إيرف روبنشتاين حاصل على درجة الدكتوراه في علوم التمارين الرياضية وأدار استوديوًا شخصيًا لتدريب اللياقة البدنية لمدة 35 عامًا في ناشفيل بولاية تينيسي. من الواضح أنه يتحدث بشكل إيجابي عن فوائد استخدام مدرب شخصي، وهذا ينطبق على رواد صالة الألعاب الرياضية وكذلك المبتدئين.
وقال روبنشتاين في مقابلة مع وكالة أسوشيتد برس: “يمكن لأي شخص أن يعلمك كيفية القيام بثني العضلة ذات الرأسين”. “لكن قلة قليلة من الناس يمكنهم إخبارك بكيفية القيام بذلك إذا كان كتفك يؤلمك.”
واعترف روبنشتاين بأن العثور على المدرب الأفضل بالنسبة لك قد يكون بمثابة متاهة.
ما مدى أهمية أوراق الاعتماد والتعليم، أم أن المهارات الشخصية والتحفيزية أكثر أهمية؟ ماذا عن التكلفة؟ وكم مرة يجب عليك الاستعانة بمدرب شخصي؟ هذه مجرد أمثلة قليلة من الأسئلة التي يجب على أي شخص يبحث عن مدرب أن يطرحها.
“كيف يمكنك معرفة من هو الأفضل؟” – سأل روبنشتاين. “إن ما يناسبك هو الأفضل. ولكن العثور على ذلك هو التحدي.”
هذه المقالة جزء من تغطية Be Well الخاصة بـ AP، والتي تركز على الصحة واللياقة البدنية والنظام الغذائي والصحة العقلية. اقرأ المزيد كن بخير.
التعليم وأوراق الاعتماد
في الولايات المتحدة – وفي العديد من البلدان الأخرى – لا توجد هيئة حكومية وطنية أو محلية تمنح تراخيص للمدربين. يتم إصدار الشهادات عادة من قبل كيانات خاصة، وبعضها يحظى باحترام أكبر من البعض الآخر، ويعمل الكثير منها على توليد الدخل أكثر من المصداقية.
ال الكلية الأمريكية للطب الرياضي هو الأكثر شهرة في الولايات المتحدة. في كندا، هو الأكاديمية الكندية للطب الرياضي والتمارين الرياضية.
قال روبنشتاين، الذي يدير شركة STEPS Fitness: “ربما ينبغي عليك أن تسأل ما إذا كان الشخص معتمدًا أم لا”. “أعتقد أن هذا أمر ذو قيمة، لكنني لا أعتقد أنه ضروري. وعليك أن تسأل عن التدريب الأكاديمي.
كما أصدر تحذيرا.
وقال عن المدرب المحتمل: “إذا كان شخص ما يحصل على جميع معلوماته من الإنترنت – إلى الحد الذي يمكنك تمييزه – فإنني سأتجنب هذا الشخص”.
الشخصية والتحفيز
يدير جاي أندروز التمرين وما إلى ذلك. من فورت لودرديل بولاية فلوريدا. مثل روبنشتاين، يقول إن المدربين والعملاء يجب أن يسخروا. أوراق الاعتماد مهمة، ولكن مطابقة الشخصية ضرورية.
قال أندروز: “في المقام الأول، إنها علاقة خدمة”. “لذا، عليك أولاً أن تتواصل مع المدرب. عليك أن تحبهم. شخصيتي هي الأهم. لا يهمني مدى تأهيل شخص ما، أو مدى تعليمه الجيد. إذا لم تتمكن من الاستمتاع بالعمل معهم، فإن علاقتك محكوم عليها بالفشل.
قد يكون طلب الإحالات من الأصدقاء أو مشغلي صالة الألعاب الرياضية مفيدًا في بحثك. المعيار الجيد لعلاقة ناجحة هو عدد السنوات التي قضاها المُحيل مع مدربه؟
وقال أندروز: “إذا كان العملاء مع مدرب لمدة ثماني أو عشر سنوات، فهذه علامة جيدة”. “إن المظهر الجيد في قميص بدون أكمام ليس كافيًا.”
أضاف روبنشتاين حقيقة أخرى وضحك: “معظم الأشخاص الذين يعملون مع مدرب لأي فترة من الوقت سيخبرونك أنهم الأفضل”.
علامة جيدة أخرى عند تقييم المدربين هي ما إذا كانوا يقدمون “علاقة غير تعاقدية”. وهذا يعني أنك لن تخسر المال إذا قمت بإيقاف الخدمة.
قال روبنشتاين: “ثم يكون لديك مدرب يتمتع بالنزاهة والثقة وربما المهارات اللازمة لمساعدتك”.
هناك أيضًا أسلوب تحفيز المدرب الذي يجب مراعاته. قال روبنشتاين مرارًا وتكرارًا إن جودة “التعاطف” كانت أساسية في اختيار الشخص المناسب. لكن قد يرغب البعض في الحصول على رقيب تدريب أساسي لدفعهم.
وقال: “إن الموقف العسكري راه راه قد يكون مناسبًا للشباب، والأشخاص المناسبين جدًا”. “ولكن بالنسبة للشخص العادي، فإن هذا النوع من السلوك قد لا يكون محفزًا أو محفزًا.”
ما هو السعر؟
من الصعب تحديد السعر. تختلف التكاليف حسب البلد وداخل البلدان حسب المنطقة الجغرافية. في الولايات المتحدة قد تدفع ما بين 100 إلى 150 دولارًا في الساعة في المدن الكبرى، وربما من 50 إلى 75 دولارًا في مناطق أخرى. وقال روبنشتاين أيضًا إن التكلفة مقارنة بشكل إيجابي بتجميل الأظافر وخدمات العناية الشخصية المماثلة.
وقال روبنشتاين إن التكلفة يمكن أن تكون باهظة بالنسبة للبعض. غالبًا ما يقضي على الشباب وقد يفضل العملاء الأكبر سناً الذين لديهم قدرة إنفاق أكبر ويحتاجون إلى الخدمة أكثر.
وقال: “إنها تتخلص من الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على مدرب من أولئك الذين يحتاجون إليه”.
كم مرة مع المدرب؟
قال أندروز وروبنشتاين إن المبتدئين يجب أن يجتمعوا مع المدرب مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع خلال الأسابيع الستة الأولى. بعد ذلك، قد تكون مرة واحدة في الأسبوع كافية، أو حتى مرة أو مرتين في الشهر للصيانة والتقييم.
وقال أندروز: “فيما يتعلق بالتحفيز، بالنسبة للشخص العادي، لا أعتقد أن مرة واحدة في الأسبوع كافية في البداية”.
وأوضح روبنشتاين: “إذا لم يكن الشخص معتادًا على التواجد في صالة الألعاب الرياضية، أو غير مرتاح لها أو لا يشعر بالأمان، فإن مرتين في الأسبوع مع المدرب هو روتين أساسي سيمنحه فوائد – العضلات، القلب والأوعية الدموية، التوازن، وما إلى ذلك. عندما يتعلمون ذلك، يمكن للشخص أن يذهب مرة واحدة في الأسبوع أو مرة واحدة في الشهر. لكن هذا يعني أنه يجب تحفيزهم”.
تحديد الأهداف
لقد وجدت المدرب الخاص بك وأنت على استعداد للبدء في العمل. الآن ماذا؟ تحديد بعض الأهداف.
هناك أربعة أهداف رئيسية — اعتمادًا على العميل: إدارة الوزن، واللياقة البدنية العامة، والاحتياجات الخاصة، والصحة العامة.
وقال روبنشتاين إنه بالنسبة لكل عميل، “قد تتقاطع الإجراءات الروتينية ولكن التكرار والشدة والمدة ستختلف”.
وقال أندروز إن تحديد الأهداف في المقابلة الأولية كان أمرًا بالغ الأهمية.
وقال: “إذا لم يكن الطرفان على نفس الصفحة عندما يتعلق الأمر بما يريدانه، فإنهما محكوم عليهما بالفشل”.
وقال أندروز إن المدرب الجيد سيدرك الأهداف غير الواقعية.
وقال: “إن الأمر يركز في كثير من الأحيان على الطريقة التي يريدون أن ينظروا بها بعد الاستعانة بمدرب شخصي”. “من خلال تجربتي، فإن العميل الذي ينصب تركيزه على الطريقة التي سيعتني بها بعد التدريب – بدلاً من ما سيشعر به – يعرض نفسه لخيبة الأمل”.
___
AP الرياضة: https://apnews.com/hub/sports
