المشروبات الوظيفية – أو المشروبات التي يتم الترويج لها على أنها تقدم فوائد عقلية أو جسدية تتجاوز الترطيب – تزداد شعبيتها في جميع أنحاء العالم. وقد قفزت مئات الشركات إلى السوق، على أمل الحصول على بعض الضجة من خلال مكونات عصرية وغير مألوفة في بعض الأحيان.
فيما يلي بعض أحدث ما تم العثور عليه في المشروبات الوظيفية وما يقوله العلماء عنها.
محولات
– ما هم؟ النباتات والفطر التي قد تساعد جسمك على الاستجابة للتوتر والقلق والتعب أو تعزيز مشاعر الرفاهية. تشمل الأمثلة الجينسنغ الأمريكي والآسيوي (عشب)، والأشواغاندا (شجيرة دائمة الخضرة)، والإليوثيرو (شجيرة)، والروديولا الوردية (نبات مزهر)، والشاجا (فطر).
– ماذا يقول العلم؟ وتقول كليفلاند كلينك إن من المعروف أن المواد المتكيفة تؤدي إلى تفاعلات كيميائية يمكن أن تعيد الجسم إلى حالة أكثر توازناً. الآثار الجانبية الناجمة عن أدوات التكيف نادرة ولكنها تعتمد على النبات. تشير الدراسات إلى أن أدوات التكيف تعمل بشكل أفضل لمدة قصيرة (أقل من ستة أشهر) لأن الجسم يمكن أن يبني مقاومة لها، مما يجعلها غير فعالة مع مرور الوقت.
نوتروبيكس
– ما هم؟ منشطات الذهن، المعروفة أيضًا باسم “الأدوية الذكية”، هي مواد يمكنها تحسين تفكير الإنسان وتعلمه وذاكرته. من بين المنشطات الأكثر شيوعًا الكافيين، وإل-ثيانين (حمض أميني موجود في الشاي)، والكرياتين (حمض أميني موجود بشكل طبيعي في اللحوم والأسماك)، وباكوبا مونييري (عشب)، وجينكو بيلوبا (شجرة) وعرف الأسد ( فطر). قد تحتوي بعض أدوات التكيف أيضًا على خصائص منشط للذهن، مثل الأشواغاندا.
– ماذا يقول العلم؟ وفي دراسة أجريت العام الماضي في مجلة النباتات، قال الباحثون إن معظم منشطات الذهن النباتية ليست فعالة على الفور بعد جرعة واحدة ويجب تناولها لفترة ممتدة قبل حدوث أي تحسن يمكن قياسه. وقالت الدراسة إن إحدى المشكلات التي واجهت الأبحاث حول هذه المواد الطبيعية هي توحيد الشكل والجرعة التي يتم تناولها بها. الآثار الجانبية نادرة وعادةً ما تكون خفيفة، ولكن يجب على المستخدمين مراعاة صحتهم العامة وما إذا كانت المنشطات الذهنية يمكن أن تؤثر على أي أدوية أخرى قبل تناولها.
البروبيوتيك والبريبايوتكس
– ما هم؟ البروبيوتيك هي أطعمة أو مكملات تحتوي على كائنات حية دقيقة تهدف إلى الحفاظ على البكتيريا “الجيدة” أو تحسينها في أمعاء الشخص أو أجزاء أخرى من الجسم. توجد بشكل طبيعي في الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والكفير والجبن والكومبوتشا ومخلل الملفوف. البريبايوتكس هي غذاء للبكتيريا والكائنات الحية الأخرى التي تعيش في الأمعاء. يمكن العثور على البريبايوتكس في الحبوب الكاملة والموز والخضر والبصل والثوم وفول الصويا والخرشوف.
– ماذا يقول العلم؟ وتقول كليفلاند كلينيك إن البروبيوتيك، من الناحية النظرية، تعمل جنبًا إلى جنب مع الميكروبات المفيدة في جسم الإنسان لمحاربة البكتيريا الضارة والفطريات والفيروسات والطفيليات. يعرف الباحثون أن الميكروبات غير الصحية يمكن أن تساهم في الإصابة بأمراض مزمنة مثل متلازمة القولون العصبي. وقد تؤثر أيضًا على الحالة المزاجية وتحمل الألم والتعب. تقول كليفلاند كلينيك ومايو كلينيك أن هناك الكثير من الأبحاث النشطة حول الميكروبيوم وتأثير البروبيوتيك والبريبايوتكس، ولكن لا توجد أدلة كافية لاستخلاص استنتاجات قوية حول فعاليتها. الآثار الجانبية نادرة باستثناء الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة، والذين قد لا تكون أجسامهم قادرة على محاربة البروبيوتيك الذي يحتوي عن غير قصد على ميكروبات ضارة.
اتفاقية التنوع البيولوجي
– ما هذا؟ CBD، أو الكانابيديول، هو عنصر نشط في القنب. على الرغم من أنه واحد من مئات المكونات الموجودة في الماريجوانا، إلا أن CBD لا يسبب ارتفاعًا في حد ذاته. تم استخدام CBD لعلاج الصرع وقد يساعد أيضًا في تخفيف القلق والأرق والألم المزمن والإدمان. يمكن أن تشمل الآثار الجانبية الغثيان والتعب والتهيج.
– ماذا يقول العلم؟ وفي مقال نشر في أبريل، قالت كلية الطب بجامعة هارفارد إن اتفاقية التنوع البيولوجي تبدو خيارًا مفيدًا وغير سام نسبيًا لإدارة القلق والمشكلات الأخرى. لكنها قالت إن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد الجرعات الفعالة.
