إذا كنت تقضي أي وقت في البستنة ، فربما تفهم ما أعنيه عندما أقول إنه شعور جيد – على الرغم من الرفع والتعرق والإجهاد. نعم ، التمرين مفيد لأجسادنا ، ولكن هناك شيء ما حول الحفر في الأوساخ أثناء الاستماع إلى الموسيقى التصويرية للطيور التي ترفع معنوياتي. حتى رائحة التربة والمهاد تجعلني سعيدًا.
كما اتضح ، هناك أسباب علمية لهذا.
في الواقع ، هناك مجال كامل يسمى العلاج البستاني مخصص لاستخدام “الأنشطة القائمة على النباتات والقائمة على الحدائق لدعم الأشخاص الذين حددوا احتياجات العلاج” ، وفقًا لكارين هاني ، مدربة للعلاج البستاني في UCLA Extension في Long Beach ، كاليفورنيا.
تقول سارة تومبسون ، وهي معالج البستنة المسجلة باحتراف في بويز ، أيداهو: “تشير الأبحاث إلى أن 20 إلى 30 دقيقة (من البستنة) عدة مرات في الأسبوع يمكن أن تقلل من الإجهاد ورفع المزاج ، مع زيادة الفوائد في حدائق واحدة بانتظام”.
الأمر لا يتعلق فقط بكونك في الهواء الطلق
وقالت إن الفعل البسيط المتمثل في أن تكون في الطبيعة يمكن أن يحسن الحالة المزاجية واستعادة التركيز ، لكن “المشاركة النشطة في رعاية النباتات ، واتخاذ القرارات ورؤية النتائج بمرور الوقت تضيف طبقة فريدة من المعنى والرضا الذي لا يرضيه الوقت السلبي في الهواء الطلق”.
بالإضافة إلى ذلك ، قال طومسون إن البستنة تبين أنها تخفف من أعراض القلق والاكتئاب ، ويعزز الشعور بالهدوء والغرض والإنجاز.
أ دراسة حديثة في جامعة كولورادو-بولدر تدعم هذا الأمر.
زود الباحثون هناك مجموعة واحدة من المشاركين بفصل البستنة التعليمية والبذور والنباتات المبتدئة ومؤامرة البستنة المجتمعية. كان لديهم مجموعة ثانية الامتناع عن البستنة لمدة عامين.
أبلغت مجموعات البستنة عن صلات اجتماعية أقوى ، وانخفاض مستويات الإجهاد وحوالي 7 ٪ في تناول الألياف ، والتي ثبت أنها تقلل من عوامل الخطر لبعض الأمراض البدنية والعقلية ، بما في ذلك الاكتئاب وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2 والسرطان. كما أبلغوا عن زيادة أسبوعية مدتها 42 دقيقة في النشاط البدني ، وهو ما لم يفعله غير المحلفين.
نشاط واعي ومجزي ومتعدد الاستخدامات
وصلت الدراسات السابقة إلى نتائج مماثلة. في عام 2020 ، على سبيل المثال ، وجد الباحثون في جامعة إكستر والجمعية الملكية للبستنة في المملكة المتحدة صحة ورفاهية البستانيين على غير الحائزين لتكون مشابهة لسكان المجتمعات الأثرياء على أولئك الذين يعيشون في مناطق فقراء.
بالإضافة إلى تشجيع الذهن ، وتأسيس الأشخاص في الوقت الحاضر وتوفير شعور بالإنجاز ، قال طومسون: “لقد أظهرت الأبحاث أيضًا أن التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يعزز مستويات السيروتونين ، في حين أن الاتصال بالتربة يقدم الميكروبات المفيدة المرتبطة بتعزيز المزاج”.
لذلك ، يبدو أنك لا تستطيع أن تخطئ في البستنة.
“جسديًا ، يحسن البستنة القوة والمرونة والتوازن. اجتماعيًا ، يمكن أن يعزز الاتصال. بشكل إدراكي ، يشغل حل المشكلات والإبداع” ، قال طومسون ، مضيفًا أنه نشاط قابل للتكيف للغاية.
وقالت: “يمكن تحجيم البستنة إلى أي مساحة أو قدرة أو عمر ، وتكون فوائدها متاحة للجميع”.
في أعماقي ، كنا نؤمن دائمًا بهذا. الآن ، لدينا العلم لإثبات ذلك.
___
تكتب جيسيكا داميانو أعمدة البستنة الأسبوعية لـ AP وتنشر النشرة الإخبارية الأسبوعية الحائزة على الجوائز. يمكنك التسجيل هنا لنصائح البستنة الأسبوعية والمشورة.
___
لمزيد من قصص البستنة ، انتقل إلى https://apnews.com/hub/gardening.
