هل تقضي وقتًا أطول في الحمام مما ترغب؟ تُظهر منشورات TikTok الكثيرة أنك لست وحدك.
يتحدث الشباب، وخاصة النساء، بشكل متزايد على وسائل التواصل الاجتماعي عن الاضطرابات المعوية، مثل متلازمة القولون العصبي أو الانتفاخ المزمن. ويقول بعض الخبراء إن هذا أمر جيد في الغالب، لأنه قد يساعد الآخرين على طلب المساعدة بشأن موضوع كان محظورًا.
لكنهم يؤكدون على أهمية إدراك أن العديد من الأشخاص يتقاضون أجورًا للترويج لمنتجات غير مثبتة علميًا في بعض الأحيان وأن هناك معلومات مضللة منتشرة على نطاق واسع. وإليك ما ينصحك به المتخصصون الطبيون إذا كنت تعاني من اضطرابات في الجهاز الهضمي.
لماذا يتحدث عدد أكبر من الشباب عن مشاكل الجهاز الهضمي عبر الإنترنت؟
ليس من الواضح ما إذا كان هناك ارتفاع في مشاكل الجهاز الهضمي بشكل عام. يعزو بعض الخبراء هذا الاتجاه إلى ارتفاع القلق بعد الوباء في جيل يعاني بالفعل من القلق.
تشير العديد من الأبحاث والدراسات العلمية إلى أن دماغنا وأمعائنا متصلان من خلال الأنظمة العصبية. وهذا يعني أنه عندما يشعر دماغك بالقلق أو تشعر بالاكتئاب، فإنه يمكن أن ينقل هذه الإشارات إلى أمعائك، مما قد يجعل من الصعب على الجهاز الهضمي أن يعمل بشكل صحيح.
إن أسباب متلازمة القولون العصبي غير معروفة، لكن الخبراء يقولون إن الجهاز العصبي له تأثير كبير على الحالة، وأن التوتر يمكن أن يجعل الأعراض أسوأ.
قالت الدكتورة نينا جوبتا، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي في شيكاغو، إن إدارة حالات مرضاها غالبًا ما تتضمن إدارة صحتهم العقلية.
متى يجب عليك الذهاب إلى الطبيب؟
تعد هذه المقالة جزءًا من تغطية وكالة أسوشيتد برس لبرنامج Be Well، مع التركيز على العافية واللياقة البدنية والنظام الغذائي والصحة العقلية. اقرأ المزيد كن بخير.
قالت الدكتورة أوما نايدو، مديرة قسم التغذية وطب نمط الحياة في مستشفى ماساتشوستس العام، إن ذلك يعتمد على مستوى عدم الراحة الذي تشعر به. وهي تدرس العلاقة بين الطعام والدماغ.
وأضافت أن التغيرات المفاجئة في عادات الأمعاء مثيرة للقلق، وقد تتطلب المزيد من التقييم.
“على سبيل المثال، شخص لم يكن يعاني من مشاكل هضمية في طفولته أو طوال حياته ثم فجأة يجد تغيرًا حادًا وكبيرًا في عادات الأمعاء لديه”، قالت. “هذه كلها أشياء نود أن يتحدث عنها شخص ما مع طبيبه”.
وإذا لاحظت وجود دم في البراز – بغض النظر عن الكمية أو درجة تكرار حدوثه – أو كنت تعاني من الإسهال المستمر لأكثر من أسبوعين، فاطلب الرعاية الطبية على الفور.
ماذا يمكنني أن أفعل لتخفيف آلام الجهاز الهضمي؟
قالت نايدو إن بعض ممارسات اليقظة الذهنية مثل إدارة الإجهاد والتأمل وتمارين التنفس يمكن أن تساعد. يمكن أن تؤدي حساسية الطعام إلى ظهور أعراض القولون العصبي، لذا فإن تعديل نظامك الغذائي وممارسة المزيد من التمارين الرياضية قد يحدث فرقًا أيضًا.
وأضافت: “إن مجرد القيام بشيء ما مثل العثور على البروبيوتيك الجيد الذي يتناولونه، أو إضافة البروبيوتيك والأطعمة المخمرة إلى نظامهم الغذائي ببطء وثبات يمكن أن يكون مفيدًا”. “إن إدارة الإجهاد تشكل جزءًا كبيرًا من هذا. وبالاقتران مع تعديل النظام الغذائي، يمكن أن يكون ذلك قويًا للغاية”.
ومع ذلك، إذا تفاقمت الأعراض أو أصبحت غير قابلة للإدارة في المنزل، فيجب أن يكون ذلك علامة على ضرورة طلب المساعدة المهنية.
___
يتلقى قسم الصحة والعلوم في وكالة أسوشيتد برس الدعم من مؤسسة روبرت وود جونسون. وكالة أسوشيتد برس هي المسؤولة الوحيدة عن كل المحتوى.
