم بتسمية الأشياء حتى يعرف الجيل القادم قيمتها العاطفية.
في كثير من الحالات، سيكون لدى الأصدقاء والمعارف صور وعناصر ذات معنى لمشاركتها.
كن منفتحًا للمساعدة من الأصدقاء والمجتمع
قد يرغب الأصدقاء والمعارف في المشاركة في عملية الاسترداد أو إرسال الأشياء. دعهم. مشاركة القصص والحديث.
يقول أوكونور إن الكوارث والصدمات تؤثر في كثير من الأحيان على عائلات ومجتمعات بأكملها، “وحتى على ولاية وبلد بأكمله”. لذلك من المفيد أن نتذكر “أن استجابتنا المشتركة تبني المعنى وتذكرنا، وغالبًا ما نجد القوة للاستمرار من خلال اللجوء إلى الآخرين”.
نتطلع إلى مستقبل ذي معنى
ستخلق الكوارث والتعافي ذكريات ثمينة جديدة وألبومات صور جديدة مليئة بالصور. يقول باكستون: “اختر الاستمرار في العيش وإنشاء ذكريات جديدة وتسجيل الذكريات القديمة”.
إلى جانب الحداد على الماضي، يقول أوكونور، هناك جانب آخر للشفاء “هو استعادة حياة ذات معنى: من أنا الآن، في هذا الفصل الجديد من حياتي؟ كيف يغير تفاعلاتي؟
وتقول: “إن استعادة حياة ذات معنى أمر مرهق أيضًا، ولكن ما نراه في الأبحاث هو أن القدرة على التحرك ذهابًا وإيابًا بين التعامل مع الخسارة والتعامل مع استعادة الحياة هي علامة على الصحة العقلية”. “قبول أن كلاهما جزء من العملية.”
